Cập nhật ngày: 22/08/2020
Tìm hiểu sơ qua về đậu đen với yến mạch tại sao lại giúp giảm cân một cách hiệu quả?
Theo như nghiên cứu trong đậu đen có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trong giúp cho cơ thể khỏe mạnh tăng cường sức đề kháng như:
– Calo
– Chất đạm
– Chất xơ
– Chất đường
– Selen
-Các khoáng chất: Canxi, sắt, magie, kẽm, kali, photpho, natri,
…
Yến mạch cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ tốt và đặc biệt là beta glucan và rất giàu các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Yến mạch cũng chứa nhiều protein và chất béo hơn nhiều loại ngũ cốc khác nên còn được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại ngũ cốc”.
– Đồng
– Sắt
– Kẽm
– Vitamin B1
– Vitamin B5
– Canxi, kali, vitamin B6 (pyridoxine) và vitamin B3 (niacin)
…
Một trong những vai trò giúp yến mạch đóng vai trò giảm cân là tạo cảm giác no lâu cân bằng năng lượng. Các chất xơ hòa tan trong yến mạch sẽ làm tăng cảm giác no bằng cách làm chậm quá trình rỗng của dạ dày . Đặc biệt, yến mạch có lượng calo thấp và có hàm lượng xơ cao nên sẽ là một lựa chọn lý tưởng để thêm vào thực đơn giảm cân cho bạn.
Cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả
Một trong những cách kết hợp đậu đen và yến mạch là nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân. Cách làm khá đơn giản các bạn thực hiện những bước sau
Bước 2: Cho đỗ đen vào nồi nước có sẵn ninh cho đến khi nhừ ( bạn có thể sử dụng nồi áp suất để ninh nhanh hơn )
Bước 3: Sau khi đã nhừ bạn cho bột yến mạch đã chuẩn bị cho vào nồi khấy đều 1-2 phút
Bước 4: Sử dụng 1-2 thìa đường giảm cân tùy khẩu vị mỗi người
Như vậy đã hoàn thành cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân rồi đó !
Gợi ý cho các bạn thêm một cách làm nữa với cách nấu nước đậu đen và yến mạch tươi sử dụng trong giảm cân
Bước 2: Cho đậu đen vào nước nóng ủ từ 10- 20 phút sau đó cho bột yến mạch vào rồi khuấy đều và thưởng thức
Các bạn cũng có thể cho thêm 1 chút đường giảm cân để thức uống thêm phần ngon hơn
Gừng được sử dụng trong rất nhiều trường hợp giảm cân khác nhau. Để đảm bảo sự kết hợp đậu đen, gừng, yến mạch hãy chế biến theo cách sau:
200g đậu đen
3 thìa bột yến mạch tươi
1 nhánh gừng
300ml nước nóng
Loại bỏ tạp chất ở đậu đen bằng cách ngâm 5- 10 phút rồi rửa sạch
Gừng thái lát mỏng
Rang đậu đen cho đến khi thấy mùi thơm
Cho đậu đen và gừng vào cốc nước đun sôi ủ trong 10 phút
Cho bột yến mạch tươi vào cốc vừa ủ
Cách sử dụng nước đậu đen và yến mạch giảm cân sao cho hiệu quả
Để nắm được cách kết hợp nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả các bạn cần phải áp dụng một cách dúng lịch trình và đầy đủ một cách khoa học như sau
Sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân vào mỗi buổi sáng
Dùng trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng
Dùng nước đậu đen với yến mạch giảm cân ở trong các bữa phụ hoặc khi đói
Nước đậu đen với yến mạch giảm cân có thể sử dụng buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.
Những lưu ý khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân
Nước đậu đen với yến mạch sử dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng có một số lưu ý khi sử dụng loại đồ uống này
Những người bị bệnh về đường tiêu hóa, đại tràng, tiêu chảy, tiêu hóa kém thì không nên sử dụng
Thời gian áp dụng tốt nhất là mỗi buổi sáng
Áp dụng cách giảm cân này đều và đủ hiệu quả sẽ rõ rệt từ 2 – 3 tuần tùy cơ địa mỗi người
Ban nên kết hợp trái cây khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân
Kết hợp thêm một số bài tập giảm cân với thức uống này sẽ có hiệu quả nhanh hơn
Nếu bạn đang muốn tìm phương pháp giảm cân cấp tốc để lấy lại vóc dáng thon gọn hãy tham khảo ngay công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada. Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ đang là một trong những công nghệ giảm béo không xâm lấn dẫn đầu xu hướng. Với bạn có thể giảm được vòng bụng, hiệu quả giảm vòng eo ngay từ buổi đầu tiên.
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả