Ăn Cơm Thế Nào Để Giảm Cân / TOP 15 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Rất nhiều người từ bỏ cơm để đạt được mục tiêu giảm cân của họ. Nhưng vì cơm đã trở thành món ăn truyền thống của chúng ta, nên mặc dù bỏ cơm ra khỏi thực đơn hàng ngày nhưng nhìn thấy cơm đôi lúc họ cảm thấy thèm.

Do đó, rất nhiều người thắc mắc 1 chén cơm bao nhiêu calo? Để giúp họ có chế độ ăn cơm phù hợp, đã cơn thèm mà vẫn giảm cân. Cùng Seoul Spa giải đáp thắc mắc này, và một số bật mí về bí quyết ăn cơm mà vẫn giảm cân mà bạn nên biết.

Cơm được nấu lên từ gạo, dẻo mềm, có thể kết hợp với nhiều món ăn khác nhau, là một thực phẩm giàu tinh bột mà hơn nửa thế giới sử dụng. Nhưng có bao nhiêu người biết được, mỗi chén cơm định lượng thế nào chúng ta phải xem vùng miền nào, có nơi gọi chén cơm là bát.

Mỗi vùng miền có kích thước chén khác nhau. Nên trước tiên để biết được 1 chén cơm bao nhiêu calo hay 1 bát cơm bao nhiêu calo, chúng ta cần phải định lượng rõ.

Chúng ta sẽ tính 1 chén cơm chỉ tính cơm thôi thì bằng 100g. Ta có thể tính toán cụ thể hơn khi hỏi 100g cơm chứa bao nhiêu calo? Bằng 1 chén cơm bao nhiêu calo?

Cơm tấm: 627 calo/100g

Cơm gạo lứt: 110 calo/100g

Cơm cháy: 357 calo/ 100g

Một chén cơm thật giàu dinh dưỡng đúng không nào? Các thành phần đều cực kì tốt cho sức khỏe. Nhưng chúng ta phải xem lại, đối với những món cơm được chế biến qua dầu mỡ hoặc kèm thêm nhiều nguyên liệu khác như chà bông, chả, sườn,… thì lượng calo cung cấp càng cao.

Nên chọn gạo trắng hay gạo lứt?

Chúng ta thường thấy rất nhiều người sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng trong quá trình giảm cân, thậm chí không giảm cân họ vẫn muốn sử dụng gạo lứt vào món ăn thân thuộc hàng ngày. Đó là vì những nguyên nhân sau đây:

Như đề cập ở trên thì 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo bạn đã có câu trả lời là 110/calo/100g, ít hơn gạo trắng. Gạo lứt là một loại gạo nguyên hạt và có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng. Không giống như gạo trắng, phần cám gạo lứt được giữ lại là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho người sử dụng.

Gạo trắng đã qua quá trình xay xát thường không có tất cả chất dinh dưỡng. Gạo xay xát thường được đánh bóng trước khi đưa ra thị trường. Gạo thành phẩm quá trình loại bỏ vỏ trấu và cám, các chất dinh dưỡng thiết yếu trong gạo trắng cũng bị loại bỏ một phần nào đó.

Thực đơn ăn cơm giảm cân đúng cách?

Sau khi biết được 1 chén cơm bao nhiêu calo, các chị em thường sẽ bỏ cơm ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng : không nên nhịn cơm để giảm cân bởi tình trạng này kéo dài có thể khiến sức khỏe bị ảnh hưởng: chóng mặt, thiếu máu, suy nhược. Vì cơm cung cấp calo, chất đạm, vitamin cùng nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe để cơ thể hoạt động tốt nhất trong ngày. Chính vì thế, người giảm cân đúng cách sẽ biết cách xen lẫn cơm vào bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo một số thực đơn ăn cơm giảm cân đúng cách sau đây:

Nấu cơm cùng các loại đậu như đậu đen, đậu phộng, hoặc các loại củ, quả

Biết được 1 bát cơm bao nhiêu calo khiến nhiều cô gái lẫn phái mạnh nhịn cơm hoặc ăn cơm rất ít mặc dù nhìn thấy cơm là rất thèm. Nhưng đừng lo, bạn có thể nấu cơm các loại đậu, củ quả như đậu đen, đậu phộng,… các loại đậu rất tốt khi giảm cân, chúng giúp bạn no lâu, dinh dưỡng trong đậu đủ không gây béo, hay tăng cân mà còn giúp bạn hạn chế lượng calo trong cơm nạp vào cơ thể. Cách này rất hữu ích cho người giảm cân nên được sử dụng phổ biến.

