Yến Mạch Loại Nào Dễ Ăn / Top 18 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2023 # Top Trend

1. Bột yến mạch giảm cân là gì?

Trước khi tìm hiểu bột yến mạch giảm cân loại nào tốt, hãy hiểu rõ về bột yến mạch giảm cân đã.

Bột yến mạch là một dạng bột được xay/cán từ hạt yến mạch (oatmeal) – một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao.

Nó cũng được sử dụng rất nhiều trong thực đơn của những người ăn uống healthy và muốn chăm sóc sắc đẹp.

Bột yến mạch có màu trắng hơi ngả vàng, không tốn thời gian chế biến và có thể sử dụng một cách nhanh chóng.

Phân tích thành phần trong yến mạch bao gồm: carbohydrate (66%), chất béo (9,2%), protein (11,2%), Vitamin các loại (4,5%), còn lại là chất xơ và những nguyên tố như natri, kẽm, đồng, mangan, phốt pho…

2. Công dụng của bột yến mạch giảm cân

Bột yến mạch thường được các chị em sử dụng như một món ăn hoặc sáng tạo ra nhiều món ăn với mục đích giảm cân như súp hay cháo.

Tuy có hàm lượng tinh bột cao, nhưng liệu yến mạch có giảm cân được không?

Bạn biết không, trong bột yến mạch cũng có thành phần protein cùng chất xơ cao. Những chất này có tác dụng giúp người dùng có cảm giác no lâu hơn.

Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, muốn ăn liên tục của những người muốn ăn kiêng.

Thêm nữa, bột yến mạch cũng có công dụng trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng hơn, loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

Bột yến mạch ngoài công dụng giảm cân còn có thể: trị mụn, tránh suy nhược thần kinh, chữa da dị ứng, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ…

3. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Một vài kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch mà bạn nên ghi nhớ để ăn yến mạch giảm cân đúng cách:

Chọn loại yến mạch phù hợp, tùy thuộc vào từng công thức. Trên thị trường hiện nay có 3 loại yến mạch chủ yếu là yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán và bột yến mạch

Chỉ sử dụng yến mạch không đủ để có thể giảm cân đạt hiệu quả. Bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý kèm tập luyện

Bạn nên duy trì uống đủ 2L nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, kể cả khi kết hợp với yến mạch. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn, gas và nên ăn nhiều hoa quả, rau củ.

Yến mạch không thích hợp cho những người bị bệnh dạ dày hay bệnh gout

Các món ăn từ yến mạch thường có hương vị khá nhạt. Nếu chưa quen, ban đầu bạn có thể cho thêm chút muối cho dễ ăn. Nhưng sau đó hãy giảm dần và sau đó loại bỏ muối

Nếu thèm đồ ăn vặt trong quá trình sử dụng yến mạch giảm cân, bạn có thể ăn những món ăn vặt từ yến mạch kèm sữa chua, hoa quả

4. Cách chọn yến mạch giảm cân

Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt? Yến mạch thường được trồng ở những nước châu Âu như Mỹ, Đức, Úc…

Còn ở Việt Nam thì loại hạt này khó có thể trồng được. Do đó, các loại yến mạch tại Việt Nam đều là hàng nhập khẩu.

Thường sẽ nhập khẩu nguyên hạt sau đó mới đem về chế biến thành các loại thực phẩm khác nhau như bột yến mạch giảm cân.

Do đó khi chọn mua yến mạch giảm cân, điều quan trọng nhất là hãy tìm mua sản phẩm chính hãng. Tránh mua những sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc, dẫn đến việc không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Để đạt được hiệu quả tốt, bạn nên mua bột yến mạch 100% hoặc mua hạt yến mạch rồi về tự xay. Bột yến mạch nguyên chất, không pha lẫn với những loại bột khác sẽ là tốt nhất.

5. (REVIEW) TOP 5+ YẾN MẠCH GIẢM CÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY 5.1 Yến mạch Mỹ Quaker Oats

Ở thị trường Việt Nam, loại yến mạch đến từ Mỹ này được bán rất nhiều và nổi tiếng trong nhiều năm liền. Quaker Oats với bao bì có in hình ông già đặc trưng, rất dễ dàng để nhận biết.

Thương hiệu này cho ra mắt nhiều sản phẩm yến mạch khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng.

Nếu bạn muốn mua 1 loại yến mạch nhưng có thể làm được nhiều món ngon khác nhau đáp ứng cho việc giảm cân thì yến mạch Quaker Oats Quick 1 minute nên được lựa chọn.

Đây là yến mạch nguyên chất 100% được cán dẹt và có giá thành bình dân.

Hoặc chọn mua yến mạch Quaker Oats Old Fashioned để có thể tự xay thành bột. Thích hợp cho việc làm bánh hoặc nấu cháo ngon hơn.

Loại yến mạch này đã được hấp chín, sấy khô, sau đó thì cán dẹt.

Đánh giá Yến mạch Mỹ Quaker Oats

Yến mạch Hafer Flocken có nguồn gốc từ Đức cũng được ưa chuộng không kém. Thương hiệu này vốn nổi tiếng với các thực phẩm hữu cơ nên về phần yến mạch cũng khá yên tâm.

Yến mạch Hafer Flocken cũng là loại yến mạch cán dẹt với độ dinh dưỡng cao, được nhiều người ở mọi độ tuổi ưa dùng.

