Bạn đang xem bài viết 5 Công Thức Làm Salad Ngon, Da Khỏe, Dáng Đẹp * Fresh.com.vn được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vinaconex.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách đơn giản để làm những món salad ngon là bạn sử dụng nguồn rau xanh, củ quả tươi sạch để giữ nguyên được hương vị cũng như những enzyme có trong thực phẩm.
Salad là một trong những món ăn phổ biến, nguồn cung cấp chất xơ lớn tốt cho sức khỏe đường ruột vì thế hạn chế các vấn đề về da, mụn viêm, mùi cơ thể. Cách làm rất đơn giản, đây cũng là bí quyết giúp bạn sở hữu làn da sáng khỏe và vóc dáng thon thả.
Các món salad giàu dinh dưỡng và chất xơ cùng các vitamin sẽ giúp bạn không chỉ có món ăn ngon mà còn hỗ trợ quá trình trị mụn lưng, mụn cơ thể, viêm da cực tốt do cơ thể được cung cấp dưỡng chất thiết yếu từ rau xanh.
Quá trình trị mụn lưng và viêm lỗ chân lông luôn cần 1 chế độ ăn uống, dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý từ trong ra ngoài đó nha.
Hôm nay, nhà fresh hướng dẫn bạn cách làm 5 món salad đơn giản, dễ ăn, đủ dinh dưỡng bổ sung vào thực đơn ăn sạch, phương thức sống lành mạnh nha.
Hướng dẫn làm nước sốt cho salad ngonMình hay tự làm nước sốt cho những món salad hàng ngày tại nhà vì không hợp ăn nước sốt mua bên ngoài và mình muốn đảm bảo vệ sinh nhất từ những gì ăn vào người.
Mách bạn cách làm nước sốt cho salad rất đơn giản sau đây để có thể tận dụng làm tại nhà nha:
# Nguyên liệu:
Nhóm hạt: mình dùng 2-3 loại hạt trong 1 số hạt như: chia, mè đen, mè vàng, lạc, đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ, hạt điều, hạnh nhân
Nhóm dầu: Dầu lạc, dầu vừng, dầu chia, dầu oliu
Nhóm muối/ gia vị: muối biển hạt, muối sahu, muối hồng Hymalaya, đường thô
Tạo Vị: Chanh tươi, giấm gạo, chanh leo, ớt tươi, bột ớt
# Cách làm: Mix 2-3 nguyên liệu nhóm hạt với 1-2 nguyên liệu trong các nhóm còn lại, thêm nước sôi để nguôi xay đều, mịn là có nước sốt với vị như ý.
Gia giảm gia vị để phù hợp với mức độ ngọt, chua mỗi người.
Có thể làm sẵn ăn trong 5-7 ngày, hết làm tiếp.
# Bảo quản: Lọ kín để tỏng ngăn mát tủ lạnh
5 công thức salad rau xanh dễ làm 1/ Cách làm salad rau quả tươiĐây là món salad tận dụng các rau quả tươi mà bạn có. Đừng quá cứng nhắc và hãy chắc chắn những loại rau quả khi mix với nhau không tạo cảm giác khó ăn nha.
Bạn có thể mix 3-5 loại rau quả để dễ ăn nhất và từ ít đến nhiều để thích nghi dần dần nếu không có thói quen ăn rau sống thường xuyên.
# Nguyên liệu bạn cần:
Táo xanh 1 quả
Cà chua 2 quả
Kiwi vàng 1 quả
Rau mầm
Rau thơm bao gồm rau mùi, húng quế
Bắp cải tím
Vừng rang,ở đây mình có vừng đen và vừng vàng trộn lẫn
# Cách làm:
Rửa sạch các nguyên liệu bạn có, gọt vỏ kiwi
Đối với rau thơm, nên rửa sạch và ngâm với nước muối loãng 15′
Cắt hạt lịu đối với cà chua, táo xanh, kiwi
Rau sau khi ngâm vảy sạch nước và thái bằng đốt ngón tay, cho vào bát
Thêm sốt và rắc vừng là có thể thưởng thức nha (như hình)
Chú ý: Bạn có thể thêm 1 chút dầu oliu, dầu vừng hay dầu lạc vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cũng rất dễ ăn
2/ Salad bắp cải tím, củ đậu, cà chuaMột bữa tối mình không muốn ăn quá nhiều tinh bột se gây nặng bụng và lâu tiêu khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng thì đây là 1 lựa chọn không tồi nha.
Cách làm salad của đậu bắp cải tím – cà chua thì hết sức đơn giản mà lại nhanh nữa.
# Nguyên liệu bạn cần:
1 củ đậu
Cà chua bi
Bắp cải tím
rau thơm húng quế, xà lách, rau mùi
Lạc rang xay vỡ (có thể dùng hạt điều rang, hạnh nhân mix cùng hoặc riêng lẻ)
Vừng rang (vừng đen, vàng đều được)
# Cách làm:
Rau thơm rửa sạch ngâm nước muối loãng 15′
Củ đậu gọt vỏ, rửa sạch thái hạt lịu cho dễ ăn
Cà chua rửa sạch, bổ đôi
Bắp cải thái sợi mỏng
Cho tất cả vào bát to, sạch. Rau thơm sau ngâm cắt đốt ngón tay
Thêm lạc xay vỡ và nước sốt, vừng rang
Mang ra và thưởng thức
Đơn giản, có 1 bát salad nhanh làm lại dễ ăn. Cách làm salad với cà chua, củ đậu này cũng đơn giản hết sức phải không.
3/ Salad Dưa chuột – tômTrong tủ có sẵn mấy quả dưa chuột và ít tôm nõn mà chưa biết chế biến món ăn gì nhanh gọn lẹ và dinh dưỡng lại tốt cho da và sức khỏe thì đây nha, salad dưa chuột tôm cho bạn.
# Nguyên liệu bạn cần:
Dưa chuột 1 quả
Tôm nõn
Xà lách, rau mùi
Hạt điều rang muối thủ công
# Cách làm:
Rau xanh, dưa chuột rửa sạch thái rau ngắn bằng đốt ngón tay và dưa chuột thái hạt lịu
Tôm nõn có thể cho vào hấp hoặc xào chín với 1 chút dầu lạc, dầu oliu (mình xào chín đến thêm 1 chút mắm)
Hạt điều có thể giã vỡ hoặc để nguyên như của mình nha
Dưa chuột ăn vào rất mát lại nhiều vitamin C, đồng thời tôm và hạt điều cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể cùng rau xanh là xà lách và rau mùi
4/ Công thức làm salad với bưởi – đỗ đenSalad với đỗ đen có thể bạn còn xa lạ nhưng nó là món ăn không chỉ ngon mà còn dinh dưỡng bậc nhất. Bởi đỗ đen chứa nhiều dưỡng chất giúp xanh tóc, đẹp da lại giàu chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Cách làm salad với đỗ đen cũng đơn giản không ngờ.
