Xu Hướng 2/2024 # #3 Cách Sử Dụng Yến Mạch Nguyên Hạt Ngon Mà Bạn Chưa Biết # Top 6 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết #3 Cách Sử Dụng Yến Mạch Nguyên Hạt Ngon Mà Bạn Chưa Biết được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Vinaconex.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Yến mạch nguyên hạt là gì?

là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt không chỉ cho trẻ em mà còn cả người lớn tuổi. Đây là một trong những sản phẩm đã và đang được ưa chuộng không chỉ trên toàn thế giới mà còn tại Việt Nam. Yến mạch nguyên hạt là một loại sản phẩm yến mạch được nhiều người tìm kiếm.

Yến mạch nguyên hạt còn được gọi Oat groats được trồng chủ yếu ở Bắc Mỹ và Châu Âu như Mỹ, Ba Lan, Canada, Úc, Đức, Nga. Đây là thực phẩm bổ dưỡng cung cấp chất xơ ( Beta Glucan ), rất giàu các Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên Nó là một loại yến mạch nguyên chất chưa được qua chế biến hay yến mạch nguyên hạt cán dẹt nên nó có đầy đủ các nguồn chất dinh dưỡng nhất. Yến mạch sau khi được tuốt khỏi lá dã có thể sử dụng được nhưng có hơi dai so với các loại yến mạch khác.

Cách sử dụng yến mạch nguyên hạt ngon, dễ thực hiện Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt cho người bị tiểu đường

Đối với người bị tiểu đường chế độ ăn uống quyết định đến sức khỏe. Nếu ăn uống không khoa học, sẽ gây nên biến chứng rất cao, ảnh hưởng cao đến tính mạng của người bệnh. Người bị bệnh phải quản lý được lượng đường huyết cần chú ý đến lượng Carbohydrates (tinh bột, đường) ăn vào trong một thời điểm nhất định, vì carbohydrates ảnh hưởng trực tiếp tới đường huyết.

Cách 1: Bạn cho ngũ cốc nguyên hạt vào bát, đổ nước vừa đủ ngấm hết phần yến mạch cho vào lò vi sóng trong vòng 3-5 phút là dùng được.

Cách 2: Chế sữa tươi không đường vào trong bát yến mạch, cho vào lò vi sóng 3-5 phút là có thể ăn được.

Cách nấu yến mạch nguyên hạt cho bà bầu

Nguyên liệu:

Yến mạch 30g

Cà rốt thái hạt lựu

100g thịt bò

Hành củ

Nhánh hành lá, ngò, muối ,tiêu, nước mắm

Cách chế biến yến mạch nguyên hạt cho bà bầu.

Bước 1: Yến mạch ngâm với nước trong vòng 15-20 phút cho nở đều và mềm ra. Cà rốt thái hạt lựu, thịt bò thái lát mỏng ( có thể bằm nhỏ). Nhánh Hành lá, ngò cắt nhỏ, hành củ thái mỏng băm nhỏ

Bước 2: Cho nồi lên bếp nóng nồi cho dầu ăn vào, chờ dầu nóng bỏ hành củ vào phi thơm rồi bỏ thịt bò cùng với muối tiêu nước mắm cho vừa miệng rồi đảo cho chín.

Bước 3: Cho cà rốt cùng với 300ml nước vào đun sôi đến khi cà rốt mềm, sau đó cho yến mạch vào nấu khi nào thấy yến mạch nhuyễn ra. Trong khi nấu quấy đều tay cho yến mạch nhừ mau hơn và đỡ bị cháy đáy nồi.

Bước 4: Cuối cùng bạn cho thịt bò vào quấy đều và tắt bếp. Khi nào ăn bạn thêm hành ,ngò và nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi cho ra bát và thưởng thức.

Cách nấu yến mạch nguyên hạt cho bé ăn dặm

Nguyên liệu:

Cách tiến hành:

Ngâm yến mạch trong nước tầm 15 – 20 phút cho mềm. Việc này sẽ giúp nấu chín nhanh hơn.