Ngoài việc sử dụng để giảm cân, mẹ cũng có thể sử dụng loại yến mạch này để chế biến món ăn cho bé trong thời kỳ ăn dặm.

Đánh giá kem dưỡng da v7 toning light

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

Absolute Organic là một trong những loại yến mạch đến từ Úc được nhiều người Việt tìm mua nhất hiện nay.

Đây là một loại yến mạch hữu cơ được cán dẹt với độ an toàn cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Được cam kết không phẩm màu, hương liệu, đột biến gen hay các chất gây dị ứng.

Vậy nên có thể dùng để nấu cho cả bé, người già cần bổ sung dinh dưỡng và dùng để giảm cân an toàn.

Đánh giá Bột yến mạch Úc Absolute Organic

Cảm nhận của người dùng Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Yến mạch Super meal đang rất được lòng các chị em khi mà nó rất dễ ăn và có thể ăn liền luôn. Dùng nó như một món ăn vặt hoặc kết hợp cùng sữa hay hoa quả sẽ rất tuyệt.

Xem giá bán tốt nhất tại SENDO

Super meal ngoài yến mạch còn có các loại hạt giàu dinh dưỡng khác như óc chó, hạt điều, việt quất, nho khô…

Bạn có thể lựa chọn hương vị tùy vào khẩu vị của mình.

Đánh giá Yến mạch Super meal

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Các loại yến mạch giảm cân tốt có xuất xứ từ Úc khá nhiều. Sản phẩm này là một trong số đó.

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Loại yến mạch này là yến mạch tươi nguyên chất 100%. Do đó những thành phần dinh dưỡng như vitamin, protein hay chất xơ đều được bảo toàn.

Theo mình được biết thì yến mạch Rolled Oast của Primal Food Group được trồng theo phương pháp canh tác tự nhiên.

Đánh giá Yến mạch Rolled Oats Primal

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

6. Cách ăn yến mạch giảm cân theo các thực đơn yến mạch

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Nếu đã biết bột yến mạch giảm cân loại nào tốt rồi thì hãy tìm hiểu ngay công thức về những món ăn giảm cân bằng yến mạch ngay nào.

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon:

Bước 1: Chuẩn bị 150g yến mạch khô dạng hạt vỡ hoặc dạng bột nhưng không quá mịn

Bước 2: Cho 400ml nước vào nồi, bắc lên bếp và đun sôi.

#1. Cháo yến mạch

Bước 3: Cho yến mạch vào nồi nước đang sôi, khuấy đều tay và nấu với lửa nhỏ trong khoảng 5-7 phút là được.

Bạn có thể sử dụng cháo yến mạch 3 bữa một ngày. Nhưng nếu chỉ ăn như vậy thì chắc chắn sẽ bị đói và không đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động tốt.

Bạn có thể ăn kèm trong bữa cùng với salad hoa quả, sữa tươi, trứng gà luộc hay lườn gà chẳng hạn.

Nếu bạn đang tìm hiểu về thực phẩm giảm cân thì có lẽ bạn cũng biết, khoai lang cũng nằm trong số đó. Khoai lang có mùi vị thơm, ngon ngọt dễ ăn hơn so với yến mạch.

Nó cũng tạo cảm giác no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên để tránh việc ăn yến mạch mãi sẽ gây nhàm chán, bạn có thể kết hợp bột yến mạch với khoai lang xem sao.

#2. Sinh tố khoai lang yến mạch

Bước 1: Khoai lang bạn đem rửa sạch, gọt vỏ và mang đi hấp chín.

Bạn có thể để khoai sống để làm sinh tố luôn. Tuy nhiên như vậy hơi khó ăn vì khoai vẫn còn dính nhựa.

Bước 2: Lấy 2 thìa bột yến mạch nguyên chất ra và cho vào cốc nước khoảng 200ml nước. Khuấy đều lên cho bột tan hết trong nước.

Sau đó cho khoảng 50ml nước nóng vào, khuấy đều sẽ thấy hỗn hợp đặc quánh lại. Yến mạch cũng chín và thơm ngon hơn.

Bước 3: Cho khoai lang đã hấp vào máy xay sinh tố cùng với hỗn hợp yến mạch trên. Thêm một chút sữa tươi không đường để uống ngon hơn và thêm nước nếu bạn thấy quá đặc.

Gợi ý thêm một cách làm mới giúp việc sử dụng yến mạch không còn là nhàm chán.

Trứng là một loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ tăng cơ khá hiệu quả. Nên nó góp mặt trong rất nhiều bữa ăn của những người muốn có thân hình thon đẹp.

Nấu yến mạch với trứng khá đơn giản. Có 2 cách:

#3. Yến mạch và trứng giúp giảm cân

Cách 1: Bạn nấu cháo yến mạch như thường, sau khi cháo sôi lại thì cho trứng vào, khuấy đều lên là được.

Cách 2: Đập trứng vào bát yến mạch chưa nấu, khuấy đều rồi mới nấu như cháo.

Chuối là một loại hoa quả tốt cho sức khỏe với thành phần giàu chất xơ, vitamin và yên tâm là lượng đường thấp.