# Nguyên liệu bạn cần:
Múi bưởi
Đỗ đen hấp hoặc nấu chín bở tơi
Hạt điều rang muối/ hoặc lạc rang hoặc hạnh nhân (tùy sở thích của bạn)
Rau thơm
# Cách làm:
Rau rửa sạch, sau khi ngâm nước muối cắt nhỏ dễ ăn
Cho hạt điều, đỗ đen và các nguyên liệu khác và bát, thêm nước sốt và thưởng thức
Với món Salad bưởi đỗ đen không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn cung cấp 1 lượng lớn các vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể dùng đỗ đỏ, đỗ xanh, đậu gà, đậu lăng để kết hợp nha.
5/ Công thức làm salad bơ giảm cân không sợ béoVới những mùa bơ đừng dại mà bỏ qua những món ăn mix với quả bơ giàu dinh dưỡng và giúp giữ dáng, giữ cân, không sợ béo nha. Quả bơ 1 trong những siêu thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới đó ạ.
Cách làm salad bơ giảm cân cũng rất đơn giản nha, vẫn với những nguyên liệu quen thuộc nhưng biến hóa 1 chút đã khác vị và cực ngon rồi.
# Nguyên liệu bạn cần:
1 quả bơ
Bắp cải tím/ xanh
Rau mần các loại lẫn
Cà chua
# Cách làm:
Rau mần rửa sạch ngâm nước muối nhạt 15′
Bơ, cà chua rửa sạch thái miếng nhỏ vừa ăn
Bắp cải thái sợi mỏng
Cho tất cả vào bát, thêm sốt và thưởng thức, thêm vừng rang tạo thêm vị cho món ăn
Bơ là 1 trong những loại quả giúp cung cấp nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể, ăn hoài không sợ béo.
Công thức, cách làm salad với bơ chỉ mất 5 phút mà đã có 1 món ăn ngon vào bữa tối sau buổi tập luyện, vừa đẹp da, giữ dáng lại dễ ăn nha.
Một số lưu ý khi chọn nguyên liệu cho salad
Nguyên liệu rau tươi, sạch, tốt nhất là hữu cơ – được canh tác tự nhiên, không có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật
Các loại quả tươi và hạt khô cũng vậy
Nên dùng mỗi thứ 1 ít, lượng nhỏ vừa đủ cho bữa tối nhẹ nhàng, và có giấc ngủ ngon sau ăn không bị đầy bụng
Nên mix 3-5 loại cùng nhau sẽ dễ ăn và cũng dễ làm
Nên ăn trước 8h buổi tối
Có rất nhiều công thức làm salad dễ làm, ăn ngon và cực tốt cho sức khỏe nhưng nhà fresh sẽ chia sẻ dần để chúng mình cùng nhau tham khảo và tự làm cho mình hàng ngày nha.
70% sức khỏe của cơ thể và làn da đến từ ăn uống vì thế dinh dưỡng quyết định rất lớn đến các vấn đề da của chúng ta từ sức khỏe đường ruột đến các biểu hiện da thể hiện ra bên ngoài. Vì thế, đừng bao giờ xem nhẹ việc ăn sạch, khoa học nha.
Da khỏe đẹp, được cung cấp các dưỡng chất và vitamin tự nhiên cũng góp phần khắc phục các vấn đề về da như viêm lỗ chân lông, viêm da cơ địa vì nhiều loại rau làm salad có tính chống viêm rất tốt như rau mùi hay húng quế, các loại hạt.
Fresh là tươi mới!
Triệt Tiêu Mỡ Bụng* Fresh.com.vn
“Ăn sạch” với 45 thực đơn giảm cân sau đây cùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe, được chế biến đơn giản, có lợi cho vóc dáng của bạn.
Không quá cầu kỳ và tỉ mỉ chế biến, nhưng tất cả những gì bạn cần là nguồn thực phẩm sạch và cân đối các dưỡng chất để có 1 bữa ăn ngon, lành mạnh. Vậy,
Eat Clean là gì?“Eat clean” là chế độ ăn sạch, chọn thực phẩm sạch hữu cơ hoặc các thực phẩm tự nhiên để chế biến món ăn. Đồng thời hạn chế đồ ăn sẵn, đồ hộp, dầu mỡ, tinh bột xấu.
Dù đã có thực đơn giảm cân với yến mạch và rất nhiều kiến thức hữu ích như 12 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ trên Fresh hay hướng dẫn làm nước detox giảm mỡ bụng,… bạn nên xem.
thì,
Hôm nay lại tình cờ gặp được một dãy dài các thực đơn giảm mỡ bụng tăng cơ khiến việc đa dạng hóa bữa ăn trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Cũng đang loay hoay trong con đường cải thiện các bữa ăn sạch hơn, tốt cho sức khỏe nên đây quả là một danh sách rất tuyệt. Xin chia sẻ cùng cả nhà.
Việc tính calo các thực phẩm khi ăn eat clean sẽ giúp bạn kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của mình. Bảng calo cụ thể của 1 số loại hoa quả phổ biến Việt Nam ở cuối bài nha cả nhà. (nguồn ảnh Lifehub)
Trước hết, chúng ta cần đi tìm hiểu 1 số khái niệm nha:
## Cơ chế giảm mỡ
Số Kcal ra phải lớn hơn số kcal nạp vào cơ thể.
## Các bước để xây dựng 1 thực đơn
Tính BMR (Basal metabolic rate) và TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
Ăn để giảm mỡ thì trừ đi 250 – 500 kcal của TDEE (tăng cân thì chỉ cần ăn nhiều hơn mức TDEE)
## Tính TDEE (Total Daily Energy Expenditure) Kiểu người:
Nhóm 1. Ít hoặc không vận động: BMR x 1.2
Nhóm 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BMR x 1.375
Nhóm 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: BMR x 1.55
Nhóm 4. Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: BMR x 1.725
Nhóm 5. Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BMR x 1.9
# Muốn tăng cân: Cung cấp cho cơ thể nhiều hơn lượng calo cần thiết
# Muốn giảm cân: Giảm lượng calo cần tiêu thụ hàng ngày xuống và đừng quên kết hợp với luyện tập để giảm mỡ hiệu quả hơn.