Làm sạch Cá Lóc rồi đem đi hấp chín cùng 1 lát gừng để khử mùi.

Xay nhuyễn đậu Hà Lan bằng máy xay sinh tố.

Cho Yến mạch đã chế biến vào nồi và nấu chín. Trong quá trình nấu bạn cần đảo đều tay để yến mạch chín đều và nhuyễn hơn.

Cho thịt cá và đậu Hà Lan vào nồi nấu cùng. Bạn nấu khoảng 3 – 5 phút rồi thêm 1 ít phô mai vào cháo và tắt bếp.

Để nguội và cho bé ăn.

Bạn có thể sử dụng cho bé trong các bữa chính hay bữa phụ để thay đổi khẩu vị cho bé. Việc này sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Chế biến bữa sáng với yến mạch nguyên hạt đơn giản, dễ làm

Bạn dùng yến mạch cán vỡ cho vào bát, chế thêm nước sôi vào đậy nắp lại trong vòng 5 phút sau đó cho thêm sữa tươi là thưởng thức ngay.

Lời kết

Yến mạch có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau. Chính vì vậy ngoài những món trên bạn có thể nấu những món khác cùng với yến mạch để thay đổi khẩu vị. Với bài viết cách sử dụng yến mạch nguyên hạt ngon, dễ chế biến, Yến Mạch Vàng mong rằng bạn sẽ sỡ hữu được đa dạng cách chế biến cùng yến mạch thật ngon cho gia đình của mình.

Hạt Quinoa Là Gì? Công Dụng Và 3 Cách Nấu Hạt Quinoa Mà Bạn Chưa Biết

1. Hạt Quinoa là gì?

Hạt Qiunoa hay còn có tên gọi khác là hạt diêm mạch, một loại hạt có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Hạt Qiunoa là loại hạt giống ngũ cốc nhưng vốn không phải thuộc họ cây ngũ cốc mà chung họ với rau bina và củ cải đường.

Loại hạt này được bao bọc bởi một lớp màng đắng bên ngoài, màu xám trắng giống hạt kê, có hương thoang thoảng mùi hạt dẻ kết hợp với mùi lúa mạch và ngô non.

Hạt Quinoa là loại hạt duy nhất cân bằng được các hợp chất như đường, protein và chất xơ mà không cần đến Gluten (loại Protein gây khó tiêu) nên được phục vụ trong bữa ăn của các phi hành gia.

Bên cạnh đó, loại hạt này cũng chứa rất nhiều dưỡng chất như canxi, magie, sắt, chất xơ, axit amin,… rất tốt cho việc làm đẹp và làm thực phẩm hằng ngày.

Hạt Quinoa được phân phối trên nhiều cửa hàng và siêu thị trên toàn quốc. Các cửa hàng Bách hóa XANH cũng có kinh doanh loại hạt này, khách hàng có thể tìm mua.

2. Công dụng của hạt Quinoa Cung cấp nguồn Protein dồi dào, phù hợp với chế độ ăn chay

Một trong những đặc tính nổi bật của hạt Quinoa là chất Protein chứa trong loại hạt này có thể thay thế cho Protein của thịt. Bên cạnh đó, loại bột này còn rất phù hợp chế biến làm thức ăn dặm cho trẻ em trên 6 tuổi thêm khỏe mạnh.

Hạt Quinoa là một nguyên liệu kết hợp được với rất nhiều món ăn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể: được thêm vào các loại rau trộn, sallad, rau luộc, các món chiên, cà ri,… để gia tăng hương vị.

Hạt Quinoa cũng là một nguyên liệu làm bánh rất thơm ngon, đặc biệt khi thay thế khoai tây khi làm bánh.

Giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ tim mạch

Có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với các loại ngũ cốc khác, chất xơ hòa tan beta-glucan của hạt Quinoa giúp ổn định và điều hòa lượng đường huyết, đặc biệt tốt đối với bệnh nhân bị tiểu đường.