#4. Bánh cookie từ yến mạch kết hợp với chuối

Bước 2: Cho 170g bơ thực vật, 1 quả trứng gà, 225g bột yến mạch và 2 quả chuối đã được xay nhuyễn vào bát. Dùng máy đánh trứng để khuấy đều hỗn hợp. Đánh đến khi hỗn hợp tơi, nhuyễn thì dừng lại.

Bước 3: Tiếp tục cho hỗn hợp bột đã trộn ở bước 1 vào hỗn hợp ở bước 2 rồi trộn đều lại.

Bước 4: Cho bột nghỉ khoảng 15 phút rồi lấy từng phần bột cho vào khay nướng. Bạn có thể cho socola chip nếu muốn.

Tiến hành nướng bánh ở nhiệt độ khoảng 170 độ C trong 15 phút.

7. Một số thắc mắc về bột yến mạch giảm cân Ăn bột yến mạch có giảm cân được hay không?

Bột yến mạch nói riêng và yến mạch nói chung là sản phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em.

Không những chăm sóc làn da mịn đẹp hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Công dụng của bột yến mạch trong giảm cân đã được mình chia sẻ chi tiết ở trên rồi đó.

Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng việc ăn bột yến mạch để giảm cân. Sử dụng quá nhiều sẽ có thể gây nên tình trạng chướng bụng khó chịu đấy.

Giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày, 1 tuần hay 1 tháng

Thời gian giảm cân bằng yến mạch hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng yến mạch. Ngoài ra việc giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày kèm việc tập luyện nữa.

Một số người có thể thấy được cân nặng giảm xuống chỉ trong 3 ngày. Nhưng cũng có người có thể phải đến 1 tháng sau mới có thể thấy được hiệu quả.

Nó cũng tùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân cấp tốc hay giảm cân bằng yến mạch lâu dài nữa.

Các món ăn từ yến mạch giảm cân

Yến mạch giảm cân có thể chế biến được rất nhiều món ngon khác nhau. Do đó người dùng sẽ không có cảm giác bị ngấy hay chán.

Giảm cân với yến mạch và sữa không đường là cách đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, yến mạch giảm cân có thể nấu cháo, sinh tố, ăn liền. Kết hợp với các loại hoa quả như chuối, bơ, dâu tây hay trứng gà…Có rất nhiều món ngon từ yến mạch giảm cân mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

Bột yến mạch giảm cân giá bao nhiêu?

Do yến mạch được nhập khẩu về Việt Nam nên giá thành của yến mạch thường sẽ đắt hơn những loại hạt thông thường tại Việt Nam.

Bột yến mạch có giá khoảng từ 70.000 đồng/kg. Tùy vào từng thương hiệu sẽ có quy cách đóng gói sản phẩm khác nhau. Bạn có thể mua số lượng lớn để có giá hời.

Yến mạch giảm cân mua ở đâu?

Vì là hàng nhập khẩu nên không dễ để mua được hàng chính hãng tại Việt Nam. Nếu bạn không có thời gian để tìm mua cửa hàng bày bán yến mạch, hãy lên ngay các website TMĐT như Shopee, Lazada hay Sendo.

Chỉ cần gõ từ khóa là bạn có thể tìm được ngay hàng trăm người bán khác nhau. Việc của bạn là tìm người bán hàng chính hãng với mức giá tốt nhất. Rất đơn giản và tiện lợi.

Giá thành yến mạch khi mua ở những trang này mình thấy cũng rẻ vì thường xuyên có ưu đãi giảm giá của sàn.

Trong số những sản phẩm trên thì mình vẫn thích nhất là yến mạch Mỹ Quaker Oats vì nó có giá thành rẻ, chế biến được nhiều món ăn và lại dễ ăn nữa.

Giảm cân bằng yến mạch vừa an toàn lại hiệu quả, ngại gì mà không thử?

Những loại yến mạch nào tốt cho bé?

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất oxy hóa quan trọng. Chúng là nguồn cung cấp carb và chất xơ, chứa nhiều đạm và chất béo hơn hầu hết ngũ cốc. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, chất beta- glucan trong yến mạch có tác dụng giảm cholesterol- nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. 

Yến mạch là loại thực phẩm mà các bà mẹ có thể cho con làm quen ngay khi con được 6-7 tháng tuổi. Loại thực phẩm này lành tính, ít gây dị ứng đồng thời còn ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Hiện nay yến mạch được chia làm nhiều loại với những đặc điểm khác nhau:

Yến mạch nguyên hạt: Sau khi được tuốt khỏi thân lá, yến mạch nguyên hạt có thể được sử dụng ngay. Tuy nhiên, loại yến mạch này thường rất dai do đó phải tốn khá nhiều nước mới có thể chín được (thường là ba phần nước một phần yến mạch). Thời gian nấu yến mạch nguyên hạt  phải mất tới 50 phút

Yến mạch cắt nhỏ: Yến mạch cắt nhỏ còn được gọi là “steal cut oats” là loại yến mạch nguyên hạt được cho vào máy chia hạt yến mạch thành 2-3 phần. Loại yến mạch này tuy tốn ít nước hơn nhưng vẫn cần tới 30 phút để chín hoàn toàn.

