Bạn đang xem bài viết 5 Thực Đơn Giàu Dinh Dưỡng Với Yến Mạch Để Mẹ Bầu Khỏe Re, Thai Nhi Mau Lớn được cập nhật mới nhất trên website Vinaconex.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Yến mạch cho bà bầu, món ăn vừa giàu dinh dưỡng cho mẹ lại cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho phát triển não bộ của thai nhi.
Lợi ích của yến mạch cho bà bầu trong thai kỳ
Được biết đến như một “siêu thực phẩm” với con người, yến mạch còn nằm trong danh sách thực phẩm “vàng” dành cho mẹ bầu và thai nhi bởi nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Cụ thể là:
Yến mạch giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón vì chứa rất nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột.
Cung cấp nguồn khoáng chất quan trọng cho cả mẹ và em bé. Kali, phốt pho, canxi, selen là những khoáng chất có nhiều trong yến mạch. Mỗi khoáng chất này sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe của xương, đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của bé.
Yến mạch chứa nhiều axit folic. Đây là chất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé.
Giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu vì một chén yến mạch sẽ đáp ứng khoảng 10% chất sắt mà cơ thể cần mỗi ngày.
5 món ăn giàu dinh dưỡng từ yến mạch cho bà bầu
#1 Sữa chua yến mạch cho bà bầu
Mẹ bầu hãy tận dụng các loại trái cây nhà có sẵn hoặc bất kỳ món trái cây nào mà bạn yêu thích để chế biến thành món sữa chua yến mạch.
Nguyên liệu
(Làm 1 phần sữa chua yến mạch)
1/2 cốc bột yến mạch nấu chín, sau đó làm lạnh
1/2 cốc sữa chua phô mai
Các loại trái cây theo mùa
* Phần trên ly cho 1/4 cốc bột yến mạch và sau đó đặt một ít trái cây tươi lên trên.
Món tráng miệng này phù hợp cho mẹ bầu là dân văn phòng muốn có một bữa phụ nhanh gọn vào những giờ nghỉ trưa hoặc lúc tan sở vì nguyên liệu rất dễ tìm và giàu chất dinh dưỡng.
#2 Cháo yến mạch
Món ăn thích hợp để dùng làm bữa sáng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày. Công thức theo tỉ lệ 1:4 (một yến mạch, 4 nước) được đánh giá là tối ưu nhất, giúp yến mạch hấp thụ đủ nước, chín nở đều.
#3 Sinh tố yến mạch
Một món đồ uống vừa đơn giản lại dễ thực hiện. Bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả như chuối, xoài, dưa hấu, dâu tây, … tùy theo khẩu vị và sở thích.
Nấu nóng sữa cho đến khi hơi sủi bọt thì tắt bếp. Cho yến mạch vào khuấy đều trong 5 phút.
Cho hỗn hợp sữa yến mạch vào xay đều cùng loại hoa quả bạn yêu thích.
#4 Súp yến mạch rau củ
Mẹ bầu có thể tạn dụng những loại rau củ có sẵn trong nhà để nấu chung với yến mạch. Nên chọn chừng 3 loại rau củ với màu sắc khác nhau ví dụ cà rốt – khoai tây – khoai lang, cà rốt – khoai mỡ – bắp, …
Rau củ cắt hạt lựu nhỏ
Yến mạch nghiền nhuyễn.
Bỏ rau củ vào nồi nấu cho mềm, bỏ yến mạch nghiền vào khuấy đều, nêm chút gia vị vừa ăn là mẹ đã có món súp thơm ngon cho bữa sáng của mẹ bầu rồi.
#5 Sữa yến mạch cho bà bầu
Sữa yến mạch là một trong những lựa chọn mẹ bầu không nên bỏ qua khi muốn tạo ra một món giải khát ngon và bổ dưỡng.
Ngâm yến mạch để qua đêm.
Xả nước ấm một vài lần cho bớt nhớt.
Sau đó cho nước ấm vào sao cho nước gấp đôi lượng yến mạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước.
Cho sữa yến mạch vào chai và để trong tủ lạnh để bảo quản.
