Yến Mạch Giảm Cân Như Thế Nào / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

THAM KHẢO THÊM:

Khi bạn ăn uống, thực phẩm đi vào dạ dày và nằm ở đó chờ được chuyển hóa thành dạng lỏng sệt để đi vào ruột non hấp thụ, sau đó đi qua ruột già và cuối cùng là thải ra ngoài. Bạn sẽ cảm thấy đói và mệt mỏi khi lượng thực phẩm trong dạ dày vơi đi và lượng đường trong cơ thể hạ thấp do chúng đã được cơ thể tiêu thụ. Đối với yến mạch, nhờ lượng chất xơ cao nên chỉ cần một khối lượng ít khi vào dạ dày, sẽ hấp thụ nước và nở ra lấp đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no. Lượng yến mạch này sẽ được cơ thể hấp thu chậm hơn so với các thực phẩm khác, khiến cho bạn lâu đói hơn và lượng đường trong yến mạch sẽ được hấp thụ vào cơ thể một cách từ từ chậm rãi, giúp cơ thể được cung cấp năng lượng một cách đều đặn.

Ngoài ra, trong yến mạch có lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như gạo nên cùng một lượng yến mạch bạn ăn vào sẽ cung cấp cho cơ thể ít năng lượng hơn là gạo, khi đó, cơ thể sẽ phải dùng đến nguồn năng lượng dự trữ khác là mỡ để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Hơn thế nữa, trong yến mạch có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cho cơ thể như saponin, beta-glucan, vitamin B9, …

Saponin: giúp cơ thể hạn chế việc hấp thụ cholesterol vào cơ thể, ngoài ra còn giúp hạn chế tối đa bệnh trầm cảm. Có thể bạn chưa biết, trầm cảm làm rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nên có thể gây ra một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, …

Beta-glucan: cũng có tác dụng giúp giảm thiểu tối đa lượng cholesterol hấp thụ vào cơ thể và điều hòa lượng đường trong máu …

Vitamin B9: đây là vi chất rất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo việc trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra bình thường

Hiểu và biết cách sử dụng bột yến mạch giảm cân Quaker để phát huy tác dụng giảm cân, bên cạnh đó còn mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe, làm đẹp phù hợp cho nhiều lứa tuổi khác nhau.

Như chúng ta đều biết trong bột yến mạch chứa rất nhiều dưỡng chất có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Hàm lượng chất xơ khá cao, giúp đốt cháy calo, lượng vitamin và các khoáng chất dồi dào sẵn có. Chính vì vậy mà nhiều người đã sử dụng bột yến mạch như một thần dược giúp giảm cân lý tưởng đối với cơ thể chúng ta. Bột yến mạch ăn kiêng không những mạng lại hiệu quả cao mà còn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Gần đây việc giảm cân bằng bột yến mạch ăn kiêng đã được nhiều chị em biết tới và rất ưa chuộng, vì thực phẩm này mang lại hiệu quả cao, hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và đặc biệt là không độc hại, phù hợp với cả phụ nữ mang thai và cung cấp dưỡng chất cho trẻ em, người ốm.

Bột yến mạch giảm cân Quaker dành cho những ai muốn ăn kiêng

Bột yến mạch giảm cân Quaker dành cho những ai muốn có chế độ ăn kiêng phù hợp trong thời gian ngắn (khoảng 1 tuần ), có hiệu quả cao thì nên thực hiện theo thực đơn sau:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 củ khoai lang.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau luộc, 1 hộp sữa chua.

Ngoài ra nên uống nhiều nước, vận động khoảng 20 – 30 phút để cơ thể khi ra mồ hôi sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Vì phải điều chỉnh chế độ ăn khác với thường ngày, và cháo yến mạch thường là không gia vị gì nên rất dễ ngán nhưng kết quả mang lại vô cùng hiệu quả và an toàn, vì một thân hình trong mơ chị em hãy cố gắng chinh phục bản thân và thực hiên chế độ ăn hợp lý .

Bột yến mạch giảm cân Quaker giảm cân trong thời gian ngắn Bột yến mạch giảm cân Quaker còn được sử dụng làm cháo ăn dặm cho trẻ em, người ốm, người cao tuổi

Bột yến mạch chứa nhiều chất sắt, kẽm, calcium cũng như vitamin B và folic acid làm tăng khả năng tập trung, giúp trẻ tập trung và tăng khả năng tập trung, giúp phát triển trí não. Chúng ta có thể nấu cháo bột yến mạch với sữa tươi, có thể thêm vào 1 ít bơ tùy khẩu vị mỗi người.