Yến mạch cán dẹt: Yến mạch cán dẹt còn được gọi là “rolled oats”, là loại yến mạch sau khi cắt nhỏ được hấp chín và lăn dẹt. Đây cũng là loại yến mạch phổ biến hay được dùng nhất. Yến mạch cán khác nhau về kích thước và độ dày. Yến mạch càng mỏng, thời gian nấu càng nhanh. Thông thường từ 5-15 phút. Mặc dù hướng dẫn nấu đã có trên bao bì nhưng mẹ cũng cần biết công thức cơ bản của yến mạch cán là 1 yến mạch: 2 nước.

Yến mạch loại xay mịn: hay còn gọi là bột yến mạch, loại yến mạch này thường được sử dụng luôn mà không cần xay, hoặc các mẹ cũng có thể sử dụng đồng thời để chăm sóc da và làm đẹp.

Yến mạch ăn liền: loại yến mạch này được cắt và cán cực kỳ mỏng, do đó chỉ cần thêm nước sôi và khuấy đều là dùng được ngay. Loại yến mạch này chỉ nên sử dụng cho người lớn và trẻ trên một tuổi vì sẽ có ít dưỡng chất hơn các loại yến mạch khác, đồng thời có thể chứa các phụ gia như đường, muối và hương liệu. 

Các thương hiệu yến mạch nào tốt cho bé trên thị trường hiện nay được nhiều mẹ tin dùng

1. Bột yến mạch Quaker Granola – Dùng cho mọi đối tượng

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Đây là thương hiệu nổi tiếng, đã phổ biến trên toàn cầu và được người tiêu dùng tin tưởng, ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Quaker đã cho ra đời nhiều sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng dành cho mọi đối tượng từ trẻ em đến người già, hầu hết đều được đánh giá rất cao.

Bột yến mạch Quaker Granola là sản phẩm dành cho mọi đối tượng. Người ta yêu thích hương vị của nó bởi thành phần bổ sung nho khô, hạnh nhân và mật ong vừa tốt cho sức khỏe, vừa thơm ngon, lạ miệng. Yến mạch dồi dào năng lượng và dưỡng chất, là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của gia đình.

Thành phần của sản phẩm rất đơn giản gồm yến mạch nguyên hạt và các loại hạt như hạnh nhân, nho khô cùng với mật ong. Sản phẩm được tuyển chọn từ nguồn nguyên liệu sạch 

Sản phẩm được chọn từ nguồn nguyên liệu sạch, chất lượng cao gồm yến mạch nguyên hạt giàu dinh dưỡng, thơm ngon dễ ăn, nho và hạnh nhân sấy khô giữ được toàn vẹn dưỡng chất. Ngoài ra còn có mật ong tăng thêm hương vị thơm ngon cho yến mạch. Sản phẩm có hương vị tự nhiên, độ ngọt vừa phải. Sản phẩm được sản xuất trên quy trình khép kín và hoàn toàn không chứa hóa chất độc hại, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Công dụng:

Sản phẩm bột yến mạch Quaker Granola cung cấp dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Các chuyên gia khuyên nên ăn yến mạch ngũ cốc vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi.

Sản phẩm bổ sung vitamin và chất khoáng quan trọng có trong nho khô và hạnh nhân, giúp tăng đề kháng, giảm bệnh tật.

Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp nguồn chất xơ hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn yến mạch hàng ngày giúp ngừa táo bón và làm sạch ruột

Vitamin nhóm B có nhiều trong yến mạch giúp tăng cường phát triển cơ bắp, cung cấp nguồn năng lượng cho hoạt động bền bỉ.

Ăn yến mạch để làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.

Ngũ cốc Granola giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu đường bởi hàm lượng chất xơ hòa tan có trong yến mạch.

Hỗ trợ tích cực cho hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt. Ăn yến mạch sẽ bổ sung nguồn vitamin B – cấu tạo và dẫn truyền xung thần kinh.

Sản phẩm bột yến mạch Quaker Granola tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn và hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Sản phẩm còn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của vi sinh vật, virus.

Yến mạch nguyên hạt chứa lượng chất khoáng cao, nhất là silicium giúp lợi tiểu. Ăn yến mạch hàng ngày có khả năng làm giảm viêm khớp dạng thấp.

Hướng dẫn sử dụng: Cách dùng phổ biến nhất là khuấy bột yến mạch với nước sôi, có thể dùng thêm đường hoặc sữa đặc thùy theo khẩu vị. Sản phẩm được khuyên dùng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày dài.

2. Bột yến mạch Nisshokus – Tốt cho trẻ ăn dặm

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Bột yến mạch Nisshokus là loại yến mạch đến từ Nhật Bản được khuyên dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trong quá trình ăn dặm. Yến mạch được trồng tại vùng khí hậu á Hàn – Hokkaido của xứ sở hoa anh đào rất thích hợp để yến mạch phát triển tốt và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Sản phẩm của Nhật Bản được phổ biến trên thị trường châu Á. Yến mạch sau khi được thu hoạch sẽ được trải qua quy trình chế biến hấp chín, sấy nghiêm ngặt kiểm định khắt khe về chất lượng. Thành phần không chứa thêm chất hóa học, bảo quản, chất tạo màu,… độc hại, an toàn tuyệt đối cho trẻ nhỏ.

Công dụng: 

Bột yến mạch Nisshokus là thực phẩm dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng, đặc biệt tốt cho trẻ em từ khi ăn dặm, phụ nữ cho con bú,.. những người ốm yếu muốn tăng cân.

