Yến Mạch Ngâm Nước / Top 1 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 1/2023 # Top View | Vinaconex.edu.vn

Overnight Oats (Yến Mạch Ngâm Qua Đêm)

Tadaa, hôm nay tớ xin trở lại với một món ăn đầy dinh dưỡng đặc biệt phù hợp làm bữa sáng nè ^^

Cực kì đơn giản, ai cũng làm được. Và quan trọng là, kiểu gì cũng ngon 😀

Nguyên liệu:

Yến mạch (Tớ dùng rolled oats): Thích ăn bao nhiêu thì dùng bấy nhiêu

Sữa chua: 1 hộp (loại có đường hoặc không đường tùy bạn)

Sữa: Cơ bản thì sữa gì cũng được. Nhưng tớ khuyến khích sử dụng sữa từ các loại hạt. Tớ thì dùng sữa đậu nành.

Chuối: Tùy bạn thích ăn bao nhiêu. Thông thường với mỗi suất ăn, tớ dùng nửa quả chuối.

Vậy thôi là đầy đủ các nguyên liệu cơ bản rồi!

Ngoài ra, các dụng cụ cần chuẩn bị:

Hũ (Lọ) đựng: Có thể làm vào cốc, nhưng sẽ hơi khó khi muốn đậy chặt. Vì vậy tớ khuyên dùng các lọ hay hũ có nắp. Nên dùng loại miệng rộng, loe ra. Tiện sau này ăn 😀

Tủ lạnh: Cái này cực quan trọng nha haha

Bước 1: Sơ chế yến mạch. Tớ đổ yến mạch vào bát, lượng đủ ăn. Sau đó đổ nước đun sôi để nguội vào, khuấy nhẹ. Mục đích là tráng hết các sạn hay bụi bặm ngoài mặt yến mạch. Sau đó chắt nước và để yến mạch ráo nước.

Bước 2: Đổ yến mạch vào hũ đựng. Dàn bằng phẳng một chút nha các bạn.

Bước 3: Đổ sữa. Đổ một lượng xâm xấp yến mạch, đừng quá nhiều. Nếu không hỗn hợp của các bạn sẽ bị loãng.

Bước 4: Thêm sữa chua và trộn đều hỗn hợp. Tiếp tục đổ sữa chua vào với một lượng vừa đủ, sao cho sau khi trộn đều lên, ta được một hỗn hợp sánh như sữa chua nếp cẩm ấy. Không quá đặc, không quá loãng.

Bước 5: Cắt lát chuối và xếp lên trên. Xếp đẹp thì tốt, không thì thôi. Đằng nào cũng ăn mà

Bước cuối: Đậy chặt nắp, cho vào tủ lạnh.

Vậy là xong rồi, rất đơn giản đúng không nào 😀

Quá nhanh quá nguy hiểm. Đi ngủ thôi, đợi mai dậy là có bữa sáng ngon tuyệt bổ dưỡng rồi!

Share this:

Twitter

Facebook

Like this:

Số lượt thích

Đang tải…

Cách Nấu Nước Đậu Đen Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả

Nói về chế độ ăn uống cũng như là những thực phẩm để giảm cân thì hiện nay trên thị trường không phải ít. Tuy nhiên loại thực phẩm nào sẽ mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân vừa đảm bảo cung cấp đủ calo cho một ngày làm việc căng thẳng của bạn.

Tác dụng của nước đậu đen yến mạch

Đậu đen và yến mạch là 2 loại ngũ cốc được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả cho chị em phụ nữ. Chính vì vậy mà sự kết hợp cả 2 trong một loại nước uống càng mang lại tác dụng cao hơn.

Bên cạnh đó, hàm lượng các dưỡng chất có trong đậu đen và yến mạch còn giúp cải thiện làn da của chị em phụ nữ, giúp da căng bóng, mịn màng, giải độc cơ thể. Hàm lượng vitamin, protein và khoáng chất đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể nguồn năng lượng làm việc, không bị mệt mỏi vì kiệt sức.

Những hoạt chất quý giá như chất chống oxy hóa có trong nước đậu đen và yến mạch giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa cholesterol giúp cho cơ thể luôn săn chắc. Vì yến mạch có hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa nên bạn sẽ không hề có cảm giác đói thèm ăn nhưng vẫn đủ nguồn năng lượng hoạt động một ngày.