## Cách tính Macro cho bữa ăn
C:P:F thường được tính là 5:3:2 và 4:4:2 là số tinh bột, đạm, béo ăn vào mỗi ngày (C-carb; P- protein; F – Fat)
Gợi ý 45 thực đơn giảm cân khoa họcNgoài ra, bạn có thể tự làm bữa tối với hướng dẫn làm 3 món salad giảm cân từ rau củ quả rất đơn giản, ngon miệng và cực healthy
Cơm gạo lứt + ức gà + nấm, củ cải trắng, lạc rang, vừng rang, dầu oliu
Một bữa ăn này có: cơm lứt trắng ngà, ức gà, ngô ngọt (nên chọn ngô ngọt non-gmo nha hoặc ngô nếp ta cũng rất ngon. – Ức gà cắt miếng vừa ăn
Các thực phẩm hôm nay có: cơm gạo trắng – ức gà (xào không dầu cùng các loại nấm tuỳ chọn, nấm sẽ ra nước nên mình không cho dầu ăn nữa) – 1 trứng luộc, Rau tùy chọn theo mùa
Tinh bột của hôm nay chính là khoai lang luộc, cùng ức gà, nấm các loại tùy cách mix cho dễ ăn nha.
Cơm gạo lứt, ức gà băm nhỏ, Dầu nấu ăn là dầu hào, dầu oliu – Nấm hương, mộc nhĩ, ngô bao tử
Một bữa ăn giảm cân chưa bao giờ dễ làm đến thế: cơm gạo lứt, đậu luộc – củ cải trắng luộc
Ức gà viên – xay nhuyễn thịt ức gà nêm gia vị muối, tiêu và viên thành các viên nhỏ cho vào hấp.
Nên hấp vừa chín tới để tránh thịt bị khô ăn sẽ không ngon và dễ chán nha. Chấm sốt tự làm hoặc tương ớt
Ức gà băm nhỏ, Măng tươi đã luộc chín, Ớt chuông
– Mộc nhĩ, Hành tây, dầu ô liu, nước tương maggi – Tiêu, muối, tỏi, bột tỏi, hành khô, ớt bột. Tinh Bột là cơm gạo lứt đỏ
Cơm gạo lứt, ức gà, ngô ngọt – súp lơ, 3-4 hạt lạc đã rang
Cơm lứt, ức gà thêm ngũ cốc vừng rang, lạc và củ cải luộc đã có 1 bữa ăn ngon. Làm rất nahnh và dễ chế biến lắm.
Ngoài thực đơn trên, bữa sáng khi ăn eat clean là rất quan trọng vì thế bạn có thể tham khảo 10 món ăn sáng lành mạnh này nha.
Thực đơn bữa phụ khi ăn eat clean cũng rất cần thiếtThực đơn 1 số bữa phụ mà bạn có thể tham khảo với các nguyên liệu chủ yếu như: Yến mạch nguyên chất, chuối, hạnh nhân, hạt điều, táo, dâu tây, các loại quả ít đường theo mùa,….
Thực đơn giảm mỡ tăng cơ gồm 1 số thành phần như:
Rau – củ: bắp cải, rau củ quả theo mùa, ngô, khoa lang, lạc, vừng,…
Tinh bột: Gạo lứt, khoai lang, cơm trắng (hạn chế)…
Ngũ cốc: Như yến mạch, đậu, lạc, vừng,…
Protein: thăn bò, thăn lợn, ức gà, cá, trứng,…
Chú ý:
Hạn chế các đồ ăn xào rán, quá nhiều dầu mỡ
Có thể thay thế dầu ăn bằng dầu olive hay dầu dừa, dầu lạc
Không uống nước ngọt, nước có ga.
Hạn chế ăn đường, bánh kẹo
Tập thể dục, vận động
Lượng calo trên 100gr của 1 số loại quả phổ biến Việt Nam. Việc tính được lượng calo cụ thể khi ăn đặc biệt với các bạn muốn giảm cân bằng phương pháp eat clean sẽ kiểm soát cân nặng tốt và có 1 chế độ ăn khoa học.
Fresh là tươi mới!
(litterjtmealprep; #hceyg)
10 Tác Dụng Của Dầu Dừa Đối Với Sức Khỏe Và Nấu Ăn ⋆ Fresh.com.vn
Nếu bạn biết 10 tác dụng của dầu dừa sau đây chắc chắn bạn sẽ thay đổi quan điểm và suy nghĩ đến việc chọn dầu dừa cho mình và gia đình trong sử dụng hàng ngày làm đẹp và nấu ăn.
Dầu dừa nguyên chất là một trong số ít các loại “chất béo” được phân loại là “siêu thực phẩm”. Điểm sơ qua bạn có thể thấy các công dụng như giảm cân, hỗ trợ chức năng não tốt hơn, dưỡng da và duy trì vóc dáng.
Cùng đi khám phá 10 công dụng của dầu dừa đối với sức khỏe và nấu ăn ngay nào:
1/ Dầu dừa chứa axit béo với đặc tính dược phẩm mạnh mẽDầu dừa nguyên chất, dầu lạc, dầu mè, mỡ lợn,… non-gmo trong truyền thống đã bị nhiều luồng thôn tin chê bai để nhằm “dọn đường” cho các loại dầu tinh luyện với phụ gia và hóa chất, hay được ép từ các nguyên liệu gmo.
Chính vì vậy, bạn hãy nhìn nhận thực tế và sáng suốt khi chọn một loại chất béo để sử dụng cho mình và gia đình cũng như chăm sóc da, nấu ăn hàng ngày.
Trên thực tế, dầu dừa là một trong những nguồn thực phẩm rất giàu chất béo được biết đến với gần 90% axit béo bão hoà.
Và đặc biệt, dựa trên nhiều nghiên cứu khoa học thực tế chứng minh chất béo bão hòa không có hại và nó không hề có mối liên hệ với bệnh tim mạch.
Chúng chứa Triglycerides Chuỗi Trung bình (MCTs) – là các axit béo có chiều dài trung bình.
Hầu hết các axit béo trong chế độ ăn uống là axit béo chuỗi dài, nhưng axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa được chuyển hóa khác nhau.
Nó đi thẳng vào gan từ đường tiêu hóa, nơi chúng được sử dụng như một nguồn năng lượng nhanh hoặc biến thành các xê-rôn có thể có tác dụng trị liệu đối với rối loạn não như chứng động kinh và bệnh Alzheimer.
2/ Những người ăn nhiều dầu dừa có thể khỏe mạnhDừa là một thực phẩm “khác lạ” tại các nước phương Tây, và nó chủ yếu là tiêu thụ bởi những người có ý thức sức khỏe.
Tuy vậy, ở một số vùng trên thế giới, dừa là một thực phẩm chính mà mọi người đã phát triển trong nhiều thế hệ.