Yến mạch rất tốt cho tiêu hóa với hàm lượng chất xơ hòa tan cao, chống táo bón, tăng nhu động đường ruột đồng thời bổ sung các vi khoáng tốt cho sức khỏe.

Yến mạch Hokkaido bổ sung vitamin nhóm B rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, nên sử dụng cho bé yêu nhà bạn.

Đặc biệt sản phẩm giúp tăng cường miễn dịch bằng Beta glucan, có tác dụng chống nhiễm trùng và loại bỏ vi sinh vật gây bệnh cho trẻ,

Bột yến mạch Nhật Bản là thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng, cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cả ngày dài, thực phẩm 100% từ thiên nhiên rất an toàn, không có tác dụng phụ, không gây dị ứng,…Rất tốt cho người già, bởi vì nó có tác dụng giảm cholesterol bảo vệ tim mạch, giúp giảm đường huyết.

Bột yến mạch Nisshokus tạo cảm giác no lâu từ đó giảm khẩu phần ăn cho người ăn kiêng, giúp hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả

Sản phẩm có tác dụng rất tốt đối với việc hỗ trợ làm đẹp da cho chị em phụ nữ với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Hướng dẫn sử dụng:

Bạn có thể sử dụng bột yến mạch để làm bữa sáng bằng cách ăn với các loại trái cây, các loại hạt hoặc các loại rau củ khác. Để tăng thêm khẩu vị cũng như độ ngon của món ăn, bạn có thêm đường, mật ong hoặc ăn cùng sữa bò, sữa tươi hay sữa chua cũng rất tuyệt.

Hoặc bạn có thể ăn nóng bằng cách trộn yến mạch với nước nóng, để lên bếp lửa nhỏ và nấu trong khoảng 2- 3 phút sau đó nêm nếm gia vị và ăn cùng các loại thực phẩm khác như tôm xay, rau củ,… để đảm bảo dinh dưỡng cho bé cũng như giúp cho bé cảm thấy ngon miệng hơn.

Hoặc bạn cũng có thể dùng yến mạch để làm các loại bánh ăn vặt ngon và lành mạnh thay thế cho các loại snacks đóng gói sẵn. Ví dụ như bánh quy, granola,… để đảm bảo an toàn cũng như sức khỏe cho tất cả thành viên trong gia đình.

3. Bột yến mạch Alnatura – Tốt cho tim mạch

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Thương hiệu Alnatura được thành lập vào năm 1984 bởi Giáo sư Tiến sĩ Götz E. Rehn và Wulf K. Bauer tại Đức. Là công ty chuyên về các sản phẩm hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên như lúa mạch, sữa bò, trứng….Từ cửa hàng đầu tiên tại Mannheim, cho đến nay công ty đã có một hệ thống các cửa hàng trên khắp nước Đức như: Bavaria, Berlin, Bremen, Hamburg, Hesse, Lower Saxony… và vươn ra thị trường các nước Châu Âu với khoảng 1.100 thực phẩm hữu cơ khác nhau ( bột ngũ cốc, bột yến mạch, mật ong, táo, đậu….).

Với tiêu chí, đem những tinh hoa của “người và đất” tới người tiêu dùng. Tất cả các sản phẩm của Alnatura đều được kiểm soát chặt chẽ từ khâu nguyên liệu, chế biến, đóng gói, đảm bảo các nguyên tắc cơ bản như: không sử dụng các chất phụ gia, canh tác hữu cơ, không sử dụng các chất hóa học, không sử dụng kĩ thuật di truyền…để mang tới sản phẩm tự nhiên đầy đủ dưỡng chất nhất cho người tiêu dùng.

Bột yến mạch Alnatura được dùng rộng rãi ở Châu âu, vì rất ngon và bổ dưỡng khi quấy với bột với sữa, trứng, nước xương hoặc thịt bằm cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên, người ốm, người cao tuổi. Bởi vậy Yến Mạch được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn của nhà trẻ, trường học, bệnh viện hay ở các gia đình có em bé. 

Sản phẩm có thành phần dinh dưỡng chính gồm Protein, đường, chất béo, axit béo bão hòa, Natri,… đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, magie, các vitamin nhóm B,… cùng các loại chất chống oxy hóa cho bạn một sản phẩm yến mạch tuyệt vời không chỉ cho bé nhà bạn mà còn cho cả gia đình.

Công dụng:

Bảo vệ tim mạch: Chắc chắn các bạn đã từng nghe nhiều đến công dụng này của yến mạch. Do yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan nên chế độ ăn nếu được bổ sung hợp lý yến mạch sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu để bảo vệ tim của bạn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

Các món ăn chế biến từ yến mạch như cháo yến mạch sẽ giúp bạn có một thực đơn ăn kiêng tốt, giúp bạn hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi xo với các loại bột ngũ cốc khác nhưng lại chứa ít calo.

Yến mạch giúp cơ thể bạn tránh các tác nhân ung thư đặc biệt là bênh ung thư vú ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, có hiện tượng thiếu chất xơ từ các loại ngũ cốc, giúp cơ thể điều hòa nội tiết.

Hướng dẫn sử dụng:

Bạn có thể sử dụng yến mạch Alnatura để chế biến bữa ăn sáng nhanh và khỏe mạnh cho tất cả các thành viên trong gia đình đồng thời là món ăn bổ dưỡng tuyệt vời cho trẻ nhỏ.