Cũng vì chứa nhiều chất xơ hòa tan mà loại hạt này còn có công dụng ngăn ngừa cholesterol xấu và sản sinh những cholesterol có lợi cho cơ thể. Điều này góp phần ngăn ngừa các bệnh về tim mạch rất hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả và an toàn

Hạt Quinoa cung cấp 172 calo nên rất ít năng lượng nhưng chứa tinh bột rất nhiều giúp bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn, kiểm soát trọng lượng cơ thể, là thực phẩm tuyệt vời đối với người ăn kiêng muốn giảm cân.

Cung cấp nhiều chất chống oxi hóa, làm đẹp và trẻ hóa da

Mặt nạ từ hạt Quinoa và một vài nguyên liệu chăm sóc tốt cho làn da khác sẽ dưỡng da rất tốt. Có thể kết hợp loại hạt này cùng sữa chua, trứng gà để dưỡng ẩm da rất hiệu quả.

Vitamin B2 trong hạt Quinoa sẽ đẩy mạnh quá trình hấp thụ và tái tạo lại năng lượng đối với cơ thể sử dụng loại hạt này thường xuyên. Các quá trình oxi hóa trên cơ thể bị giảm thiểu và làm chậm đi, mang đến một làn da khỏe và trẻ trung.

3. Cách nấu hạt Quinoa Nấu trên bếp

Cho nước và quinoa vào nồi, tỷ lệ 1 quinoa tương ứng với 1.5 phần nước, đậy nắp rồi đun sôi.

Sau đó, mở nắp, đun lửa vừa trong vòng từ 15 phút cho đến khi cạn hết nước. Khi nấu xong, nhấc nồi ra khỏi bếp, mở nắp, để ngâm thêm 10 phút. (Nếu sau khi nấu xong mà không mở vung, quinoa sẽ bị ướt và dính).

Nấu bằng lò vi sóng

Cho 2 phần nước và 1 phần hạt Quinoa vào bát ( dùng loại bát có thể cho vào lò vi sóng được), đậy lại rồi quay trong 3 phút. Lấy ra đảo lên rồi để ngâm trong 5 phút. Sau đó, cho lại vào lò vi sóng quay trong 3-5 phút, lấy ra trộn lên vào để trong 2 phút là được.

Bằng nồi cơm điện

Cho 1 phần Quinoa với 1.5 – 2 phần nước rồi nấu như nấu cơm bình thường.

Các lưu ý khi chế biến hạt Quinoa:

Rang hạt Quinoa trước khi nấu cho đến khi hạt khô lại, có màu vàng đều và dậy mùi thơm để chế biến thêm đậm đà hương vị và giòn hơn.

Cho thêm muối khi nấu hạt Qiunoa nếu muốn tăng thêm hương vị.

Có thể nấu hạt Quinoa với các loại nước dùng rau củ để chế biến theo sở thích, lại gia tăng dinh dưỡng.

Có thể trộn quinoa trắng và đỏ theo tỷ lệ 50/50 để thêm màu sắc và hương vị.

Các Cách Sử Dụng Yến Mạch Để Ăn / Uống Bạn Cần Biết

Ăn yến mạch vào bữa sáng thay thế cho các loại thức ăn nhanh thông thường, hoặc các món ăn giàu calo khác được xem là giải pháp lý tưởng cho những người đang giảm cân, xây dựng vóc dáng hoặc mong muốn theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh.

Yến M ạch – Bột Yến Mạch Ăn Liền:

Yến mạch hiện nay ở Việt Nam gồm có nhiều loại, nhưng tựu chung có thể chia thành 2 loại chính:

Cách Nấu Yến Mạch Với Sữa

Ăn yến mạch với sữa tươi có thể được xem là cách sử dụng yến mạch thông dụng nhất. Cách thực hiện như sau:

Tỉ lệ hợp lý để yến mạch vừa chín không nhão, không khô là 1:4. 1 phần yến mạch khô sẽ nấu cùng 4 phần nước. Từ công thức cơ bản ở trên, khi quen tay, bạn có thể linh hoạt thay đổi phương thức chế biến, hoặc các gia vị ăn kèm sao cho món ăn ngon, đúng sở thích và bổ dưỡng là được.