Bột yến mạch tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với làm đẹp

Mặt nạ yến mạch đặc biệt phù hợp với mọi loại da,có tác dụng làm trắng da, tẩy tế bào chết,ngăn ngừa mụn. Các bạn có thể ngâm bột yến mạch với nước nóng để rửa mặt hàng ngày, da sẽ mịn màng và trắng sáng.

Hiện nay trang web của chúng tôi chuyên bán Bột yến mạch giảm cân Quaker của Mỹ và phân phối sản phẩm cho các đại lý khắp 3 miền. Hãy liên hệ với chúng tôi để mua được sản phẩm chất lượng cao với giá tốt nhất. Vui lòng truy cập: https://macherie.vn/ để biết thêm các thông tin về bột yến mạch giảm cân Quaker và cách thức mua hàng của chúng tôi. Hãy là người tiêu dùng thông minh!

Tác dụng giảm cân của bột yến mạch

Nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì phần lớn là do chế độ ăn uống hàng ngày, lượng calo hấp thụ hàng ngày quá nhiều, trong khi đó, nhiều người lại có xu thể vận động ít. Vì vậy, tình trạng tăng cân, béo phì diễn ra là điều tất yếu.

Bột yến mạch chứa rất ít tinh bột và đường – thành phần chính gây ra căn bệnh béo phì, thừa cân. Do đó, với thành phần dồi dào dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất, bột yến mạch không chỉ đảm bảo cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày mà một lượng yến mạch nhỏ có thể khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn, đốt cháy mỡ thừa và đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Yến mạch rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người bị thừa cân, béo phì. Một bát yến mạch buổi sáng giúp quá trình cải thiện cơ bắp, đốt mỡ thừa và bảo toàn năng lượng trong suốt thời gian hoạt động của cơ thể. Yến mạch chứa hợp chất sắt – khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, vận chuyển oxy lưu thông qua máu đến các cơ quan.

Cách giảm cân bằng bột yến mạch

Nấu cháo yến mạch, thịt bằm giảm cân

Ăn bột yến mạch như thế nào vừa ngon miệng lại giảm cân không phải điều dễ dàng. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng kết hợp yến mạch cùng thịt bằm để nấu cháo. Cách làm món ăn này cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần ngâm bột yến mạch với nước khoảng 30 phút cho nở, sau đó, cho nước vừa đủ cùng yến mạch thịt bằm đun sôi khoảng 15 phút. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi thêm hành lá và tắt bếp. Thường xuyên áp dụng cách này cân nặng sẽ được giảm đáng kể, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh.

Nấu yến mạch với trứng gà giảm cân

Bột yến mạch kết hợp cùng trứng gà sẽ tạo thành một món ăn giúp các bạn có cảm giác no lâu, việc nấu cháo yến mạch trứng gà không chỉ giảm cân nhanh chóng mà đây còn là phương pháp đơn giản, rất dễ thực hiện. Các bạn thực hiện đơn giản bằng cách nấu cháo yến mạch cho chín rồi đập trứng cùng hành hòa tan rồi cho vào yến mạch. Mỗi tuần nên thực hiện cách này 2 lần để cảm nhận được hiệu quả tốt nhất.

Bột yến mạch và sữa giảm cân nhanh chóng

Sữa tươi và yến mạch không chỉ giàu dinh dưỡng bởi hàm lượng chất béo và protein không nhiều, ở mức vừa phải. Đây sẽ là món ăn loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, cung cấp oxy và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Mỗi buổi sáng các bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch và sữa tươi không đường. Đun sôi 200ml nước sôi, pha cùng 3 – 4 thìa yến mạch rồi đun tiếp khoảng 5 phút cho thêm sữa tươi. Đợi hỗn hợp nguội rồi thêm trái cây tươi hoặc các loại hạt hỗ trợ giảm cân.

Yến mạch kết hợp với gạo lứt giảm cân

Để giải đáp cho câu hỏi ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân không thể bỏ qua thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đó là gạo lứt. Sự kết hợp giữa 2 thực phẩm này không chỉ giảm cân nhanh chóng mà còn rất tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Các bạn chỉ cần lấy bột yến mạch pha vào nước sôi nóng, khuấy đều tay cho đến khi trở thành hỗn hợp mịn nhuyễn. Sau đó nấu cháo gạo lứt và cho hỗn hợp yến mạch cùng một số loại rau củ vào nồi áp suất để nấu. Các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể chỉ sau 1 tháng sử dụng cách này.