Với những công thức đơn giản như trên, hi vọng mẹ bầu đã có thêm nhiều ý tưởng để chế biến món yến mạch thơm ngon cho mình trong 9 tháng mang thai!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Chia Sẻ Cách Nấu Cháo Gà Cho Bà Bầu Ngon &Amp; Giàu Dinh Dưỡng Tốt Cho Thai Nhi
Chia sẻ cách nấu cháo gà cho bà bầu ngon & giàu dinh dưỡng tốt cho thai nhi: Để có món cháo gà ngon nhất để cho mẹ mang thai thưởng thức. Các bạn nên chọn gà thả vườn, vì gà sẽ nhỏ xương, ngọt thịt, khi chế biến thành món cháo kết hợp với gừng, tỏi, hành tây và chút tiêu sẽ rất thơm ngon và sẽ là vị thảo dược giúp cho những chứng cảm thường gặp. Nguyên liệu nấu cháo gà…
Chia sẻ cách nấu cháo gà cho bà bầu ngon & giàu dinh dưỡng tốt cho thai nhi: Để có món cháo gà ngon nhất để cho mẹ mang thai thưởng thức. Các bạn nên chọn gà thả vườn, vì gà sẽ nhỏ xương, ngọt thịt, khi chế biến thành món cháo kết hợp với gừng, tỏi, hành tây và chút tiêu sẽ rất thơm ngon và sẽ là vị thảo dược giúp cho những chứng cảm thường gặp.
Nguyên liệu nấu cháo gà cho bà bầu an thai
Cháo gà là món ăn quá quen thuộc rồi. Hầu như là bà nội trợ nào cũng biết cách nấu cháo ngon theo những khấu vị riêng của gia đình mình. Các bà bầu thương được các ông chồng mua sẵn cháo gà ngoài quán nhưng như vậy sẽ không đảm bảo chất lượng.
+ Gà ta: 1 kg
+ Gừng, tỏi, hành tím, hành tây, cọng cần tây
+ 1/2 bát gạo tẻ, 50gram đậu xanh
+ Gia vị: tiêu, nước mắm, muối, hạt nêm
Cách nấu cháo gà cho bà bầu an thai cực giàu dinh dưỡng
+ Bước 1: Gà đã làm sạch lông, bạn chà sát gừng với muối, gừng cho hết hôi lông và sả lại sạch bằng nước sạch, đặc biệt là phần khoang bụng con gà.
+ Bước 2: Gừng thái sợi chỉ, tỏi, hành bóc vỏ rồi băm nhuyễn. Hành tây thái lát mỏng, cần tây thái nhỏ.
+ Bước 3: Bộ lòng gà, bạn ngâm nước gừng pha muối 15 phút, mề hà sẻ đôi, bỏ phần dơ. Gan, mề gà rửa sạch bằng nước lạnh rồi cắt lát mỏng. Tim gà thái đôi. Lòng gà ướp với 1 muỗng cafe muối, 1 muỗng tiêu, 2 muỗng hành tím băm nhỏ rồi để ngấm vị trong 20 phút.
+ Bước 4: Bạn cho một nồi lên bếp, cho nước vào và đun sôi nước lên. Sau đó bạn cho nguyên cả con gà và nước đang sôi, nêm vào nồi nước 2 muỗng cafe hạt nêm.
+ Bước 5: Bạn cho gạo vào chảo rang sơ cho hạt gạo nở đều trong cháo. Còn đậu xanh, bạn ngâm nước ấm 20 phút cho mềm.
+ Bước 6: Sau khi gà chín, bạn vớt gà ra bát tô, sau đó cho gạo đã rang và đậu xanh vào nồi nước rồi tiếp tục đun đến khi cháo nhừu.
+ Bước 7: Tiếp theo, bạn cho chảo lên bếp, cho dầu ăn và cho tỏi và phi thơm, tiếp đó cho lòng gà đã ướp và sào chín.
+ Bước 8: Khi thấy gạo đã nở bung trong nồi cháo thì cho lòng gà đã xào vào rồi khuấy đều tay. Nêm nếm cho vừa khẩu vị rồi bạn tắt bếp đi. Thịt gà, bạn để riêng phần đùi gà xé nhỏ ra để rắc lên trên bát cháo.