Ví dụ điển hình nhất là:
Tại vùng Tokelauans, sống ở Nam Thái Bình Dương. Người dân ăn trên 60% lượng calo từ dừa và là những người tiêu dùng chất béo lớn nhất trên thế giới.
Và vùng có người dân ăn dừa rất nhiều và vẫn có sức khoẻ cực tốt là Kitavans ăn đến 17% lượng calo từ dừa.
Nhưng cả hai quần thể người này đều có sức khoẻ tuyệt vời và không có dấu vết của bệnh tim mạch mặc dù tiêu thụ chất béo bão hòa cao.
KẾT LUẬN: Triglycerides CHUỖI TRUNG BÌNH trong dầu dừa có thể bảo vệ chống lại bệnh tim
3/ Dầu dừa giúp đốt chất béoNhư chúng ta đều biết, bệnh béo phì hiện nay là một trong những vấn đề sức khoẻ lớn nhất trên thế giới.
Trong khi một số người nghĩ rằng béo phì chỉ là một vấn đề về lượng calo, những người khác (bao gồm cả tôi) tin rằng những nguồn năng lượng này cũng quan trọng.
Thực tế là thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến cơ thể và hoocmon theo những cách khác nhau. Về vấn đề này, một calorie không phải là một calorie.
Các chất trung gian triglycerides trung bình (MCTs) trong dầu dừa có thể làm tăng lượng calo bạn đốt so với cùng một lượng chất béo khác.
Một vài nghiên cứu cho thấy 15-30 grams MCTs mỗi ngày làm tăng chi phí năng lượng 24 giờ lên 5%, tổng cộng khoảng 120 calo mỗi ngày.
KẾT LUẬN: Chất béo trung gian trong dầu dừa đã làm tăng lượng calo bị đốt cháy trong vòng 24 giờ đến 5%, có khả năng dẫn đến sự giảm cân đáng kể trong dài hạn.
10 cách giảm béo với mật ong hiệu quả, an toàn
Cách uống tinh bột nghệ giúp giảm cân
4/ Dầu dừa có thể tiêu diệt vi sinh vật gây hạiGần 50% axit béo trong dầu dừa là axit Lauric 12-carbon. Khi axit lauric được tiêu hóa, nó tạo thành một chất được gọi là monolaurin.
Và cả axit lauric và monolaurin đều có thể giết chết các mầm bệnh nguy hiểm như vi khuẩn, vi rút và nấm.
Ví dụ, các chất này đã được chứng minh là đã giết chết vi khuẩn Staphylococcus Aureus (một loại mầm bệnh rất nguy hiểm) và Candida Albicans, một loại nấm men thông thường ở người.
KẾT LUẬN: Các axit béo và các sản phẩm phân huỷ trong dầu dừa có thể giết chết các mầm bệnh nguy hiểm, có khả năng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bên cạnh đó thì mật ong cũng là một nguyên liệu tự nhiên có tính kháng khuẩn cao:
18 công dụng của mật ong và cách dùng mang lại hiệu quả cao nhất
5/ Dầu dừa nguyên chất có thể giúp no lâu hơnTrong một nghiên cứu, lượng triglycerides trung bình và chuỗi dài khác nhau đã được thử nghiệm cho 6 người khỏe mạnh.
Sáu người tình nguyện khoẻ mạnh [tuổi trung bình (SD) = 27,17 (4,17 y) trọng lượng trung bình = 63,33 (7,33 kg), chiều cao trung bình = 1,72 (0,05 m)]
Những người đàn ông ăn nhiều MCT ăn 256 calo trung bình mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy việc thay thế 1 chất béo dễ chuyển hóa cho 1 loại chất béo ít được chuyển hóa có thể hạn chế năng lượng dư thừa và ngăn ngừa tăng cân, béo phì do chất béo ít chuyển hóa tích tụ nhiều, lâu hơn.
Những nghiên cứu này là nhỏ và chỉ được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu tác động này kéo dài trong một thời gian dài, nó có thể có ảnh hưởng lớn đến trọng lượng cơ thể trong một vài năm.
KẾT LUẬN: Các axit béo trong dầu dừa có thể làm giảm đáng kể sự thèm ăn, có thể ảnh hưởng tích cực đến khối lượng cơ thể trong thời gian dài.
6/ Dùng dầu dừa nguyên chất làm giảm cơn động kinhCác axit béo trong dầu dừa được chuyển thành Ketones, có thể làm giảm cơn động kinh
Chế độ ăn được gọi là chế độ ăn mặn (rất thấp carb, rất giàu chất béo) hiện đang được nghiên cứu để điều trị các rối loạn khác nhau.
Vì một số lý do, chế độ ăn uống này có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ động kinh ở trẻ bị động kinh, ngay cả những người không thành công với nhiều loại thuốc khác nhau.
Vì MCTs trong dầu dừa được vận chuyển đến gan và biến thành xeton, chúng thường được sử dụng trong các bệnh nhân động kinh để kích thích ketosis trong khi cho phép ăn nhiều carbs trong chế độ ăn uống.).
KẾT LUẬN: Các MCT trong dầu dừa có thể làm tăng nồng độ các chất ketone trong máu, có thể giúp giảm cơn động kinh ở trẻ bị động kinh.
7/ Dầu dừa có thể cải thiện mức cholesterol trong máuDầu dừa chứa chất béo bão hòa lành mạnh.
Chất béo bão hòa trong dầu dừa có thể làm tăng cholesterol HDL “tốt” trong cơ thể, nhưng cũng giúp chuyển đổi “xấu” LDL cholesterol thành dạng không gây hại.
Dầu dừa cũng có thể cải thiện các yếu tố nguy cơ khác và do đó bảo vệ chống lại bệnh tim.
Trong một nghiên cứu ở 40 phụ nữ, dầu dừa giảm LDL cholesterol trong khi dùng dầu đậu nành sẽ làm tăng HDL này.
Cũng có những nghiên cứu ở chuột cho thấy dầu dừa làm giảm triglyceride, cholesterol toàn phần và LDL, làm tăng HDL và cải thiện các yếu tố đông máu và tình trạng chống oxy hoá .
KẾT LUẬN: Các nghiên cứu ở cả người và chuột cho thấy dầu dừa giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ quan trọng như Total, LDL và HDL cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.
8/ Dầu dừa có thể bảo vệ Da- Tóc và Làm Kem chống nắngBạn có thể dùng Dầu dừa với các mục đích khác nhau ngoài việc nấu ăn, chế biến các món ăn hàng ngày.