Yến mạch và gừng giảm cân an toàn

Yến mạch và gừng là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đạt được hiệu quả và an toàn. Các bạn có thể thực hiện cách này rất đơn giản bằng cách hòa tan bột yến mạch cùng nước và cho thêm một vài lát gừng tươi đã đập dập để sử dụng. Mỗi sáng uống một cốc nước yến mạch và gừng, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng được giảm.

Những lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng bột yến mạch

Sau khi giải đáp cho câu hỏi ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân tốt nhất, các bạn cũng cần áp dụng những lưu ý sau đây trong quá trình giảm cân bằng bột yến mạch để đảm bảo hiệu quả cũng như tính an toàn của các phương pháp.

Trong quá trình thực hiện, nên hâm nóng lại các loại thực phẩm và khi cảm thấy đói, chỉ cần tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây, không nên ăn thực phẩm khác.

Nên ăn kèm bột yến mạch cùng một số loại trái cây như dưa chuột, cà chua, dây tây, củ đậu, đu đủ, củ cải đường, rau diếp,… để tăng hiệu quả giảm cân.

Thời gian đầu, các bạn có thể ăn yến mạch và bí đỏ để tập làm quen với cách giảm cân bằng bột yến mạch.

Tránh các loại trái cây như chuối, bơ, ngô, xoài, nho, dừa,…

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và luyện tập các bài tập giảm cân để tăng cường hiệu quả.

Yến mạch có nhiều dạng: yến mạch nguyên hạt, nguyến mạch cán mỏng, yến mạch cán mịn. Vậy cách sử dụng yến mạch cán mỏng như thế nào.

Tùy vào cách mục đích sử dụng để chọn loại yến mạch phù hợp. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn hiểu biết thêm về yến mạch cán mỏng cũng như cách sử dụng của nó để sử dụng yến mạch hiệu quả nhất.

Yến mạch cán mỏng khác các loại yến mạch khác như thế nào

Hiện nay có các dạng yến mạch phổ biến đó là: Yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán mỏng, yến mạch cắt nhỏ và yến mạch nghiền mịn.

Yến mạch cán mỏng là yến mạch nguyên hạ được cán cho mỏng và dẹt đi, vẫn giữ nguyên hình dáng và kích thước hạt yến mạch. Yến mạch cán mỏng giúp người dùng không mất thời gian sơ chế, thích hợp để sử dụng trong nhiều trường hợp.

Một số gợi ý chế biến yến mạch cán mỏng

Cháo, súp yến mạch

Yến mạch có thể dùng để nấu cháo cùng với các nguyên liệu khác tạo thành nhiều món ăn phong phú như cháo yến mạch trứng gà, cháo yến mạch tôm, cháo yến mạch thịt bò cần tây, cháo yến mạch thịt băm – carot, cháo yến mạch cá hồi, súp yến mạch gà-nấm, cháo yến mạch rau củ (cà rốt, bí đỏ…).

Bánh yến mạch

Yến mạch có thể dùng với bột mì, thơm chút bơ, phomai, hoa quả và một số nguyên liệu khác là bạn có thể làm ra các loại bánh nướng thơm ngon như bánh táo yến mạch, bánh yến mạch chuối, bánh yến mạch dâu tây… cho mọi người thưởng thức.

Sữa chua hoa quả yến mạch

Yến mạch cán mỏng có thể trộn với sữa chua, hoa quả (chuối, dâu tây, bơ, kiwi, táo) cùng các loại hạt khác (óc chó, hạnh nhân…) để ăn trực tiếp, một món ăn tiện lợi, thơm ngon và nhiều dưỡng chất.

Tẩy tế bào chết cho da

Ngâm yến mạch vào nước để yến mạch nở mềm ra, tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải để rửa mặt, matxa hoặc tẩy tế bào chết cho da. Yến mạch hoàn toàn từ thiên nhiên không có hóa chất, ít gây kích ứng nên phù hợp với da nhạy cảm. Sau một thời gian sử dụng Bnj sẽ thấy da mịn màng và trắng sáng dần lên.