Dù biết rằng ăn cơm nóng sẽ ngon hơn cơm nguội nhưng cảm giác ngon và dễ hấp thụ của cơm nóng là kẻ thủ của đối với người giảm béo vì điều này sẽ làm họ ăn nhiều hơn. Trong một vài nghiên cứu của người Nhật, cơm nguội chậm quá trình tiêu hóa nên nhanh no. Và đặc biệt, cơm nguội khả năng hấp thụ kém hơn lại dễ bị đào thải nên nếu ăn cơm nguội thường xuyên cân nặng sẽ biến chuyển tích cực.

Bạn có thể chế biến ra các món ăn cùng cơm nguội để đỡ chán như: cơm cuộn rong biển cùng rau củ như dưa chuột, cà rốt, …

Do đó, bạn có thể ăn cơm nguội để giảm cân, giúp no nhanh hơn và no lâu hơn. Nhưng vẫn ăn lượng vừa phải trong thời gian kiêng khem bạn nên ăn kèm cùng thịt, cá, trứng, rau củ chế biến không dầu mỡ.

Như chúng ta đã biết 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo so với 1 chén cơm bao nhiêu calo. Do đó, calo trong gạo lứt thấp hơn với cơm trắng thông thường nên sử dụng cơm gạo lứt sẽ giúp giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể.

Chính vì thế, gạo lứt phù hợp chế độ ăn kiêng với người giảm cân bởi:

Lượng chất xơ trong gạo lứt cao tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn.

Gạo lứt chứa axit alpha lipoic hoạt động chuyển hóa chất béo giải phóng chúng ra ngoài.

Tăng cường quá trình trao đổi chất, giải độc ruột, hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa.

Mỗi bữa nên ăn mấy bát cơm?

Theo các nhà khoa học thế giới, nam giới cần nạp 2500 calo và nữ giới là 2000 calo một ngày để duy trì cân nặng và sức khỏe hoạt động trong ngày. Trung bình, nam giới trưởng thành ăn 2 – 3 bát/ 1 bữa và nữ giới từ 1 – 2 bát 1 bữa ăn.

Ăn cơm có béo (mập) không?

Để trả lời câu hỏi này, ta cần dẫn chứng của 1 chén cơm bao nhiêu calo, dựa vào số calo trong cơm nạp vào cơ thể, cùng chế độ ăn uống, tập luyện ta có thể biết ăn cơm có béo không. Một ngày bạn nạp vào cơ thể một lượng calo vượt quá số calo trung bình mỗi ngày nêu trên mà không tập luyện, vận động thể thao thì phần calo đó sẽ không được giải phóng mà tích mỡ dẫn đến béo(mập) là điều dễ dàng.

Đối với những người ngồi văn phòng ít vận động, thậm chí không vận động nên lượng calo đốt cháy trong ngày rất thấp. Từ đó, năng lượng dư thừa lớn tích tụ tạo thành mỡ và gây mập nhất là vùng bụng. Hơn thế, chỉ số đường huyết của gạo trắng thông thường vô cùng cao kích thích hormone insulin tăng nên người có trọng lượng cơ thể vượt chỉ tiêu càng ăn nhiều cơm sẽ càng nhanh béo.

Như đã phân tích ở phần 1 chén cơm bao nhiêu calo thì ta đã điểm qua 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Điểm lại một lần nữa câu trả lời đó là cơm gạo lứt: 110 calo/ 100gr(1 chén). Lượng calo trong gạo lứt ít hơn gạo trắng, mặc dù nó chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng nó vẫn có thể gây béo nếu như bạn nạp quá nhiều trong này.