Cụ thể, cho mục đích thẩm mỹ, làm đẹp dầu dừa nguyên chất giúp cải thiện sức khỏe, hạn chế sự lão hóa của da và giảm hư tổn của tóc.
Nhiều nghiên cứu về những người da khô dùng dầu dừa có thể làm cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi và làm tăng hàm lượng chất béo của da.
Thêm nữa, dầu dừa giúp bảo vệ tóc, như một loại dưỡng tóc giảm hư tổn đồng thời có tác dụng như một loại kem chống nắng khi có thể ngăn chặn khoảng 20% tia cực tím mặt trời lên da của người dùng.
Một ứng dụng khác là sử dụng nó như nước súc miệng giúp tiêu diệt một số vi khuẩn có hại trong khoang miệng, cải thiện sức khỏe răng miệng và giảm hôi miệng, giúp hơi thở thơm hơn.
9/ Các axit béo trong dầu dừa có thể tăng chức năng não ở bệnh nhân AlzheimerBệnh Alzheimer là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng sa sút trí tuệ trên toàn thế giới và xảy ra chủ yếu ở người cao tuổi.
Các nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng ketones có thể cung cấp một nguồn năng lượng thay thế cho những tế bào não bị hỏng hóc và giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer.
Trong một nghiên cứu năm 2006, tiêu thụ triglyceride chuỗi trung bình dẫn đến sự cải thiện ngay lập tức chức năng não ở những bệnh nhân có các dạng nhẹ hơn của bệnh Alzheimer.
KẾT LUẬN: Các nghiên cứu cho thấy các axit béo trong dầu dừa có thể làm tăng lượng keton trong máu, cung cấp năng lượng cho các tế bào não của bệnh nhân Alzheimer và làm giảm các triệu chứng.
Đặc biệt là chứng béo bụng có hại thì dầu dừa mang lại hiệu quả rất tích cực. Bởi vì, dầu dừa có thể làm giảm sự thèm ăn và làm tăng chất béo đốt cháy mỡ thừa và có thể làm giảm cân nặng.
Trong một nghiên cứu ở 40 phụ nữ bị béo phì ở bụng, bổ sung 30 mL (2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày) đã làm giảm đáng kể BMI và vòng eo vòng trong 12 tuần.
Một nghiên cứu khác ở 20 người đàn ông béo phì đã ghi nhận giảm chu vi vòng đai thắt lưng là 2,86 cm (1.1 inch) sau 4 tuần 30ml (2 muỗng canh dầu dừa) mỗi ngày.
Có thể kết quả này rất chậm nhưng bạn cần biết họ không hề tập thể dục hoặc hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Bởi vậy, họ đã giảm được 1 lượng mỡ bụng đáng kể chỉ bằng cách thêm dầu dừa nguyên chất ép lạnh và chế độ ăn hàng ngày.
Tuy vậy, bạn nên cân đối để dùng mọt lượng dầu dừa thích hợp cùng với nhiều loại thực phẩm có nguồng gốc tự nhiên khác như:
Fresh khuyên bạn không nên dùng một thứ gì đó quá nhiều mà cần linh hoạt cung cấp đầy đủ nguồn thực vật lành mạnh cho phù hợp.
“Thiên nhiên đã sắp đặt vô vàn loài thực vật để chuẩn bị cho sự xuất hiện của loài người, chúng ta nên ăn mỗi thứ một chút”.(Một câu nói rất hay của cô Liên Hương) Nguồn tư liệu: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-coconut-oil
Fresh là tươi mới!
12 Công Thức Mặt Nạ Bột Yến Mạch Làm Đẹp Cho Từng Loại Da * Fresh
Da mình không còn khô sần và bong tróc sau khi sử dụng bột yến mạch để làm đẹp. Không chỉ thế, da mình còn trắng hơn, mịn hơn và có đủ độ ẩm ngay cả giữa mùa đông khi chăm chỉ đắp mặt nạ yến mạch sữa tươi và mix với 1 số nguyên liệu khác nữa như mật ong, trà xanh,… hàng tuần. Bột yến mạch đúng là cứu tinh cho làn da của mình luôn.
Do đó,
Yến mạch chứa nhiều dưỡng chất an toàn và có lợi cho làn da, bạn chỉ cần chăm chỉ sử dụng bột yến mạch nguyên chất rửa mặt hàng ngày và mix với một số nguyên liệu khác làm mặt nạ yến mạch tự nhiên thì sẽ nhanh chóng bạn có thể sở hữu một làn da mịn màng, trắng sứ như da em bé. Bột yến mạch còn cung cấp độ ẩm cho da rất lớn nên làn da bạn yên tâm sẽ luôn được dưỡng ẩm và căng mọng.
Cách rửa mặt với yến mạch
Các loại mặt nạ yến mạch cho da từ trị mụn, trị thâm, dưỡng trắng, đến các loại mặt nạ yến mạch cho da dầu, da khô, da nhờn, da thường,…
Không chỉ giúp làn da được làm sạch tự nhiên, bột yến mạch dùng rửa mặt hàng ngày còn mang đến bạn làn da trắng mịn với nhiệm vụ lấy sạch đi lớp bụi bẩn và ngăn ngừa mụn, thâm hiệu quả.
Bạn cần, ….
2 muỗng yến mạch nguyên chất
2 muỗng nước ấm
Cách thực hiện,…
Việc này giống như bạn đắp mặt nạ bột yến mạch hàng ngày cho da trong thời gian ngắn vậy. Có 2 cách để bạn có thể thực hiện việc rửa mặt nhanh hơn và sạch hơn cho làn da của mình. Như mình hay áp dụng cách 1 hơn vì đôi khi nó tiện dụng hơn rất nhiều và có thể tiết kiệm thời gian mà vẫn đạt hiệu quả khi làm sạch và dưỡng da.
Không chỉ dùng cho mặt, Yến mạch còn được dùng cho body – đó là thành phần có mặt trong Bột tắm thảo mộc MỊN trị mụn lưng và viêm lỗ chân lông nhà fresh đấy:
CÁCH TRỊ MỤN LƯNG – kinh nghiệm bản thân trị mụn với MỊN đã hết mụn và giảm thâm
Kinh nghiệm trị VIÊM LỖ CHÂN LÔNG từ a-z của mình đến nay đã khỏi hoàn toàn
Thêm nữa, yến mạch còn là một loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên cung cấp cực nhiều dưỡng chất cho da. Khi mix với từng loại nguyên liệu khác nhau bạn sẽ có nhiều loại mặt nạ khác nhau như mặt nạ yến mạch trị mụn, mặt nạ yến mạch cho da khô, mặt nạ yến mạch dưỡng trắng da, khắc phục làn da cháy nắng, mặt nạ yến mạch trị thâm,….