+ Bước 9: Thịt xé nhỏ ra rồi cho lên bát cháo nóng rồi rắc thêm tiêu, gừng thái sợi, cần tây thái nhỏ và hành thái lát mỏng, ăn cùng cháo nóng rất ngon đấy. Tô cháo đặc biệt này dành riêng cho bà bầu vì chứa nhiều dưỡng chất cho mẹ và em bé trong bụng.
+ Bước 10: Phần thịt còn lại, bạn có thể cho vào nồi tiếp tục đun cho nhừ đến khi có thể rũ được xương gà. Hoặc bạn có thể tận dụng để biến tấu thành món gỏi để ăn cùng cháo gà nóng sẽ giảm mệt mỏi, căng thẳng ngay.
Tags: cháo gà cho bà bầu, cháo gà cho bà đẻ, cách nấu cháo gà cho bà bầu, cháo gà
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Yến Mạch. Thực Phẩm Giàu Xơ Tốt Cho Tim Mạch
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Để có thể hiểu được các chỉ số trong bài viết này, các bạn vui lòng xem trước bản chỉ dẫn và giải thích chi tiết tại đường link sau: Hướng dẫn chi tiết các chỉ số dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn, thực phẩm
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG
Khối lượng liều dùng100g Thành phần dinh dưỡng trong mỗi liều Năng lượng 379 Từ fat 54,6
Nhu cầu hằng ngày
Chất béo 6,5
g
10% – Béo bão hòa 1,1
g
6% – Trans fat0
g
Cholesterol 0
mg
0% Chất bột đường 69
g
23% – Chất xơ 10,1
g
40% – Đường 1
g
Protein 13,1
g
26%
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Canxi
5%
Sắt
24%
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
Thông Tin Cơ Bản Cần Biết
No Đủ
2,1
NDR
3,5
Sức khỏe tăng giảm cân
Giá trị giảm cân 56%
Giá trị sức khỏe tốt 70%
Giá trị tăng cân 64%
Ưu điểm: Thực phẩm này là thấp trong Chất béo bão hòa , và rất ít cholesterol và natri . Nó cũng là một nguồn tốt của chất xơ , phốt pho và Selenium , và một nguồn rất tốt của Mangan.
Khuyết điểm: Không có
PDAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) là một chỉ số đánh giá chất lượng nguồn protein cơ thể người cần và khả năng để tiêu hóa chúng, chỉ số này lớn nhất là 1 và nhỏ nhất là 0
PDCAAS
0,81
CÂN BẰNG NGUỒN NĂNG LƯỢNG
CALORIES ĐẾN TỪ PROTEIN 12%
74%
14%
GL
39
GL: Glycemic Load phản ánh lượng carb sẽ hấp thu vào cơ thể trong 100g sản phẩm này. Nên để tổng số này dưới 100 trong cả ngày vì mục tiêu sức khỏe
GI
66
GI: Glycemic Index Chỉ số này phản ảnh tốc độ hấp thu nguồn tinh bột từ thực phẩm này thúc đẩy đường huyết (insulin) lên cao, có thể gây hại cho sức khỏe và gia tăng tích lũy mỡ thừa
BV
75
BV: biological value Còn gọi là chỉ số sinh học của protein, chỉ số này càng cao thì mức độ cân bằng axit amin thiết yếu càng cao và Nitrogen được giữ lại trong cơ thể càng nhiều, càng có lợi cho việc tổng hợp phát triển cơ bắp
CALORIES ĐẾN TỪ CARBCALORIES ĐẾN TỪ FAT
CÂN BẰNG DINH DƯỠNG
Natri – Sodium 0%
Béo bão hòa 16%
Cholesterol 0%
Vitamin A 0%
Vitamin C 0%
Vitamin D 0%
Vitamin E 3%
Vitamin K 5%
Thiamin B1 87%
Riboflavin B2 32%
Niacin B3 16%
Vitamin B6 13%
Folate 21%
Vitamin B12 0%
Pantothenic Acid B5 29%
Calcium – Canxi 13%
Săt – Iron 63%
Magie – Magnesium 90%
Phốt pho – Phosphorus 100%
Kali – Potassium 26%
Kẽm – Zinc 63%
Đồng – Copper 53%
Mangan – Manganese 100%
Selen – Selenium 100%
Chất đạm – Protein 100%
Chất xơ – Fiber 100%
Điểm số
44