Bơ là một loại thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên ăn bơ giảm cân thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng nắm được. Trong bài viết này chúng tôi sẽ định hướng cho các bạn làm thế nào để ăn bơ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bơ (thực vật) xưa nay vẫn được biết được dùng để làm sinh tố giải khát cho cơ thể. Trong bơ có sẵn lượng đường tự nhiên, với hàm lượng chất béo rất ít.

Cần biết rằng, phần thịt có chứa chất kem trong bơ chứa khoảng 2g đường, lượng đường ít hơn hoàn toàn so với các loại trái cây khác.

Ăn bơ giảm cân không làm lượng calo trong cơ thể tăng lên, trái lại nó giúp cho cơ thể duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Nếu như bạn chọn bơ là thực phẩm giảm cân thì điều đó vô cùng tốt. Bởi không đơn thuần chỉ hỗ trợ giảm cân, trái bơ còn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Sử dụng bơ có thể giúp cho cơ thể của bạn no lâu, không tạo cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn ít sử dụng những thực phẩm có chứa chất béo.

Trong quả bơ có chứa chất Acid Oleic- một loại acit béo chưa bão hòa. Loại Acid này là nguồn chất béo lành mạnh, lưu giữ trong dạ dày của bạn một khoảng thời gian dài, khiến cho cơ thể không còn thèm ăn.

Mỗi quả bơ chỉ chứa khoảng 7-10g Carbohydrate. Chế biến quả bơ thành dạng sinh tố hay món ăn không làm quá tải lượng Carbohydrate truyền vào cơ thể.

Trong bơ có một lượng chất xơ rất hiệu quả cho việc giảm cân. Nguồn chất xơ này cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch được tăng cường các lợi chất, lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định.

Để giảm cân với bơcó hiệu quả, bạn phải biết kết hợp sử dụng trái bơ đi kèm với các loại thực phẩm nào? Phải sử dụng bơ với những loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho cơ thể.

Sử dụng bơ với các loại trái cây giàu vitamin như: Chanh, Táo, Lê, cam, đào….

Các thực phẩm giàu Protein như: Cá hồi, cá ngừ, ức gà, thịt bò, đậu phụ, đậu nành, nấm, …

Các loại rau củ nhiều chất xơ như: Cải xanh, cải xoăn, đậu bắp, súp lơ, hành tây, bầu, bí…..

Các loại hạt chó chứa lượng chất béo vừa phải như: Hạt hạnh nhân, hạt Chia, hạt óc chó, hạt maca…

Để dùng bơ giảm cân hiệu quả cần tránh tuyệt đối sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như: Các loại thịt đỏ, mỡ lợn, bơ-dầu thực vật. tinh bột, sữa kem béo, các loại đồ uống có ga, đồ uống có chứa chất kích thích như rượu bia, nước trái cây đóng gói, thuốc lá….

3. Thực đơn các món chế biến từ bơ giảm cân

Để món bơ không bị nhàm chán hãy chế biến các món bơ thêm phong phú để bữa ăn giảm cân thêm hiệu quả. Các bạn tham khảo thực đơn các món chế biến từ bơ thơm ngon bổ dưỡng lại giảm cân rất hiệu quả.

Sinh tố bơ rất dễ làm lại có tác dụng thần kỳ trong giảm cân nếu biết ăn đúng lúc cũng như kết hợp hợp lý hiệu quả, an toàn.

Cách làm sinh tố bơ như sau:

Bước 1: Sơ chế quả bơ bằng cách bổ làm đôi, lấy phần ruột cho vào xay nhuyễn.

Bước 2: Cho lần lượt sữa chua, sữa đặc và đá bào vào tiếp tục xay

Bước 3: Xay cho đến khi nào nhuyễn thì đổ ra ly rồi thưởng thức vị mát lạnh, dịu nhẹ vừa giải nhiệt ngày hè vừa tạm biệt nỗi lo béo bụng.