Chính vì vậy mà nước đậu đen yến mạch giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho những chị em phụ nữ quá bận rộn với công việc, không có nhiều thời gian chăm sóc cơ thể. Điều này đã được kiểm chứng bởi rất nhiều chị em, giảm cân hữu hiệu, an toàn mà không sợ mệt mỏi.

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân

Để có thể nhận được hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất thì bạn cần đặc biệt lưu ý về cách nấu nước đúng chuẩn, đúng quy trình. Sẽ không quá khó khăn cũng không tốn quá nhiều thời gian nên bạn hãy chú ý để có thể có cho mình loại nước giảm cân, giải nhiệt tối ưu. Cách nấu được thực hiện như sau:

Cách nấu nước đậu đen yến mạch để giảm cân tiết kiệm thời gian

Có hai cách thực hiện nấu nước đậu đen cùng với yến mạch hỗ trợ giảm cân. Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian thì đây là cách phù hợp nhất.

Chuẩn bị 300g đậu đen, 5 thìa bột yến mạch. Lấy đậu đen cho vào nước lạnh ngâm khoảng 15-20 phút, sau đó xả lại vài lần với nước cho sạch bụi bẩn. Chắt bỏ những hạt lép, hỏng cho theo nước trôi đi luôn. Còn những hạt chắc còn lại thì cho vào nồi, đổ một lượng nước vừa đủ bắt lên bếp đun khoảng 20 phút.

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân, giải cảm

Một cách nấu nước đậu đen với yến mạch không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng giải cảm. Tuy nhiên cách này thì lại tốn khá nhiều thời gian.

Đầu tiên hãy chuẩn bị khoảng 300g đậu đen, 5 muỗng bột yến mạch, một nhánh gừng tươi, nước lọc. Đầu tiên bạn hãy rửa đậu đen thật sạch rồi để cho đậu ráo nước. Sau đó cho vào chảo rang chín, đến khi chuyển mùi thơm thì đổ đậu ra. Gừng đem gọt sạch vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng. Nước đun thật sôi.

Cho đậu đen rang chín cùng với gừng vào bình giữ nhiệt, đổ nước nóng vào và đậy nắp lại ủ trong 10 phút. Sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều lên là có thể sử dụng được ngay. Cách này rất tiện lợi nếu bạn muốn mang đến văn phòng thực hiện và sử dụng.

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giúp giảm cân, thanh nhiệt

Nguyên liệu cho cách nấu này không chỉ có đậu đen, yến mạch mà có thêm bí đao, cũng là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể cực kì tốt. Cách thực hiện cũng không phức tạp, chỉ cần lấy 300g đậu đen, 5 thìa yến mạch, 400g bí đao tươi, 1 nhánh gừng và nước lọc.

Tất cả nguyên liệu gồm đậu đen, bí đao và gừng sơ chế sạch. Cho vào nồi rồi đổ nước vào đun sôi khoảng 10 – 15 phút, sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều rồi tắt bếp. Cho nước ra bình đựng và uống nóng hoặc lạnh đều ngon.

Lưu ý khi thực hiện nấu nước đậu đen yến mạch để giảm cân là bột yến mạch luôn được cho vào nồi sau cùng và đun lửa nhỏ, đun nhanh để không làm mất đi dưỡng chất. Đây là sai lầm mà khá nhiều chị em mắc phải nên không nhận được hiệu quả tốt nhất từ loại nước uống này.

10 Món Cháo Yến Mạch Bổ Dưỡng Cách Nấu Cháo Yến Mạch

Hỗ trợ trực tuyến Tư vấn bán hàng:(Mr Thịnh) ĐT: 0772016879 Email: lienhe@botyenmachtphcm.com

Lượt truy cập: 1,063,717Đang Online: 165

Hướng dẫn sử dụng

Yến Mạch là một loại ngũ cốc thơm ngon giàu dinh dưỡng giàu protein, canxi, khoáng chất và vitamin nhóm B rất tốt cho cơ thể. Yến Mạch có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và làm đẹp…

10 MÓN CHÁO YẾN MẠCH BỔ DƯỠNG CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH

Nguyên liệu:

– 50g bột yến mạch

– 2 muỗng sữa bột hoặc sữa đặc

Cách làm:

Cách làm:

– Đun hỗn hợp 300 ml nước cùng 2 thìa bột và sau đó cho trứng vào nấu từ 5-7 phút là chín. Các bạn có thể thêm đường hoặc bơ tùy khẩu vị

Cách làm:

– Nấu 3 thìa bột yến mạch với thịt bằm trong 5-7 phút và cho gia vị. Vậy là đã có nồi cháo yến mạch thịt bằm bổ thơm ngon rồi.

Nguyên liệu:

– 40g yến mạch loại hạt cán mỏng (hay còn gọi là Quick Oats)

– 1 muỗng phô mai tươi

– Gia vị:dầu oliu, đường

Cách làm:

Nguyên liệu:

– 10g thịt bò

– 2 nhánh cần tây

– 50g bột yến mạch, 1 thìa dầu oliu

Cách làm:

– Cần tây thái nhỏ xay nhuyễn lấy cả nước lẫn cái. Bỏ hỗn hợp bột yến mạch và cần tây vào nồi nấu chín với 100 ml nước sau đó cho thịt bò đun thêm 1 phút, thêm 1 thìa dầu oliu vào khuấy đều và đổ ra bát.

Nguyên liệu:

– Đậu Hà lan, cà rốt, súp lơ

– 50g bột yến mạch

Cách làm:

Đậu Hà lan, cà rốt, súp lơ cần được xay nhỏ sau đó cho hỗn hợp này cùng bột yến mạch vào nồi đổ ngập nước và nấu chín trong 15-20p sau đó cho thêm 1 thìa dầu oliu và đổ ra bát. Thêm gia vị tùy theo sở thích của bé. Đây là món ăn rất tốt giúp bỏ xung vitamin cho bé.

Nguyên liệu:

– 50gr bột yến mạch

– 100g tôm bóc vỏ băm nhỏ

– 100ml sữa tươi

– 1 củ hành khô

– dầu oliu và gia vị

Cách làm:

– Cho sữa vào chảo đun sôi và đổ yến mạch vào đun nhỏ lửa trong 10p tới khi nhìn bột mịn là được. Trong lúc đó đun dầu oliu vào chảo khác để xào hành cho thơm rồi cho tôm vào xào chín và thêm 1 chút muối. Đổ hỗn hợp này vào hỗn hợp yến mạch ở trên và đun trong 15-20p nữa là chín. Đổ ra bát và dùng khi còn nóng

Nguyên liệu:

-30g bột yến mạch

– 20g cà rốt

– 20g thịt bằm

– Hành lá thái nhỏ

Cách làm:

– Cho hỗn hợp cà rốt xay nhuyễn và thịt bằm vào nồi, cho nước ngập và nấu trong 10p sau đó cho bột yến mạch vào nấu thêm 3p. Cuối cùng cho hành lá và gia vị vào và đổ ra bát.

Nguyên liệu:

– 200gr Bào Ngư

– 100gr yến mạch dạng hạt cán mỏng

– 2 nhanh hành lá, 1 ít gừng và tía tô

– Gia vị: muối, đường, ớt, hạt tiêu

Cách làm:

– Bào ngư tươi rửa sạch cho vào nồi nước hầm sau đó cho yến mạch vào nước nấu thành cháo. Tôm lột vỏ ướp muối và hạt tiêu sau đó cho vào chảo dầu xào thơm. trộn các hỗn hợp lại và nấu thành cháo thật sánh. Nêm thêm đường, muối, tiêu tùy khẩu vị

10. Yến mạch trái cây trộn sữa cho bé:

Nguyên liệu:

– 2 trái Kiwi

– 2 muỗng canh yến mạch

– 100ml nước sôi

– 3 muỗng sữa bột

Cách làm:

Bước 1: Kiwi rửa sạch, gọt vỏ, dùng bàn mài mài mịn phần cơm, không lấy phần ruột.

Bước 2: Đổ nước sôi vào chén yến mạch, quậy đều đến khi yến mạch nở bung, đặc lại.

Bước 3: Đợi yến mạch hơi nguội thì trộn trái cây và sữa bột vào khuấy đều là có thể cho bé ăn.

Bước 4: Phần trái cây còn lại các mẹ cấp đông trong ngăn đá. Mỗi lần cần, mẹ chỉ việc lấy những viên đá trái cây này ra xả đông trong lò vi sóng khoảng 1 phút là được. Các mẹ có thể thay đổi nhiều loại trái cây khác cũng rất hợp với yến mạch để đổi vị cho con như lê, táo, chuối…

Hướng dẫn khác

Cách Nấu Nước Đậu Đen Yến Mạch Giảm Cân Đơn Giản Mà Hiêu Quả

Cập nhật ngày: 22/08/2020

Tìm hiểu sơ qua về đậu đen với yến mạch tại sao lại giúp giảm cân một cách hiệu quả?