CHẤT LƯỢNG PROTEIN
# Axit amin mg/g (protein) 1Tryptophan
7
14 2Threonine
27
29 3Isoleucine
25
38 4Leucine
55
75 5Lysine
51
49 6Methionine+Cystine
25
51 7Phenylalanine+Tyrosine
47
81 8Valine
32
53 9Histidine
18
21
Điểm số
95
Điểm số về sự cân bằng và đầy đủ của các axit amin thiết yếu là rất cần thiết để đánh giá chất lượng của 1 nguồn protein, điểm số này trên 100 phản ánh nguồn protein này tốt, đáng dùng. Ngược lại nếu điểm số dưới 100 sẽ bị thiếu hụt 1 hoặc nhiều axit amin thiết yếu trong thành phần chúng theo khuyến nghị của FDA. Bảng trên chỉ ra khối lượng từng axit amin thiết yếu (mg) trong 100g protein của sản phẩm Giá trị dinh dưỡng của yến mạch nguyên chất
THÔNG TIN VỀ CALORIES
Nguồn DỰa trên 100g DV (%) Tổng calories379 Kcal19% – Từ tinh bột279 Kcal – Từ chất béo54,6 Kcal – Từ protein45,5 Kcal – Từ cồn0 Kcal
THÔNG TIN CHI TIẾT AXIT AMIN
Axit amin Dựa trên 100g DV (%) Tổng protein13,1 g26% – Tryptophan182 mg – Threonine382 mg – Isoleucine503 mg – Leucine980 mg – Lysine637 mg – Methionine207 mg – Cystine455 mg – Phenylalanine665 mg – Tyrosine395 mg – Valine688 mg – Arginine850 mg – Histidine275 mg – Alanine563 mg – Aspartic acid1217 mg – Glutamic acid2830 mg – Glycine642 mg – Proline451 mg – Serine705 mg
THÔNG TIN CHI TIẾT VITAMIN
Vitamin Dựa trên 100g DV (%) Vitamin A0 IU0% Vitamin C0 mg0% Vitamin D0 IU0% Vitamin E0,4 mg1% Vitamin K2 mg2% Thiamin B10,5 mg33% Riboflavin B20,2 mg12% Niacin B31,1 mg6% Vitamin B60,1 mg5% Folate32 mcg8% Vitamin B120 mcg0% Pantothenic Acid B51,1 mg11% Choline40,4 mg Betaine0 mg
THÔNG TIN CHI TIẾT TINH BỘT
Carbonhydrate Dựa trên 100g DV (%) Tổng số carb69 g23% – Chất xơ Fiber10,1 g40% – Chất đường Sugar1 g – Đường Sucrose990 mg – Đường Glucose0 mg – Đường Fructose0 mg – Đường Lactose0 mg – Đường Maltose0 mg – Đường Galactose0 mg
THÔNG TIN CHI TIẾT KHOÁNG CHẤT
Khoáng Chất Dựa trên 100g DV (%) Calcium – Canxi52 mg5% Sắt – Iron4,3 mg24% Magie – Magnesium138 mg34% Phốt pho – Phosphorus410 mg41% Kali – Potassium362 mg10% Natri – Sodium6 mg0% Kẽm – Zinc3,6 mg24% Đồng – Copper0,4 mg20% Mangan – Manganese3,6 mg180% Selen – Selenium28,9 mcg41%
THÔNG TIN CHI TIẾT CHẤT BÉO
Fat Dựa trên 100g DV (%) Tổng số fat6,5 g10% – Béo bão hòa1,1 g6% – Trans fat0 g – Cholesterol0 mg – Chưa bão hòa đơn2 g – Chưa bão hòa đa2,3 g – Omega 3100 mg – Omega 62200 mg
THÔNG TIN DINH DƯỠNG KHÁC
Tên dinh dưỡng Dựa trên 100g DV (%) – Chất cồn0 g – Nước10,8 g – Ash1,8 g – Caffeine0 mg – Theobromine0 mg
Chú ý: Những số liệu trên có thể thay đổi tùy thuộc vào những sản phẩm cụ thể, cách chế biến, bảo quản. Cách chỉ số, chỉ tiêu được chúng tôi tổng hợp phân tích từ các tổ chức có uy tín lớn của Hoa Kỳ, phần lớn dựa theo số liệu của FDA (U.S. Food and Drug Administration). Chúng tôi giữ bản quyền nội dung bài viết trên website này. Mọi sự sao chép về website của các bạn không được sự đồng ý bằng văn bản từ THOL là bất hợp pháp và đơn vị thu thập nội dung chịu mọi trách nhiệm trước pháp luật. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm gì nếu các bạn sử dụng các số liệu trên website này vào các mục đích riêng của các bạn.