Nếu bạn đang cầm tìm nơi bán bột yến mạch nguyên chất để làm đẹp, liên hệ ngay cho fresh nha:
✅ LIÊN HỆ ĐẶT MUA: Yến mạch nguyên hạt & Bột yến mạch nguyên chất nhà Fresh!
1/ Mặt nạ bột yến mạch dành cho da khôNếu bạn sở hữu da khô hãy áp dụng ngay công thức mặt nạ yến mạch mật ong dầu oliu sau đây.
Bạn cần, …..
2 thìa bột yến mạch
1 thìa mật ong
1 thìa dầu oliu
2 thìa sữa chua không đường hoặc sữa tươi
Cách thực hiện,….
Nếu bạn chưa có mật ong, hãy chọn mua nơi đảm bảo. Tham khảo
Địa chỉ bán mật ong nguyên chất 100%
2/ Mặt nạ bột yến mạch dành cho da dầuDa dầu thường khiến nhiều bạn gặp khó khăn rất lớn trong việc dưỡng da, tìm loại mỹ phẩm phù hợp cho làn da của mình. Tuy vậy, với bột yến mạch nguyên chất bạn đã có thể có được một loại mặt nạ dưỡng da tuyệt vời cho làn da nhiều dầu của mình.
Bạn cần, ….
2 thìa bột yến mạch
2-3 giọt chanh tươi hoặc giấm táo
1 lòng trắng trứng gà ta
Cách thực hiện,….
3/ Mặt nạ dưỡng da với yến mạch cho da hỗn hợpNếu bạn đang sở hữu một làn da hỗn hợp dầu nhờn nhưng có khi lại khô nứt thì hãy áp dụng công thức mặt nạ yến mạch sữa chua không đường ngay sau đây.
Bạn cần, …
2 thìa bột yến mạch
1-2 thìa sữa chua không đường
1,5 thìa mật ong nguyên chất
Cách thực hiện,…
Hiểu về mật ong: Công dụng, các dùng và cách nhận biết mật ong thật Nhận biết các loại mật ong hiện có trên thị trường10 công thức giảm cân với mật ong
4/Cách làm mặt nạ bột yến mạch cho da nhạy cảmSở hữu làn da nhạy cảm là bạn đang gặp rất nhiều khó khăn trong việc chăm sóc và bảo vệ nó đấy. Đôi khi dùng cái này không hợp, cái kia không hợp có thể gây dị ứng cho da và có khi còn để lại sẹo nếu không kịp thời chữa trị.
Do đó, một loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên phù hợp sẽ giúp cho bạn yên tâm vì vừa có thể chăm sóc làn da của mình, lại vừa đảm bảo cho da có đủ các dưỡng chất cần thiết đầy lùi quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả cho da phải không nào.
Bạn cần, ….
2 thìa bột yến mạch
2 thìa sữa chua không đường hoặc sữa tươi
Cách thực hiện,…..
5/ Mặt nạ bột yến mạch dưỡng trắng daYến mạch – một nguyên liệu dưỡng trắng da hoàn toàn tự nhiên mà đã được rất nhiều người mẫu, ngôi sao nổi tiếng trên khắp thế giới sử dụng. Vì vậy, không có lý do nào mà bạn đang muốn sở hữu 1 làn da trắng sứ lại bỏ qua được nguyên liệu này khi nó hoàn toàn tự nhiên và hỗ trợ, làm bước đệm giúp bạn bước đến sở hữu một làn da đẹp nhỉ.
Nguyên liệu bạn cần,…..
2- 3 thìa bột yến mạch
1 lòng trắng trứng gà
Sữa chua không đường
1 thìa dầu oliu
Cách thực hiện,….
Nguyên liệu đã được chuẩn bị sẵn, bạn hãy trộn đều chúng lên và thoa lên mặt một lớp mỏng vừa kín sau khi da mặt đã được làm sạch. Tiếp đó, hãy để cơ thể và da bạn được nghỉ ngơi 20 phút mà đừng hoạt động hay cười nói gì vì trong khi đắp mặt nạ có thể khiến bạn bị nhăn da nếu cười nói đấy.
Cuối cùng chỉ việc rửa lại với nước ấm và nước mát mà thôi. Bạn sẽ thấy làn da mình được làm sạch triệt để và lên trông da thấy rõ. Không chỉ dưỡng trắng da mặt mà bột yến mạch làm trắng da toàn thân cũng đang được áp dụng rất nhiều để có được làn da đều màu, sáng mịn.
6/ Công thức mặt nạ bột yến mạch trị mụn đầu đenBạn chỉ cần,….
Cách thực hiện cũng rất đơn giản,….
✅ LIÊN HỆ ĐẶT MUA: Yến mạch nguyên hạt & Bột yến mạch nguyên chất nhà Fresh!
Các công thức mặt nạ bột yến mạch tiếp này sẽ được cập nhật trong bài sau nha:
7/ Mặt nạ bột yến mạch trị mụn trứng cá
8/ Công thức mặt nạ yến mạch cho Da cháy nắng
9/ Tẩy tế bào chết – với mật ong + giấm táo+ yến mạch
10/ Dưỡng ẩm da: Bột yến mạch + sữa tươi không đường
11/ dưỡng da: yếm mạch + chuối
12/ Trị thâm: Yến mạch + sữa chua + mật ong + giấm trắng
Xem phần 2:
12 công thức dưỡng da trắng mịn, trị nám an toàn với Yến mạch
Fresh là tươi mới!
Cách Nấu Nước Mát Tại Nhà Giải Nhiệt Đẹp Da Khỏe Dáng
Nguyên liệu để nấu sâm bí đao:
750 gram bí đao
20 gram thục địa
1 quả la hán quả
100 gr mía lau
10 lá lá dứa
100 gr đường phèn
Cách nấu sâm bí đao tại nhà:Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm bí đao, thục đia, la hán quả, mía lau, lá dứa và đường phèn.
Thục địa cắt thành từng miếng nhỏ. La hán quả cắt (hoặc bẻ) ra làm 4.
Bước 2: Mía lau mỗi cây róc làm 4 rồi xếp vào nồi.
Chế vào nồi 3 lít nước lọc rồi đun trên bếp ở lửa vừa.
Bước 3: Đến khi nước trong nồi sôi, bạn hạ nhỏ lửa, đậy nắp nồi hầm bí 1 tiếng.
Sau đó bạn mở nắp, cho lá dứa vào đun tiếp 10 phút (không cần đậy nắp) rồi nhắc xuống.
Bước 4: Vớt bỏ phần xác bí đao, lọc lại nước sâm qua rây để loại bỏ phần cặn còn đọng dưới đáy nồi.
Bước 5: Nếm thử thấy nước sâm đã vừa khẩu vị của gia đình chưa, nếu thích ngọt bạn có thể thêm vào 100gr đường phèn (tùy chọn) trong lúc nước sâm còn ấm nóng rồi khuấy đều cho đường tan.
Chờ nước sâm nguội hẳn thì bạn đổ vào bình hoặc lọ thủy tinh sạch.
Nước sâm bí đao thanh mát, ngọt dịu nhẹ cùng với mùi hương vô cùng hấp dẫn. Trời nắng nóng mà có một ly sâm bí đao lạnh uống giải khát thì còn gì bằng đúng không nào?
2. Cách nấu sâm rong biển bồi bổ giải nhiệt Nguyên liệu để nấu sâm rong biển:
100 gram rong biển
200 gram đường phèn
2 quả la hán quả
50 gram lá thuốc giòi
50 gram cây mã đề
10 gram bông cúc
50 gram bông ngò
50 gram râu bắp
Cách nấu sâm rong biển tại nhà:Bước 1: Lấy 100 gram rong biển, rửa thật sạch từ 2 đến 3 lần rồi ngâm cùng 30 gram gừng trong 500 ml nước.
Ngâm 20 phút với gừng giúp rong biển giảm bớt mùi tanh.
Bước 2: Đập dập 2 trái la hán quả và cho vào túi vải lọc sạch.
Bước 3: Rong biển sau khi ngâm, bạn rửa lại cho sạch rồi cho vào nồi chứa 2,5 lít nước sôi.
Nấu cùng la hán quả 40 phút lửa liu riu cho ra hết chất.
Cho 50gr thuốc giòi, 50gr bông ngò, 50gr lá mã đề, 50gr râu bắp vào nấu cùng.
Vậy là bạn đã hoàn thành xong một nồi sâm rong biển ngon tuyệt rồi đấy. Nhấp một ngụm nước sâm, bao nhiêu nóng nực đều sẽ tiêu tan.
3. Cách làm nước chanh hương sả hạt chia thanh mát mới lạNước chanh cung cấp vitamin C rất có lợi cho cơ thể chúng ta mỗi khi trời nắng nóng. bên cạnh đó, hạt chia là một loại hạt nổi tiếng có tác dụng đến sức khỏe. Đây là món nước không những giải nhiệt mà còn giúp cân bằng độ PH của cơ thể, giúp bạn trông trẻ hơn, làm giảm cân, giảm béo bụng, cung cấp omega 3s, hạn chế ung thư, giúp tim mạch khỏe mạnh hơn đấy.
Nguyên liệu để làm nước chanh hương sả hạt chia:
3 trái chanh lớn
5 muỗng cà phê hạt chia
4 cây sả
200 gram đường trắng
Cách làm nước chanh hương sả hạt chia tại nhà:Bước 1: Sả cắt bỏ phần lá và thân già rồi cắt khúc nhỏ 5cm.
Cho sả vào nồi nấu cùng với 200gr đường và 250ml nước đến khi sôi thì hạ nhỏ lửa, đun liu riu 15 phút rồi tắt bếp.
Vậy là đã xong phần syrup sả. Bạn có thể làm nhiều hơn cho vào chai bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
Bước 2: Cho vào bình nước chanh vừa vắt cùng với 250ml nước lọc, 1/2 số sirup sả rồi khuấy đều.
Nêm nếm và thêm bớt syrup sả tùy khẩu vị.
Đến đây bạn có thể cho trực tiếp hạt chia vào hoặc ngâm chia với nước ấm cho nở trước rồi vớt vào bình, khuấy đều rồi thêm đá là có thể dùng được rồi.
Bước 3: Khi cho hạt chia vào nước sẽ nở ra, tạo cảm giác vui miệng khi uống và cung cấp dưỡng chất. Thêm nữa là vị nước chanh chua ngọt, đặc biệt với hương sả thoang thoảng mang đến sự thư thái cho đầu óc.
4. Cách làm nha đam đường phèn thanh mát đẹp da Nguyên liệu để nấu nha đam đường phèn:
1 kg nha đam
300 gram đường phèn
50 gram lá dứa
2 muỗng canh nước cốt chanh
1 muỗng cà phê muối
Cách nấu nha đam đường phèn thanh mát đẹp da tại nhà:Bước 1: Nha đam rửa sạch vỏ và nhớt vàng (nếu có) rồi cắt thành từng khúc ngắn.
Sau đó gọt bỏ phần gai và vỏ xanh bên ngoài, nhớ bỏ sạch vỏ nếu không sẽ dễ gây ngứa khi ăn.
Cắt nhỏ phần thịt trong của nha đam ra thành những miếng hạt lựu, rồi đem xả dưới vòi nước để loại bỏ phần nhớt.
Bước 2: Sau khi xả dưới vòi nước khoảng 3-5 lần thì vớt nha đam ra.
Đem ngâm nha đam với 200ml nước lạnh.
1 muỗng cà phê muối
Và 2 muỗng canh nước cốt chanh (2 miếng chanh). Ngâm 15 phút để loại bỏ vị đắng có trong nha đam.
Nước 3: Sau đó đem nha đam đi rửa lại lần dưới vòi nước lạnh.
Vớt ra để ráo nước, trộn nha đam với 100gr đường phèn. Ngâm 15 phút cho đường tan và nha đam thấm ngọt.
Bước 4: Nấu nước đường phèn nào.
Cho 1,5 lít nước, 200gr đường phèn vào nồi khuấy tan.
Thêm 1 bó lá dứa (khoảng 50gr).
Bước 5: Nấu sôi nước đường, sau đó hạ nhỏ lửa nấu tiếp tục 15 phút để hương thơm của lá dứa hòa quyện vào nước.
Sau đó thêm nha đam, nấu tiếp 10 phút rồi nhắc xuống, để nguội.
Bạn có thể dằn vào 1 ít muối nếu thích vị của nha đam được đầm hơn. Còn nếu thích vị ngọt thanh mát thì không cần thêm muối.
Bước 6: Khi nha đam nguội bớt thì bạn cho vào tủ lạnh bảo quản được từ 3 đến 5 ngày, khi uống lạnh nước nha đam đường phèn sẽ ngon hơn rất nhiều.
5 Công Thức Chọn Nước Uống Mát Gan Trị Mụn Đẹp Da
Chọn thức uống nào để làm đẹp da mát gan hết mụn trong ngày hè?