Ngoài công dụng bổ sung các chất dinh dưỡng qua đường ăn uống thì sản phẩm cũng có thể chế thành các sản phẩm dưỡng da hiệu quả.

4. Yến mạch Rolled Oats – Dinh dưỡng cao cho sức khỏe

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Sản phẩm yến mạch Rolled Oats được làm từ yến mạch tươi nguyên chất 100% nhập khẩu từ Úc. Yến mạch được trồng tại Úc là 100% được trồng theo phương thức canh tác tự nhiên, không sử dụng hóa chất làm phân bón hóa học, giữ được độ phì nhiêu của đất, nguồn nước, nuôi trồng bằng thực phẩm hữu cơ, phòng bệnh bằng phương pháp tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Trong bột yến mạch Rolled Oats Úc có chứa nhiều chất xơ, vitamin, đạm và nhiều khoáng chất như: Canxi, khác mang đến nguồn dinh dưỡng cao cho sức khỏe.

Trong thành phần của Yến mạch có nhiều chất xơ dễ hòa tan nên có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu. Loại chất xơ có tính hòa tan này không dễ tìm thấy ở các loại thực phẩm khác. Yến mạch rất hữu ích trong việc giảm béo và thích hợp với thực đơn ăn kiêng của bệnh nhân tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường. Ngoài công dụng là sản phẩm bồi bổ cho sức khỏe bột yến mạch Rolled Oats Úc còn có tác dụng hỗ trợ quá trình làm đẹp cho chị em phụ nữ. các dưỡng chất từ yến mạch giúp làm trắng, dưỡng ẩm và trị mụn cho da.

Công dụng:  Bạn có thể sử dụng yến mạch kết hợp cùng với một số các thực phẩm khác như thịt bò, bí đỏ để nấu cháo, làm thức ăn dặm bổ dưỡng cho bé yêu. Dưỡng chất có trong yến mạch sẽ giúp cho bạn cũng như các thành viên trong gia đình thêm khỏe mạnh hơn.

Hướng dẫn sử dụng: Sản phẩm có thể sử dụng để ăn chế biến cho bữa sáng lành mạnh hoặc sử dụng để làm các món ăn vặt thay thế snacks như bánh nướng, granola,…

5. Bột yến mạch Essential everyday – Bột yến mạch nguyên chất

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Bột yến mạch Essential everyday là sản phẩm bột yến mạch nguyên chất dạng cán mỏng được nhập khẩu từ Mỹ. Sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp cho hoàn hảo cho da.

Công dụng:

Yến mạch có tác dụng chống acid hóa, chống táo bón, kích thích ngon miệng,phát triển chiều cao phòng chống các bệnh ung thư vú, tim mạch, tiểu đường, tránh suy nhược thần kinh.

Sản phẩm bột yến mạch Essential everyday là bột yến mạch Mỹ có thể sử dụng được cho cả người lớn và trẻ em.

Hướng dẫn sử dụng: Bạn có thể chế biến bột yến mạch bằng cách nấu cháo kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để sử dụng chăm sóc cho sức khỏe.

Cách chọn loại yến mạch tốt cho độ tuổi của bé

Bé từ 5 đến 10 tháng tuổi: ở độ tuổi này, bộ máy tiêu hóa của bé còn non yếu vì thế nên các mẹ nên mua loại yến mạch nguyên hạt về, khi nấu chúng ta cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ ra. Các mẹ có thể xay luôn một lần rồi cho vào hộp để bảo quản hoặc xay từng bữa trước khi nấu rồi nấu cho bé cùng các nguyên liệu khác để bổ sung chất dinh dưỡng cho bé.

Bé từ 10 đến 15 tháng tuổi: các bé ở độ tuổi này có bộ máy tiêu hóa khá ổn định, đây là lúc thích hợp để mẹ cho các bé ăn dặm bằng cháo dạng sệt. Vì thế, mẹ nên chọn loại yến mạch xay vỡ kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác để nấu đồ ăn dặm cho bé.

Bé từ 15 tháng tuổi trở lên: lúc này bé đã có khẩu bị riêng và ý thích riêng của mình trong việc ăn uống, và hệ tiêu hóa của bé cũng đã ổn định rất nhiều, vì thế mẹ nên chọn cho bé loại nào mà bé thích, nhưng vẫn ưu tiên các loại nguyên hạt hoặc loại xay nhỏ để có thể phù hợp với ý thích của bé, vừa đảm bảo các chất dinh dưỡng có trong yến mạch được phát huy tốt nhất.

Lời kết

Yến mạch là loại thực phẩm tốt và an toàn để sử dụng cho các bé, nhưng việc lựa chọn sản phẩm yến mạch nào tốt cho bé là một lựa chọn khó khăn cho mẹ trong vô số những thương hiệu yến mạch hiện nay trên thị trường. Tuy nhiên, chỉ cần để ý một chút đến thành phần sản phẩm cũng như công dụng, cùng với việc tham khảo khẩu vị của bé, chúng tôi tin chắc rằng mẹ sẽ chọn được sản phẩm yến mạch ưa thích, đồng hành cùng sự phát triển và khôn lớn của trẻ nhỏ.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn phần nào trong quá trình chọn mua yến mạch nào tốt cho bé cũng như cho cả gia đình.