Theo như nghiên cứu trong đậu đen có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trong giúp cho cơ thể khỏe mạnh tăng cường sức đề kháng như:

– Calo

– Chất đạm

– Chất xơ

– Chất đường

– Selen

-Các khoáng chất: Canxi, sắt, magie, kẽm, kali, photpho, natri,

Yến mạch cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ tốt và đặc biệt là beta glucan và rất giàu các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Yến mạch cũng chứa nhiều protein và chất béo hơn nhiều loại ngũ cốc khác nên còn được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại ngũ cốc”.

– Đồng

– Sắt

– Kẽm

– Vitamin B1

– Vitamin B5

– Canxi, kali, vitamin B6 (pyridoxine) và vitamin B3 (niacin)

Một trong những vai trò giúp yến mạch đóng vai trò giảm cân là tạo cảm giác no lâu cân bằng năng lượng. Các chất xơ hòa tan trong yến mạch sẽ làm tăng cảm giác no bằng cách làm chậm quá trình rỗng của dạ dày . Đặc biệt, yến mạch có lượng calo thấp và có hàm lượng xơ cao nên sẽ là một lựa chọn lý tưởng để thêm vào thực đơn giảm cân cho bạn.

Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả

Một trong những cách kết hợp đậu đen và yến mạch là nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân. Cách làm khá đơn giản các bạn thực hiện những bước sau

Bước 2: Cho đỗ đen vào nồi nước có sẵn ninh cho đến khi nhừ ( bạn có thể sử dụng nồi áp suất để ninh nhanh hơn )

Bước 3: Sau khi đã nhừ bạn cho bột yến mạch đã chuẩn bị cho vào nồi khấy đều 1-2 phút

Bước 4: Sử dụng 1-2 thìa đường giảm cân tùy khẩu vị mỗi người

Như vậy đã hoàn thành cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân rồi đó !

Gợi ý cho các bạn thêm một cách làm nữa với cách nấu nước đậu đen và yến mạch tươi sử dụng trong giảm cân

Bước 2: Cho đậu đen vào nước nóng ủ từ 10- 20 phút sau đó cho bột yến mạch vào rồi khuấy đều và thưởng thức

Các bạn cũng có thể cho thêm 1 chút đường giảm cân để thức uống thêm phần ngon hơn

Gừng được sử dụng trong rất nhiều trường hợp giảm cân khác nhau. Để đảm bảo sự kết hợp đậu đen, gừng, yến mạch hãy chế biến theo cách sau:

200g đậu đen

3 thìa bột yến mạch tươi

1 nhánh gừng

300ml nước nóng

Loại bỏ tạp chất ở đậu đen bằng cách ngâm 5- 10 phút rồi rửa sạch

Gừng thái lát mỏng

Rang đậu đen cho đến khi thấy mùi thơm

Cho đậu đen và gừng vào cốc nước đun sôi ủ trong 10 phút

Cho bột yến mạch tươi vào cốc vừa ủ

Cách sử dụng nước đậu đen và yến mạch giảm cân sao cho hiệu quả

Để nắm được cách kết hợp nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả các bạn cần phải áp dụng một cách dúng lịch trình và đầy đủ một cách khoa học như sau

Sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân vào mỗi buổi sáng

Dùng trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng

Dùng nước đậu đen với yến mạch giảm cân ở trong các bữa phụ hoặc khi đói

Nước đậu đen với yến mạch giảm cân có thể sử dụng buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.

Những lưu ý khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Nước đậu đen với yến mạch sử dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng có một số lưu ý khi sử dụng loại đồ uống này

Những người bị bệnh về đường tiêu hóa, đại tràng, tiêu chảy, tiêu hóa kém thì không nên sử dụng

Thời gian áp dụng tốt nhất là mỗi buổi sáng

Áp dụng cách giảm cân này đều và đủ hiệu quả sẽ rõ rệt từ 2 – 3 tuần tùy cơ địa mỗi người

Ban nên kết hợp trái cây khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Kết hợp thêm một số bài tập giảm cân với thức uống này sẽ có hiệu quả nhanh hơn

Nếu bạn đang muốn tìm phương pháp giảm cân cấp tốc để lấy lại vóc dáng thon gọn hãy tham khảo ngay công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada. Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đang là một trong những công nghệ giảm béo không xâm lấn dẫn đầu xu hướng. Với bạn có thể giảm được vòng bụng, hiệu quả giảm vòng eo ngay từ buổi đầu tiên.

+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả