Yến Mạch Nấu Rong Biển / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Cháo yến mạch trứng rong biển là sự kết hợp Âu-Á hoàn hảo cho bữa sáng: chuẩn bị nhanh chóng, cân bằng dinh dưỡng và năng lượng, lại giúp kiểm soát mỡ máu và đường huyết.

Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian nấu : 25 phút

THÔNG SỐ DINH DƯỠNG trong 1 phần ăn

Calories370

Công thức cho 1 người ăn.

♨️ Hạt vừng (mè): 1/2 thìa cà phê

♨️ Kem phô-mai ít béo (cream cheese): 30g (1 ounce) – khoảng 2 thìa canh

♨️ Yến mạch cán sơ (rolled oak): 1/3 chén

♨️ Nước dùng gà ít muối: 1 chén

♨️ Sốt tiêu cay (ví dụ gochujang của Hàn Quốc) hoặc sốt ớt: 1 thìa canh

♨️ Trứng: 1 quả

♨️ Hành lá

♨️ Rong biển khô: 1 lá

Rang vừng (mè) trên chảo chống dính khoản 3 đến 4 phút cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu. Đổ vừng ra một bát nhỏ.

Cắt nhỏ hành lá và cắt sợi rong biển khô.

Trộn đều kem phô mai, sốt tiêu cay và 1 muỗng canh nước cho đến khi hỗn hợp đồng nhất.

Cho nước dùng gà vào nồi cùng khoảng 1 chén nước, yến mạch, 1 nhúm muối (nếu nước dùng đã đủ mặn thì không cần thêm muối). Để lửa vừa, khuấy thường xuyên đến khi hạt yến mạch nở mềm và hơi vỡ ra là cháo chín. Thời gian đun khoảng 15 đến 20 phút. Đổ cháo ra bát và đậy lại để giữ ấm.

Ốp la trứng với 1 lớp rất mỏng dầu ăn trong khoảng 2-3 phút, trên lửa vừa, cho đến khi phần lòng trắng xém cạnh và lòng đỏ còn lòng đào. Sử dụng xẻng nấu ăn để chuyển trứng lên trên mặt tô cháo một cách nhẹ nhàng.

Sau đó trút kem phô mai tiêu cay cùng hành lá, rong biển cắt nhỏ lên bề mặt cháo, xếp gọn gàng ở bên cạnh phần trứng ốp. Cuối cùng rắc vừng rang lên trên.

Và ăn sáng thôi 😍.

Có thể để sốt kem phô-mai tiêu cay vào tủ lạnh đến khi dùng thì sẽ ngon hơn.

Trang thông tin Dinh dưỡng chuẩn biên dịch từ : chúng tôi – Television Food Network

Xin để nguồn gốc, cùng đường dẫn đến bài viết trên trang chúng tôi nếu bạn có nhu cầu đăng lại một phần hay toàn bộ thông tin.

Hỗ trợ trực tuyến Tư vấn bán hàng:(Mr Thịnh) ĐT: 0772016879 Email: lienhe@botyenmachtphcm.com

Lượt truy cập: 1,063,717Đang Online: 165

Hướng dẫn sử dụng

Yến Mạch là một loại ngũ cốc thơm ngon giàu dinh dưỡng giàu protein, canxi, khoáng chất và vitamin nhóm B rất tốt cho cơ thể. Yến Mạch có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và làm đẹp…

10 MÓN CHÁO YẾN MẠCH BỔ DƯỠNG CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH

Nguyên liệu:

– 50g bột yến mạch

– 2 muỗng sữa bột hoặc sữa đặc

Cách làm:

Cách làm:

– Đun hỗn hợp 300 ml nước cùng 2 thìa bột và sau đó cho trứng vào nấu từ 5-7 phút là chín. Các bạn có thể thêm đường hoặc bơ tùy khẩu vị

Cách làm:

– Nấu 3 thìa bột yến mạch với thịt bằm trong 5-7 phút và cho gia vị. Vậy là đã có nồi cháo yến mạch thịt bằm bổ thơm ngon rồi.

Nguyên liệu:

– 40g yến mạch loại hạt cán mỏng (hay còn gọi là Quick Oats)

– 1 muỗng phô mai tươi

– Gia vị:dầu oliu, đường

Cách làm:

Nguyên liệu:

– 10g thịt bò

– 2 nhánh cần tây

– 50g bột yến mạch, 1 thìa dầu oliu

Cách làm:

– Cần tây thái nhỏ xay nhuyễn lấy cả nước lẫn cái. Bỏ hỗn hợp bột yến mạch và cần tây vào nồi nấu chín với 100 ml nước sau đó cho thịt bò đun thêm 1 phút, thêm 1 thìa dầu oliu vào khuấy đều và đổ ra bát.

Nguyên liệu:

– Đậu Hà lan, cà rốt, súp lơ

– 50g bột yến mạch

Cách làm:

Đậu Hà lan, cà rốt, súp lơ cần được xay nhỏ sau đó cho hỗn hợp này cùng bột yến mạch vào nồi đổ ngập nước và nấu chín trong 15-20p sau đó cho thêm 1 thìa dầu oliu và đổ ra bát. Thêm gia vị tùy theo sở thích của bé. Đây là món ăn rất tốt giúp bỏ xung vitamin cho bé.

Nguyên liệu:

– 50gr bột yến mạch

– 100g tôm bóc vỏ băm nhỏ

– 100ml sữa tươi

– 1 củ hành khô

– dầu oliu và gia vị

Cách làm:

– Cho sữa vào chảo đun sôi và đổ yến mạch vào đun nhỏ lửa trong 10p tới khi nhìn bột mịn là được. Trong lúc đó đun dầu oliu vào chảo khác để xào hành cho thơm rồi cho tôm vào xào chín và thêm 1 chút muối. Đổ hỗn hợp này vào hỗn hợp yến mạch ở trên và đun trong 15-20p nữa là chín. Đổ ra bát và dùng khi còn nóng

Nguyên liệu:

-30g bột yến mạch

– 20g cà rốt

– 20g thịt bằm

– Hành lá thái nhỏ

Cách làm:

– Cho hỗn hợp cà rốt xay nhuyễn và thịt bằm vào nồi, cho nước ngập và nấu trong 10p sau đó cho bột yến mạch vào nấu thêm 3p. Cuối cùng cho hành lá và gia vị vào và đổ ra bát.

Nguyên liệu:

– 200gr Bào Ngư

– 100gr yến mạch dạng hạt cán mỏng

– 2 nhanh hành lá, 1 ít gừng và tía tô

– Gia vị: muối, đường, ớt, hạt tiêu

Cách làm:

– Bào ngư tươi rửa sạch cho vào nồi nước hầm sau đó cho yến mạch vào nước nấu thành cháo. Tôm lột vỏ ướp muối và hạt tiêu sau đó cho vào chảo dầu xào thơm. trộn các hỗn hợp lại và nấu thành cháo thật sánh. Nêm thêm đường, muối, tiêu tùy khẩu vị

10. Yến mạch trái cây trộn sữa cho bé:

Nguyên liệu:

– 2 trái Kiwi

– 2 muỗng canh yến mạch

– 100ml nước sôi

– 3 muỗng sữa bột

Cách làm:

Bước 1: Kiwi rửa sạch, gọt vỏ, dùng bàn mài mài mịn phần cơm, không lấy phần ruột.

Bước 2: Đổ nước sôi vào chén yến mạch, quậy đều đến khi yến mạch nở bung, đặc lại.

Bước 3: Đợi yến mạch hơi nguội thì trộn trái cây và sữa bột vào khuấy đều là có thể cho bé ăn.

Bước 4: Phần trái cây còn lại các mẹ cấp đông trong ngăn đá. Mỗi lần cần, mẹ chỉ việc lấy những viên đá trái cây này ra xả đông trong lò vi sóng khoảng 1 phút là được. Các mẹ có thể thay đổi nhiều loại trái cây khác cũng rất hợp với yến mạch để đổi vị cho con như lê, táo, chuối…

Hướng dẫn khác

Nguyên liệu: Các bước thực hiện: Bước 1:

Bạn đem rong biển đi rửa sạch và cắt thành từng miếng vừa ăn. Chú ý nên rửa sạch rong biển để giảm bớt mùi tanh và cát bám ở trên đó để tránh ảnh hưởng đến hương vị của món canh. (Để có thể giảm bớt mùi tanh của rong biển thì bạn có thể cho một chút muối trắng vào rửa cùng sau đó để ráo).

Bước 2:

Tiếp theo, gừng bạn mang đi gọt sạch rồi thái thành từng lát mỏng, hành lá cũng vậy. Sau đó đun sôi khoảng 500 ml nước dùng gà cùng với một vài lát gừng được thái lát mỏng để tạo mùi thơm.

Bước 3:

Bạn có thể hòa chung 2 thìa bột năng cùng với 3 muỗng canh nước và đánh cho chúng hòa quyện vào nhau.

Bước 4:

Bạn cho rong biển vào nồi nêm nếm với 1 thìa cà phê muối cùng 1 thìa cà phê hạt nêm cho hượng vị đậm đà hơn. Sau đó thêm từ từ bột năng vào nồi và chú ý nên khuấy đều để món canh có thể tạo được độ sánh.

Khi canh trong nồi sôi lên thì bạn đập trứng gà vào, để giúp món canh không bị tan thì bạn nên khuấy đều tay và tắt bếp là được. Cuối cùng bạn múc canh ra bát và thêm một chút hành lá cùng hạt tiêu để món ăn tròn vị và bắt mắt hơn.

Những lý do nên bổ sung rong biển hằng ngày!

Rong biển hấp thu chất béo

Rong biển là môt loại thực phẩm giúp cân bằng vóc dáng và giảm cân một cách hiệu quả. Vì trong biển có chứa thành phần alginate có thể kích thích quá trình giảm cân. Do đó đối với những người đang gặp vấn đề về cân nặng thì việc ăn rong biển thực sự là một điều rất tuyệt vời.

Rong biển giúp giảm tình trạng chướng bụng

Ăn rong biển sẽ giúp lợi tiểu và làm giảm lượng nước trong cơ thể. Đặc biệt nếu bạn kết hợp rong biển với đậu hũ để nấu canh thì sẽ giúp bạn có được một món ăn tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa và giảm tình trạng bị đầy hơi chướng bụng vô cùng hiệu quả.

Rong biển giúp xương chắc khỏe

Rong biển còn có khả năng giúp xương chắc khỏe hơn nhiều lần so với tác dụng của sữa. Bởi vì trong rong biển có chứa hàm lượng canxi cao và có thể cung cấp cho bạn 15% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Việc bổ sung canxi sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và hồi phục những tổn thương về xương nhanh chóng. Đặc biệt đối với những người lớn tuổi thì việc cung cấp canxi hằng ngày là điều không thể thiếu. Do đó bạn nên bổ sung rong biển vào các bữa ăn của gia đình mình bằng cách chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Rong biển là nguồn cung cấp sắt rất tốt

Thông thường, lượng sắt trong cơ thể của chúng ta thường được cung cấp chủ yếu qua việc tiêu thụ các nguồn protein từ động vật. Nhưng nếu bạn ăn 50g tảo bẹ (rong biển) thì đã cung cấp cho cơ thể mình khoảng 30% lượng sắt rồi đấy.

Rong biển giúp điều hòa lượng hormone thyroid

Lượng Iot cung cấp cho tuyến giáp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chuyển hóa bên trong cơ thể. Nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự tạo ra iot, vì vậy việc bổ sung iot thông qua ăn uống là điều cần thiết. Bên cạnh đó rong biển lại là thực phẩm chứa rất nhiều iot nên việc ăn rong biển thường xuyên được xem là giải pháp tối ưu nhất.

Ngoài ra, ăn rong biển giúp bạn chống lại bệnh tật, điều chỉnh huyết áp và giúp cải thiện cảm xúc vô cùng hiệu quả nữa đấy. Do đó mà rong biển được xem là thần dược chăm sóc sức khỏe tốt nhất hiện nay.

Rong biển là món ăn ngon, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng hầu như ai cũng biết. Canh rong biển còn là món ăn truyền thống trong dịp sinh nhật của người Hàn để đem lại may mắn và sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn canh biển thường xuyên để làm đẹp, cải thiện nhiều loại bệnh.

Tác dụng của rong biển đối với sức khỏe

Trong rong biển có chứa chất Lignans, là một chất có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các khối u. Nó còn có tác dụng ức chế di căn tế bào ung thư đến các bộ phận khác rất hiệu quả. Bệnh nhân được bác sĩ khuyên dùng rong biển thường xuyên để hỗ trợ trị bệnh khi điều trị ung thư.

+ Tác dụng tăng cường chức năng cho tuyến giáp

Iot là thành phần chủ yếu có trong các hormone của tuyến giáp, giúp điều tiết sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là chiều cao. Nếu cơ thể bạn thiếu iot thì chức năng tuyến giáp sẽ bị rối loạn. Rất may là rong biển chứa lượng iot dồi dào và sẽ giúp tuyến giáp hoạt động ổn định hơn khi bạn ăn rong biển điều độ.

+ Tác dụng chữa bệnh, phòng ngừa bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường

Huyết áp cao, tiểu đường,bệnh về tim mạch rất dễ dẫn đến đột quỵ, làm tăng nguy cơ bị nhiều bệnh nguy hiểm khác, nhất là người cao tuổi. Trong rong biển chứa khoảng 90 loại vitamin và khoáng chất, hàm lượng canxi cao giúp cải thiện đáng kể các loại bệnh trên.

Ăn rong biển đúng liều lượng để tăng cường chất xơ, giảm cholesterol, giảm cân, giảm lượng đường trong máu…Điều này giúp bạn tăng cường sức khỏe nhờ vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đẩy lùi các chất xấu gây hại sức khỏe.

Rong biển có chứa nhiều cacbon hidrat có tác dụng chống viêm hiệu quả. Nếu bạn là đối tượng có nguy cơ cao dễ bị viêm nhiễm thì hãy sử dụng rong biển thường xuyên để cải thiện.

Rong biển còn là loại nguyên liệu làm đẹp rất tốt. Bạn có thể dùng rong biển để đắp mặt, kết hợp với bọt biển để dưỡng da toàn thân. Những cách làm này vừa giúp thải độc da vừa cung cấp dưỡng chất cho da hồng hào, tươi tắn.

Những món canh rong biển Hàn Quốc ngon và bổ dưỡng

Nguyên liệu bao gồm: Rong biển nấu canh, thịt bò, gia vị, rau thơm

Nguyên liệu cần có là tôm sú, rong biển nấu canh, hành lá, gia vị

Nguyên liệu bao gồm: Sườn non, rong biển nấu canh, hành ngò, gia vị

Nguyên liệu là rong biển nấu canh, đậu phụ, gia vị, hành ngò

Một lưu ý quan trọng là nếu dùng rong biển Hàn Quốc nấu canh ăn hàng ngày để hỗ trợ chữa bệnh cần mua đúng loại an toàn, đảm bảo, không chứa chất bảo quản gây hại.

Nếu bạn không biết đâu là địa chỉ uy tín thì cần phải tìm hiểu kỹ càng, tránh tiền mất tật mang khi mua hàng kém chất lượng, hàng chứa chất độc hại. Bạn cũng có thể đến Faso – đơn vị chuyên cung cấp hàng Hàn Quốc nhập khẩu chất lượng, uy tín để mua đúng rong biển Hàn Quốc nấu canh an toàn.

Faso phân phối các mặt hàng thực phẩm Hàn Quốc đa dạng như đồ gia vị, bánh kẹo, miến, rong biển …. Nếu bạn có nhu cầu mua hàng hay kinh doanh hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được mức giá ưu đãi nhất. Chi tiết liên hệ:

Trụ sở: B7, lô 6 KĐT mới Định Công, Quận Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 0981 999 231

Điện thoại: 0243.640.8627

Website: chúng tôi

Email: fasovietnam@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/hangtieudunghanquocfaso