Anh xin chia sẻ với em là anh còn ăn thêm cơm nếp nữa vì dạo này, Tết, bánh chưng, bánh giày nhiều. Ở đây anh muốn nói là tập thể hình là một phần nhưng sống phải hòa mình vào xã hội và mình cũng đừng quá lập dị cũng như gò bó bản thân vào một chế độ ăn quá khắc nghiệt, dĩ nhiên là rượu bia chắc chắn Duy sẽ không uống. Trong những ngày tết, Duy không thể nào biện minh cho việc tập tạ mà từ chối lời mời của những bậc trưởng bối cho việc ăn bánh chưng được. Song, Duy sẽ ăn lớp vỏ ở ngoài của bánh Chưng hay bánh Tét, vì đó là gạo nếp còn bên trong thì thành phần phức tạp có mỡ, đường nhiều nên Duy không ăn. Còn muối thì mấy ngày tết có dư một ít thì cũng sẽ không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe. Về yến mạch thì cũng giống như cơm trắng, em nấu cơm như thế nào thì yến mạch được làm giống như vậy. Dĩ nhiên, yến mạch ăn liền sẽ nấu nhanh hơn cơm, em có thể nấu nước sôi đổ một ít vào yến mạch và trộn đều lên tránh đổ quá nhiều nước sẽ gây nhão yến mạch sẽ khó ăn. Nếu em lỡ cho nhiều nước thì em có thể mua thêm sò huyết xay ra nấu cháo. Còn về lượng nước thì em canh vừa như nấu cơm. Em ăn yến mạch thay cho cơm, ví dụ thường ngày em ăn cơm với cá lóc kho tộ thì lúc này em sẽ ăn yến mạch thay vì cơm vẫn rất ngon. Ngoài ra, nếu em ăn yến mạch với lòng trắng trứng bị lạt thì em có thể xịt tí xì dầu hay nước tương để ăn ngon hơn. Còn câu hỏi về yến mạch thì câu có mã số 442 trong chuyên mục hỏi đáp số 41 để biết thêm chi tiết cũng như phần giải đáp của anh.

1. Bột yến mạch là gì? Tại sao bột yến mạch giảm cân hiệu quả?

Yến mạch là loại có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao nhưng lại ít béo. Do đó chỉ cần bạn áp dụng chế độ ăn kiêng bằng yến mạch khoa học, bạn đã có thể tự giảm cân cho mình. Đồng thời bạn không phải lo lắng đến việc cơ thể có thể bị suy nhược hay thiếu chất.

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên sử dụng sản phẩm bột yến mạch loại nào tốt nhất. Chế độ đồ ăn thức uống hàng ngày của bạn nên được được thay thế bằng các món được chế biến từ yến mạch.

2. Ăn bột yến mạch như thế nào thì tốt? 2.1. Phương pháp giảm từ 3-5 kg một tuần

Bữa sáng bạn nên ăn một bát cháo yến mạch, ăn thêm một quả trứng gà luộc hoặc một ít hoa quả.

Bữa trưa, bạn ăn một chén nhỏ cháo bột yến mạch, có thể thêm quả trứng gà. Sau đó bạn có thể ăn thêm một hũ không đường + hoa quả.

Bữa tối, bạn nên ăn trước 7h, một bát cháo yến mạch và ăn nhiều rau xanh.

Nếu bạn áp dụng theo thực đơn này trong vòng một tuần, bạn sẽ thấy cơ thể bạn nhẹ đi được tối thiểu là 3 kg và tối đa là 5kg/ tháng.

2.2. Phương pháp giảm từ 3-7kg trong dài hạn

Để giảm cân dài hạn, bạn có thể thêm thực đơn cháo yến mạch cho bữa tối vào khẩu phần ăn bình thường của mình. Thay vì ăn cơm, bạn ăn một bát cháo yến mạch. Rồi ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Trong vòng từ 1-2 tháng, bạn sẽ có thể giảm được 3-7kg.

Cả 3 bữa trong một ngày đều ăn yến mạch

Ăn liên tục trong 2 ngày với mức tiêu thụ calo là 1300

Sau đó, giảm tiêu thụ yến mạch xuống chỉ còn 2 bữa trong 2 ngày

Trong 3 ngày còn lại, giảm tiếp xuống còn một bữa trong một ngày.

2 bữa ăn đầu tiên trong ngày: ăn yến mạch

Bữa ăn thứ 3 (bữa tối) nên là một bữa ăn có hàm lượng protein cao. Ví dụ như cá / gà với salad / rau nấu chín.

Phương pháp này lành mạnh hơn phương pháp 1. Bởi vì nó cung cấp cho bạn nhiều loại khoáng chất, vitamin cho cơ thể.

Bạn ăn yến mạch trong cả 3 bữa trong 7 ngày. Đây là cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần hiệu quả nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn. Bạn có thể ăn ½ chén cháo yến mạch cho tất cả các bữa ăn. Và bạn cũng có thể có ½ cốc sữa tách kem cùng với nó nếu bạn muốn. Lưu ý, lượng calo phải là 900-1200 calo mỗi ngày.

Các thực phẩm bạn nên thêm cùng vào chế độ ăn yến mạch giảm cân là: Cháo yến mạch, sữa không kem, bánh pudding không đường, chuối, quả mọng, trà, cà phê, cá, nho, cam, táo, cá, ức gà, cần tây, rau bina, rau diếp, cà rốt và ớt đỏ.