Nghiền bơ trong một cái bát.

Thêm bột mì, sữa, cám yến mạch, cà rốt xắt nhỏ và ớt chuông, bột ớt, rau mùi, muối và muỗng cà phê dầu ô liu. Trộn đều.

Đun nóng dầu ô liu trong chảo.

Thêm một muôi lớn bột bơ và làm nóng nó trong 2 phút với mỗi mặt.

Thưởng thức bánh kếp bơ thơm ngon và bổ dưỡng cho bữa sáng.

Làm nóng chảo và thêm 1 muỗng canh dầu ô liu.

Ném tôm vào và nấu trong 2-3 phút. Trong một bát trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu và để qua một bên.

Trong một bát khác, cho tôm vào nấu chín, bơ, tỏi, cải xoăn, cần tây, ớt chuông, muối và hạt tiêu.

Rưới dầu ô liu lên trên và trộn đều.

Đầu nó với hẹ xắt nhỏ.

Sử dụng sinh tố Bơ với đậu hũ non và nước ép lê là thức uống rất tốt cho buổi sáng. Chỉ một cốc sinh tố thôi cũng giúp bạn có đủ nguồn năng lượng cho 1 ngày làm việc.

Về nguyên liệu bạn có thể chuẩn bị:

1 chén đậu hũ non

1 chén nước ép lê (có thể sử dụng lê tươi ép nước hoặc mua nước ép lê không đường có sẵn)

2 muỗng mật ong và đá.

Bơ đã gọt vỏ, cho cùng tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn là có thể dùng được.

900 g cá hồi, cắt thành 4 miếng rồi cho dầu oliu, muối và gia vị để đem lên nướng.

Salad bơ: 1 quả bơ gọt vỏ, thái nhỏ, 1 củ hành tím thái nhỏ, 3 quả ớt, nước cốt chanh, 3 muỗng dầu oliu, 2 muỗng rau mùi thái nhỏ, muối.

Sau khi nướng cá hồi chính thì bạn có thể ăn kèm cùng salad bơ để giảm cân.

Với 4 món làm từ bơ để giảm cân trên là đơn giản cũng như khá phổ biến, lại dễ thực hiện. Thì bạn còn ngại gì mà không thử ngay để sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn.

Việc sử dụng bơ quá nhiều với các bà mẹ trong thời kỳ mang thai hay cho con bú có thể gây hại cho lượng sữa. Ảnh hưởng đến thai nhi, khiến cho trẻ sơ sinh dễ gặp những cơn đau bụng hay tiêu chảy.

Trong bơ có chứa những chất estragole, anethole không tốt với những người có tiền sử bệnh gan. Nếu như bạn mắc phải những bệnh về gan, lại có mong muốn giảm cân, nên sử dụng loại thực phẩm khác thay cho bơ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng bơ tối đa được phép đưa vào cơ thể chỉ nên khoảng 1 quả/ ngày. Bên cạnh đó khi sử dụng bơ, bạn tuyệt đối không được phép sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều calo.

Nên dùng bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để ngăn chặn quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể.

Việc tập luyện là vô cùng cần thiết, bất kể bạn sử dụng loại thực phẩm nào để giảm cân thì cũng phải tập luyện. Luyện tập thể dục, thể thao giúp đào thải chất độc, đốt cháy Calo thừa trong cơ thể.

Tác dụng giảm cân của bột yến mạch

Nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì phần lớn là do chế độ ăn uống hàng ngày, lượng calo hấp thụ hàng ngày quá nhiều, trong khi đó, nhiều người lại có xu thể vận động ít. Vì vậy, tình trạng tăng cân, béo phì diễn ra là điều tất yếu.

Bột yến mạch chứa rất ít tinh bột và đường – thành phần chính gây ra căn bệnh béo phì, thừa cân. Do đó, với thành phần dồi dào dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất, bột yến mạch không chỉ đảm bảo cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày mà một lượng yến mạch nhỏ có thể khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn, đốt cháy mỡ thừa và đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Yến mạch rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người bị thừa cân, béo phì. Một bát yến mạch buổi sáng giúp quá trình cải thiện cơ bắp, đốt mỡ thừa và bảo toàn năng lượng trong suốt thời gian hoạt động của cơ thể. Yến mạch chứa hợp chất sắt – khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, vận chuyển oxy lưu thông qua máu đến các cơ quan.

Cách giảm cân bằng bột yến mạch

Nấu cháo yến mạch, thịt bằm giảm cân

Ăn bột yến mạch như thế nào vừa ngon miệng lại giảm cân không phải điều dễ dàng. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng kết hợp yến mạch cùng thịt bằm để nấu cháo. Cách làm món ăn này cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần ngâm bột yến mạch với nước khoảng 30 phút cho nở, sau đó, cho nước vừa đủ cùng yến mạch thịt bằm đun sôi khoảng 15 phút. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi thêm hành lá và tắt bếp. Thường xuyên áp dụng cách này cân nặng sẽ được giảm đáng kể, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh.

Nấu yến mạch với trứng gà giảm cân

Bột yến mạch kết hợp cùng trứng gà sẽ tạo thành một món ăn giúp các bạn có cảm giác no lâu, việc nấu cháo yến mạch trứng gà không chỉ giảm cân nhanh chóng mà đây còn là phương pháp đơn giản, rất dễ thực hiện. Các bạn thực hiện đơn giản bằng cách nấu cháo yến mạch cho chín rồi đập trứng cùng hành hòa tan rồi cho vào yến mạch. Mỗi tuần nên thực hiện cách này 2 lần để cảm nhận được hiệu quả tốt nhất.

Bột yến mạch và sữa giảm cân nhanh chóng

Sữa tươi và yến mạch không chỉ giàu dinh dưỡng bởi hàm lượng chất béo và protein không nhiều, ở mức vừa phải. Đây sẽ là món ăn loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, cung cấp oxy và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Mỗi buổi sáng các bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch và sữa tươi không đường. Đun sôi 200ml nước sôi, pha cùng 3 – 4 thìa yến mạch rồi đun tiếp khoảng 5 phút cho thêm sữa tươi. Đợi hỗn hợp nguội rồi thêm trái cây tươi hoặc các loại hạt hỗ trợ giảm cân.

Yến mạch kết hợp với gạo lứt giảm cân

Để giải đáp cho câu hỏi ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân không thể bỏ qua thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đó là gạo lứt. Sự kết hợp giữa 2 thực phẩm này không chỉ giảm cân nhanh chóng mà còn rất tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Các bạn chỉ cần lấy bột yến mạch pha vào nước sôi nóng, khuấy đều tay cho đến khi trở thành hỗn hợp mịn nhuyễn. Sau đó nấu cháo gạo lứt và cho hỗn hợp yến mạch cùng một số loại rau củ vào nồi áp suất để nấu. Các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể chỉ sau 1 tháng sử dụng cách này.

Yến mạch và gừng giảm cân an toàn

Yến mạch và gừng là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đạt được hiệu quả và an toàn. Các bạn có thể thực hiện cách này rất đơn giản bằng cách hòa tan bột yến mạch cùng nước và cho thêm một vài lát gừng tươi đã đập dập để sử dụng. Mỗi sáng uống một cốc nước yến mạch và gừng, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng được giảm.

Những lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng bột yến mạch

Sau khi giải đáp cho câu hỏi ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân tốt nhất, các bạn cũng cần áp dụng những lưu ý sau đây trong quá trình giảm cân bằng bột yến mạch để đảm bảo hiệu quả cũng như tính an toàn của các phương pháp.

Trong quá trình thực hiện, nên hâm nóng lại các loại thực phẩm và khi cảm thấy đói, chỉ cần tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây, không nên ăn thực phẩm khác.

Nên ăn kèm bột yến mạch cùng một số loại trái cây như dưa chuột, cà chua, dây tây, củ đậu, đu đủ, củ cải đường, rau diếp,… để tăng hiệu quả giảm cân.