Cái nóng gay gắt hầm hập mùa hè luôn là nỗi ngán ngẩm của chị em. Chính bởi sự thay đổi thời tiết sang hướng tiêu cực đã khiến hoạt động trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn. Từ đó tiềm ẩn nhiều nguy cơ như suy kiệt, nhiệt trong người… ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sắc đẹp của chị em.
Uống gì để mát gan đẹp da mặt và giữ trắng da ngày hè luôn là mối quan tâm của nhiều bạn trẻ bên cạnh các thực phẩm làm trắng da thông thường.
Khi chọn thức uống làm đẹp da mùa nóng, bạn nên lưu ý tới các tiêu chí sau:
Thức uống nhiều nước, ít cái.
Bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C
Thức uống có tác dụng làm mát gan, tiêu nhiệt để trị mụn làm đẹp da.
Thức uống không chứa nhiều đường, tốt nhất chỉ nên sử dụng vị ngọt tự nhiên trong trái cây.
Đáp ứng các tiêu chí trên, sau đây mà một số thức uống làm đẹp da, tiêu nhiệt, mát gan dưỡng trắng da trong ngày hè:
Công thức 1. Uống trà xanh giải nhiệt đẹp da trong ngày nắng:Không nên bỏ qua trà nếu bạn đang băn khoăn tìm kiếm thức uống gì để đẹp da.
Trong trà dồi dào hàm lượng các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, vitamin C, vitamin B, vitamin E…
Vitamin C làm tăng sức đề kháng cho da từ sâu bên trong, hỗ trợ làm trắng da, thanh nhiệt và trị mụn. Vitamin B thúc đẩy quá trình trao đổi chất được diễn ra hiệu quả hơn, tăng bài tiết, hạn chế nguy cơ tích độc tố trong gan và thận. Vitamin E chống lão hóa, dưỡng ẩm da, giúp da thêm trắng đẹp và khỏe mạnh.
Đó chính là lý do tại sao, khi đi nắng về, bạn nên uống một tách trà ấm thay vì một cốc nước đá lạnh buốt nếu muốn làm đẹp da ngày hè.
Công thức 2. Uống atiso mát gan trị mụn đẹp da mặt:Bông atisso là thức uống làm mát gan đẹp da mặt vô cùng hiệu quả
Một loại thức uống làm mát gan đẹp da hữu hiệu không kém trà xanh đó chính là bông atiso.
Bông atiso có khả năng làm sạch các độc tố tích tụ trong gan và thận, làm mát gan, tăng bài tiết qua da, nhuận tiểu… hỗ trợ cơ thể tự đào thải độc tố ra ngoài mà không bị nóng trong người.
Từ đó, atiso chính là thức uống làm tiêu nhiệt mát gan,làm đẹp da mặt hết mụn từ bên trong mà bạn nên uống mỗi ngày để giữ trắng da, làm đẹp da và gìn giữ sức khỏe trong mùa hè oi bức này.
Công thức 3. Uống sinh tố dứa cam làm trắng da ngày hè:Chị em nên uống gì để làm trắng da và làm đẹp da mặt trong mùa nắng gắt?
Uống sinh tố dứa cam làm trắng da và làm đẹp da mặt
Bổ sung vitamin C cấp tốc, trực tiếp và hiệu quả nhất bằng thức uống sinh tố dứa – cam để làm trắng da, giúp da khỏe hơn, chống bị bắt nắng và trị mụn hiệu quả.
Công thức làm sinh tố dứa-cam rất đơn giản:
Bạn kết hợp dứa và cam theo tỷ lệ 1:1, thêm sữa tươi hoặc ít sữa đặc, đá bào rồi xay đều trong máy xay sinh tố.
Cuối cùng, trút ra ly và thưởng thức thức uống bổ dưỡng làm đẹp da hết mụn hiệu quả ngày hè.
Hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào cùng loạt các nhóm chất vi lượng khác rất hữu ích để bạn vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng sức đề kháng chống cảm nắng…lại vừa giúp da thêm tươi đẹp hết mụn.
Công thức 4. Uống nước rau mã đề giải nhiệt làm đẹp da:Thêm một mẹo chăm sóc da ngày nắng nóng, tương tự như bông atiso, rau mã đề là thực phẩm vô cùng công hiệu trong việc làm mát gan, tiêu nhiệt, làm đẹp da hết mụn.
Rau mã đề là thức uống làm đẹp da mát gan vô cùng hiệu quả
Rau mã đề trong đông y từ xưa đã được xem là vị thuốc có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu và bổ máu rất tốt, được gọi là trạch tả. Đặc biệt đối với người gan, thận bị nhiễm độc tốc khiến da bị mụn, người rối loạn bài tiết, táo bón, nóng trong người… thì khi sử dụng nước rau mã đề thì các vấn đề đều được cải thiện.
Bạn có thể sử dụng rau mã đề để nấu nước uống làm mát gan thanh nhiệt làm đẹp da.
Cách làm như sau:
Rau mã đề mua về rửa sạch, nếu có cả rễ thì càng tốt. Sau đó cho vào nồi đun. ½ kg rau mã đề bạn có thể đun cùng 1 lít nước đến sôi là được. Tắt bếp, chiết nước mã đề ra chai và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
Công thức 5. Uống nước yến để hết mụn dưỡng da trắng đẹp:Không phải vô duyên vô cớ mà tổ yến lại xếp vào nhóm thực phẩm “sơn hào hải vị” có giá siêu đắt. Tổ yến chứa hàm lượng lớn, gần như đậm đặc axit sialic, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự sinh trưởng tế bào.
Ngoài ra còn có tới 17 axit amin, 16 nguyên tố vi lượng như Canxi, Natri, Sắt…
Các vua chúa, tần lớp quý tộc ngày xưa luôn ưa chuộng và dùng yến là thức uống để thanh nhiệt mát gan ngày hè.
Thật sự, ngày nay, với công nghệ thực phẩm phát triển, nước yến quả thật là một thức uống bổ dưỡng có tác dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, làm đẹp da. Đồng thời cũng trả lời cho câu hỏi uống gì làm đẹp trắng da trong ngày hè.
Mặc dù uống yến làm đẹp da mặt và mát gan hết mụn nhưng không nên uống quá nhiều
Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước yến quá nhiều. Đối với yến chưng nguyên chất chỉ nên dùng 3-4 lần/ tuần mà thôi. Bởi khi cơ thể bị dư thừa chất sẽ rất dễ sinh bệnh tật.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm viên uống trắng da Sakura Nhật Bản giúp thanh lọc cơ thể giúp da sáng khỏe và rạng ngời hơn.
Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Công Thức Làm Salad Ngon, Da Khỏe, Dáng Đẹp * Fresh.com.vn trên website Vinaconex.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!