Cháo Yến Mạch Nấu Với Rau Củ Gì Giúp Bé Mau Ăn Chóng Lớn?
Cách chọn yến mạch cho trẻ ăn dặm
+ Đối với trẻ bắt đầu ăn dặm, tốt nhất là gia đình nên chọn loại yến mạch nguyên hạt. Đến khi cần nấu, bạn xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, sau đó chế biến thành các món ăn khác nhau cho con.
Cháo yến mạch nấu với rau củ gì giúp bé mau ăn chóng lớn?
Bột yến mạch nguyên chất là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, cháo yến mạch cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho, kali, natri kẽm, vitamin K, vitamin E và folate cùng nhiều các khoáng chất thiết yếu khác.
Món ăn cháo yến mạch sẽ giúp thúc đẩy các hoạt động phát triển của bé. Đặc biệt, giúp nhuận tràng tự nhiên vì chứa nhiều chất xơ, giúp bé ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt và kích thích sự thèm ăn.
Sữa công thức 2 thìa hoặc sữa mẹ 50 ml
Nước
Yến mạch 50g
Đun sôi lăn tăn nước cho yến mạch vào khuấy đều
Tiếp theo cho thêm sữa mẹ hoặc công thức rồi khuấy đều khoảng 3 phút
Để cháo ra rây mịn hoặc xay nhuyễn
Để nguội xúc cho bé ăn
Cháo yến mạch nấu với thịt bò, cà rốt (cho bé 7 tháng trở lên)
– Yến mạch nguyên hạt: 150gr
– Thịt bò: 50gr
– Cà rốt: ½ củ
– Rau mùi: 2 nhánh
– Gia vị: muối, dầu cá cho bé
– Thịt bò bạn chọn mua phần có màu sắc đỏ tươi, khi ấn tay vào thịt có độ đàn hồi. Sau đó, bạn mang thịt đi rửa sạch rồi cho máy xay xay nhuyễn.
– Cà rốt chọn củ nhỏ, gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc.
– Rau mùi bạn nhặt sạch, đem ngâm với nước muối chừng 30 phút, vớt ra để ráo nước rồi tiến hành băm nhỏ và cho vào một chén riêng.
– Cà rốt sau khi sơ chế thì bạn mang đi hấp hoặc luộc chín mềm rồi tán nhuyễn cho bé dễ ăn.
– Đặt nồi lên bếp, cho vào nồi một lượng nước vừa đủ và đun sôi. Khi nước đã sôi, bạn cho từ từ hạt yến mạch đã chuẩn bị vào. Bạn lưu ý là đổ yến mạch từ từ, đồng thời cũng khuấy đều tay để cho hạt được chín đều.
– Đợi nồi yến mạch sôi trở lại thì bạn chỉnh lửa nhỏ lại và tiếp tục đun trong vòng từ 7 đến 10 phút để cho hạt yến mạch chín kỹ.
Nguyên liệu: 30g yến mạch, 1 quả trứng gà, 1 thìa dầu oliu
Cách chế biến:
Mẹ ngâm yến mạch trong nước dùng (hoặc nước lọc) trong khoảng 30 phút.