3. Kế hoạch ăn bột yến mạch giảm cân

Một kế hoạch ăn bột yến mạch ăn kiêng trong 6 ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sáng: 1 chén bột yến mạch ăn sáng, cốc sữa tách kem, thìa quế, 1 muỗng canh nho khô, à phê / trà, cốc quả việt quất

Trưa: cốc sữa chua ít béo, 1 quả chuối, chén yến mạch

Chiều: chén rau sống

Tối: ức gà nướng, salad xanh, chén yến mạch, bánh pudding không đường.

Sáng: chén yến mạch, cốc sữa chua không béo, thìa hạt nhục đậu khấu, 1 cốc quả việt quất, cà phê / trà, một ít

Trưa: chén quả nam việt quất khô, chén yến mạch, cốc sữa tách kem / thay thế cho sữa tách kem, 1 muỗng cà phê quế, 1 quả chuối

Tối: Bò bít tết, 3 chén salad rau, cam.

Tóm lại, giống như bất kỳ chế độ nào khác, để có được kết quả tốt nhất từ ​​chế độ ăn yến mạch, bạn phải tập thể dục. Bạn cần tập ít nhất 30 phút, 3-5 ngày một tuần. Tập thể dục sẽ cải thiện kết quả. Nhưng bạn cần đảm bảo thực hiện đúng các bài tập không gây hại cho cơ thể của bạn theo bất kỳ cách nào.

4. Một số món ngon được ưa chuộng từ yến mạch

Nhiều bà mẹ thường xuyên làm món này cho con mình để bổ sung vi chất dinh dưỡng và thay đổi khẩu vị cho bé yêu.

Nguyên liệu đơn giản bao gồm bột từ yến mạch, phô mai, sữa, chuối.

Cách làm: Bạn đun sôi nước cùng sữa, sau đó cho yến mạch, phô mai và khuấy đều đến khi hòa lẫn. Nghiền nát chuối tươi và cho thêm. Chờ khoảng 5 phút là có thể múc cháo ra, để nguội và cho con yêu thưởng thức.

Cháo yến mạch phô mai không những cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Từ đó giúp trẻ ngủ tốt hơn, năng động hơn trong ngày.

4.2. Yogurt trái cây và yến mạch

Yến mạch hoàn toàn có thể kết hợp với các loại trái cây khác nhau giúp người dùng thỏa mãn sở thích, nhu cầu khẩu vị của mình.

Bạn có thể cho yến mạch vào bát, cốc lớn thêm nước nóng để hòa tan. Sử dụng những loại trái cây yêu thích như dưa hấu, xoài, bưởi, nho… (có thể lấy nước ép từ chúng) trộn đều với yến mạch.

Đây cũng chính là một thức uống đem lại hàm lượng vitamin, chất xơ dồi dào cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng cực tốt.

Một sự kết hợp khá độc đáo và gia tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể từ sữa chua yến mạch. Bạn có thể dùng yến mạch trộn với sữa chua hòa tan. Sau đó thêm một số loại trái cây yêu thích, dầm nhuyễn và thưởng thức hương vị thơm ngon ngọt ngào từ món ăn này. Tác dụng của yến mạch kết hợp cùng sữa chua sẽ làm gia tăng khi có thêm chất giúp tiêu hóa tốt, cung cấp vi khuẩn có lợi, nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

THAM KHẢO THÊM:

Khi bạn ăn uống, thực phẩm đi vào dạ dày và nằm ở đó chờ được chuyển hóa thành dạng lỏng sệt để đi vào ruột non hấp thụ, sau đó đi qua ruột già và cuối cùng là thải ra ngoài. Bạn sẽ cảm thấy đói và mệt mỏi khi lượng thực phẩm trong dạ dày vơi đi và lượng đường trong cơ thể hạ thấp do chúng đã được cơ thể tiêu thụ. Đối với yến mạch, nhờ lượng chất xơ cao nên chỉ cần một khối lượng ít khi vào dạ dày, sẽ hấp thụ nước và nở ra lấp đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no. Lượng yến mạch này sẽ được cơ thể hấp thu chậm hơn so với các thực phẩm khác, khiến cho bạn lâu đói hơn và lượng đường trong yến mạch sẽ được hấp thụ vào cơ thể một cách từ từ chậm rãi, giúp cơ thể được cung cấp năng lượng một cách đều đặn.

Ngoài ra, trong yến mạch có lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như gạo nên cùng một lượng yến mạch bạn ăn vào sẽ cung cấp cho cơ thể ít năng lượng hơn là gạo, khi đó, cơ thể sẽ phải dùng đến nguồn năng lượng dự trữ khác là mỡ để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Hơn thế nữa, trong yến mạch có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cho cơ thể như saponin, beta-glucan, vitamin B9, …

Saponin: giúp cơ thể hạn chế việc hấp thụ cholesterol vào cơ thể, ngoài ra còn giúp hạn chế tối đa bệnh trầm cảm. Có thể bạn chưa biết, trầm cảm làm rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nên có thể gây ra một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, …

Beta-glucan: cũng có tác dụng giúp giảm thiểu tối đa lượng cholesterol hấp thụ vào cơ thể và điều hòa lượng đường trong máu …

Vitamin B9: đây là vi chất rất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo việc trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra bình thường