Thời gian đầu, các bạn có thể ăn yến mạch và bí đỏ để tập làm quen với cách giảm cân bằng bột yến mạch.

Tránh các loại trái cây như chuối, bơ, ngô, xoài, nho, dừa,…

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và luyện tập các bài tập giảm cân để tăng cường hiệu quả.

Rong biển có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em về một loại thực phẩm được người Nhật và người Hàn sử dụng mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra nhiều người còn ăn rong biển giảm cân thay cho một số loại thực phẩm khác trong thời gian ăn kiêng, nhưng không rõ hiệu quả giảm béo từ rong biển như thế nào?

Rong biển có giảm cân không? Rong biển được coi là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật và người Hàn. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong rong biển có chứa chất alginate, chất này có khả năng tăng cường chất nhầy tư bên trong thành ruột, giúp bảo vệ thành ruột. Ngoài ra chất alginate còn có giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và cắt cơn thèm ăn hiệu quả.

Không những thế rong biển còn được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó người Nhật và Hàn bổ sung rong biển trong các bữa ăn hằng ngày như để thay thế rau xanh và cải thiện hệ thống đường ruột tốt hơn và có công dụng giảm béo hiệu quả.

Bên cạnh đó rong biển còn chứa rất nhiều đạm, khoáng chất và vitamin như vitamin A, canxi, vitamin B2 cùng hàm lượng calo rất thấp, nên có thể nói rong biển là thực phẩm giảm cân lành mạnh mà bạn không thể bỏ lỡ nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà an toàn.

Hiện nay trên thị trường đa phần bày bán rất nhiều rong biển khô, và hầu hết được nhập khẩu từ Hàn Quốc. Vậy ăn rong biển sấy khô có giảm cân không? Tất nhiên là có vì rong biển khô vẫn giữ được những dưỡng chất vốn có của nó nhưng được sấy khô để dễ bảo quản hơn, nên chị em có thể yên tâm mua và sử dụng.

Món canh rong biển nấu thịt bò ăn vừa mát, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại không ảnh hưởng đến cân nặng.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 50g rong biển khô, 100g thịt bò, tỏi băm, gia vị.

– Cách thực hiện:

+ Rong biển khô ngâm trong nước khoảng 10 phút rồi cắt khúc vừa ăn.

+ Cho dầu ăn vào trong chảo đun nóng, cho tỏi vào phi thơm, tiếp đến cho thịt bò vào xào qua.

+ Tiếp tục cho thêm rong biển đảo đều, cho thêm lượng nước vừa đủ vào đun sôi rồi tắt bếp.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 20g rong biển khô, hành tây xắt nhỏ, cà rốt xắt nhỏ.

– Cách thực hiện:

+ Đập trứng vào một một cái tô, thêm hành tây, cà rốt, gia vị đánh trứng đều cho ngấm gia vị.

+ Đun nóng chảo cho thêm dầu ăn, tráng trứng khi trừng đã chín đều cả 2 mặt, thì rải rong biển lên trên mặt trứng, rồi từ từ cuộn trứng lại.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 50g rong biển khô, rau xà lách, tôm sú, cà chua, vừng trắng, ớt chuông.

– Cách thực hiện:

+ Rong biển ngâm nước cắt khúc vừa ăn

+ Rau xà lách, ớt chuông, cà chua rửa sạch cắt miếng vừa ăn.

+ Tôm sú đem luộc, bóc vỏ.

+ Cho tất cả hỗn hợp trên vào trong 1 chiếc tô sạch, rưới thêm nước sốt (nước tương, dấm, đường, dầu oliu, hạt tiêu), trộn đều lên thành món salad ngon miệng.

Trả lời cho câu hỏi rong biển có giảm cân không thì rong biển có tác dụng giảm cân vô cùng tốt được người Nhật và Hàn cho vào thực đơn giảm cân của mình. Ăn rong biển giảm cân vừa tốt cho sức khỏe lại có tác dụng giảm cân hiệu quả đó bạn đọc ạ.