Sau đó mẹ bỏ phần nước ngâm, đổ thêm 100 ml nước vào nấu trong vòng 10 phút.
Đập trứng gà vào khuấy đều trong 2 phút và đổ ra bát, rây mịn và thêm 1 thìa dầu oliu để tăng vị béo ngậy.
Cháo yến mạch thịt bò cần tây (cho bé 7 tháng trở lên)
Nguyên liệu: 10g thịt bò, 10g cần tây, 50g yến mạch
Cách chế biến:
Yến mạch ngâm trong nước 30 phút rồi nấu cùng 200 ml nước
Yến mạch chín mẹ rây qua lược để cháo không bị lợn cợn.
Cần tây rửa sạch, chần sơ và xay nhuyễn.
Thịt bò băm nhỏ đun 2 phút.
Đun 50g yến mạch và cần tây với 100g nước, vừa đun vừa khuấy đều tay đến khi chín.
Cho thịt bò vào hỗn hợp, đun thêm 1 phút rồi tắt bếp, cho vào 1 thìa dầu olive.
Nguyên liệu: 50g yến mạch, 100g tôm tươi và một ít lá cải non hoặc lá cải ngọt
Cách thực hiện:
Yến mạch ngâm ở trong nước từ 5 đến 10 phút để nở ra.
Tôm thì bóc bỏ đầu, bỏ chỉ lưng rồi rửa thật sạch, sau đó cho vào máy xay nhuyễn hoặc băm nhỏ.
Phần đầu tôm còn lại thì rửa thật sạch và xay nhuyễn lọc lấy nước. Phần cải ngọt thì rửa sạch rồi thái thật nhỏ.
Bạn cho nước cốt của đầu tôm, phần thịt tôm cùng phần cải vào trong nồi sau đó đun sôi trong vòng 5 phút. Sau đó, cho yến mạch vào và để sôi thêm một vài phút nêm gia vị là được
Nguyên liệu: 50g yến mạch, mướp hương và phô mai
Cách thực hiện:
Ngâm trước hạt yến mạch với nước khoảng 15-20 phút, hòa tan với nước.
Mướp hương, thịt bò xay nhuyễn bằng máy. Sau đó cho vào nồi đảo đều tay, đổ bột yến mạch đã hòa vào tiếp tục khuấy đều.
Thêm phô mai và dầu/ mỡ vào sau đó.
Khoảng 10 phút cháo chín, múc ra bát và cho bé dùng bình thường.
Nguyên liệu: Chuối 1 quả, 50g yến mạch
Cách chế biến:
Mẹ dùng thìa nghiền chuối cho nhuyễn, yến mạch mẹ xay thành bột nhỏ.
Trộn hỗn hợp chuối, yến mạch và nặn thành từng viên nhỏ cho bé dễ ăn.
Cho vào lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong vòng 10-15 phút.
Mẹ nên cho bé ăn yến mạch trộn chuối cùng một cốc nước trái cây hoặc sữa chua để tăng cường dinh dưỡng cho bé.
Nguyên liệu: 50g tôm, 20g bí đỏ, 10g rau ngót ta
Cách thực hiện:
Ngâm trước hạt yến mạch với nước khoảng 15-20 phút sau đó hòa tan với nước.
Tương tự như các món trên, tôm làm sạch, bỏ vỏ. Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt. Xay nhuyễn chung tôm và bí đỏ.
Cho tôm + bí đỏ vào nồi, đảo đều tay rồi đổ thêm bột yến mạch đã hòa vào tiếp tục khuấy đều.
Thêm phô mai và dầu/ mỡ vào sau đó.
Khoảng 10 phút cháo chín, múc ra bát và cho bé dùng bình thường.
Chỉ cần vài bước đơn giản mẹ có thể tự nấu cho các con những món cháo bổ dưỡng nhất. Chúc các mẹ thành công!
Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Thực Đơn Giàu Dinh Dưỡng Với Yến Mạch Để Mẹ Bầu Khỏe Re, Thai Nhi Mau Lớn trên website Vinaconex.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!