Ăn Yến Mạch Với Sữa Chua

Yến mạch với sữa chua là lựa chọn của nhiều bạn nữ vì không những hỗ trợ giảm cân, yến mạch khi ăn kết hợp với sữa chua còn giúp đẹp da và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa nữa đấy. Hơn thế, cách nấu lại hết sức đơn giản:

Công thức làm món yến mạch sữa chua sau khi hoàn tất vừa có vị chua ngọt tự nhiên của sữa chua, sữa đặc và hoa quả tươi, vừa có vị dẻo thơm của yến mạch phía dưới, rất ngon miệng.Thường xuyên ăn sữa chua yến mạch không những giúp chúng ta xinh đẹp mà còn giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nữa đấy.

Ảnh Hưởng Của Yến Mạch Đến Cân Nặng

Nhiều người hay thắc mắc tại sao yến mạch vừa tăng cân được lại vừa giảm cân được. Câu trả lời chính là cách dùng khác nhau sẽ cho những tác dụng khác nhau. Nhưng thành phần nào của yến mạch có khả năng tác động đến cân nặng của chúng ta? Câu trả lời chính là:

Trên nền tảng hiểu biết cơ bản về các nhóm dưỡng chất của yến mạch, chúng ta có thể linh động trong cách sử dụng để tác động đến cân nặng đúng theo mục đích của mình như tăng cân và giảm cân.

Cách Sử Dụng Yến Mạch Cho Bé

Nguồn chất dinh dưỡng giàu có trong yến mạch khiến đây là loại ngũ cốc được nhiều mẹ tin dùng. Được sử dụng rộng rãi ở châu Âu, và giờ đây là ở các gia đình Việt Nam, yến mạch đang ngày càng được tin dùng vì khả năng hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.

Yến mạch cán dẹp : 75.000 đ 1 Gói 500g

Bột Yến mạch ăn liền nấu 3p vị tự nhiên Túi 800g : 150k

Bột Yến mạch ăn liền vị tự nhiên Túi 800g : 150k

Bột Yến mạch ăn liền nấu vị tự chuối mật ong / Sô cô la Túi 4 00g : 10 0k

Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Mà Bạn Chưa Biết

Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân và tốt cho cơ thể?

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Tại sao cách giảm cân bằng yến mạch an toàn và hiệu quả?

Nếu bạn đã từng sử dụng qua các loại thuốc giảm cân thì chúng thường có tác dụng ức chế dự thèm ăn, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với cách giảm cân bằng yến mạch, chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.

Tại sao nên sử dụng yến mạch nguyên chất?

Yến mạch nguyên chất là không được thêm bất kì một chất nào khác kể cả gia vị và phụ gia, bởi vì nếu có thêm chất phụ gia thì yến mạch sẽ không còn tác dụng giảm cân nữa.

1. Thực đơn:

2 nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g) + 4 bát nước sôi (khoảng 400ml)

Nên hạn chế gia vị, không cho dầu mỡ, bơ.

Với cách giảm cân bằng yến mạch, việc đầu tiên cần làm là bạn cho cháo yến mạch vào nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.

3. Bữa sáng: sau khi tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

4. Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn, tránh ăn quá ít dẫn đến đói và thiếu năng lượng làm việc).

5. Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

7. Một vài điều cần chú ý

– Trong quá trình áp dụng thực đơn cách giảm cân bằng yến mạch, bạn nấu cháo canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài. Các bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, không nên ăn gì khác, nếu đói có thể tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.

– Ngoài ra nếu khó ăn hoặc không hợp khẩu vị khi mới bắt đầu dùng yến mạch bạn có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ.Bạn nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị.

– Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu ý là lượng muối rất ít).

– Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây…

– Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…

03 cách giảm cân bằng các món ăn từ yến mạch Ngũ cốc yến mạch

Đây là món ăn phổ biến tại các nước Châu Âu dùng cho bữa sáng. Các bạn dùng yến mạch trộn chung với sữa tươi rồi bỏ lên trên vài lát trái cây là sử dụng được. Để giảm cân nên thay sữa tươi bằng các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa dừa…

Món này giúp cho bạn có cảm giác no lâu hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, muốn bụng không có cảm giác nặng nề thì hãy sử dụng yến mạch. Đây là một món ăn sáng rất ngon, nhanh chóng lại tốt cho sức khỏe. Hoa quả ăn kèm có thể sử dụng dâu tây, chuối, xoài… tùy theo mùa nào thức nấy.

Sữa chua Hy Lạp

Cách làm: dùng 2 muỗm sữa chua sau đó bỏ thêm 2 thìa yến mạch, cuối cùng bỏ thêm vài lát trái cây theo mùa lên trên. Rất thích hợp để ăn sáng, ăn vặt hoặc ăn bữa nhẹ trước khi đến phòng gym và không gây tăng cân. Một món ăn dễ thực hiện với yến mạch giúp tăng cơ giảm mỡ và làm đẹp da rất tốt cho chị em phụ nữ.

Smoothie

1 nắm rau cải bó xôi hoặc cải xoăn.

1 quả chuối.

1 vài miếng dứa.

1 – 2 thìa yến mạch.

1 thìa hạt chia.

100ml sữa tươi từ thực vật.

Bỏ tất cả vào máy say sinh tố sau đó chúng ta sẽ có một món moothie rất ngon lại tốt cho sức khỏe. Yến mạch sẽ giúp bạn no lâu, hạt chia rất giàu chất xơ và omega giúp bạn no lâu và làm đẹp da. Trái cây và rau cải giúp bổ xung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể lại ít calo. Món này có thể giúp bạn thay thế bữa sáng hoặc một bữa phụ vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe.

Để được chuyên gia tư vấn về phương pháp giảm cân và lựa chọn sản phẩm giảm cân phù hợp, bạn có thể đến trực tiếp 2 địa chỉ của Nhà Thuốc Việt: 596 Nguyễn Chí Thanh, phường 7, quận 11, TP. HCM hoặc 137 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Gò Vấp, TP. HCM.

– Fanpage: https://www.facebook.com/hethongnhathuocViet

– Zalo: 0977037676

– Điện thoại: 0398883456

#5 Cách Chế Biến Yến Mạch Tăng Cân Hiệu Quả Mà Bạn Chưa Biết

Ăn yến mạch có tăng cân được không?

Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Bên cạnh việc tác dụng giảm cân, Yến mạch cũng là một phương pháp được nhiều người áp dụng để tăng cân hiện nay. Nó sẽ phụ thuộc vào cách bạn chế biến, phối hợp yến mạch với các thực phẩm dinh dưỡng khác và chế độ ăn của bạn.

Bạn nên nhớ rằng trong 100 gam yến mạch cũng có chứa đến 57.7 gam tinh bột và 14 gam Protein. Đây là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể. Trong đó thành phần Protein có tác dụng tăng cường sự phát triển của phần cơ năng. Nhưng lại không chứa lượng chất béo giống như trong trứng và thịt.

Vì vậy, Bạn hoàn toàn có thể tăng cân bằng yến mạch một cách hiệu quả. Ngoài ra việc ăn yến mạch giảm cân cũng là phương pháp mà bạn không nên bỏ qua khi sở hữu sản phẩm dinh dưỡng chất lượng này.

Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ có trong bột ngũ cốc sẽ có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và kích thích sự hoạt trơn tru của hệ tiêu hóa. Khi cơ thể tiêu hóa tốt đương nhiên các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được hấp tốt hơn. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả mà không lo lắng tới sức khỏe của bạn.

5 Cách chế biến yến mạch tăng cân hiệu quả nhất

Bạn cần kết hợp bột ngũ cốc với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như rau, trái cây, thịt cá và nhiều hơn nữa. Với cùng một món cháo nhưng nếu biết lựa chọn, nếu bạn biết cách kết hợp các loại thực phẩm với nhau thì món cháo đó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả rõ rệt.

Nếu bạn muốn biết thêm nhiều tác dụng khác của bột yến mạch thì bạn không nên bỏ lỡ.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

50 gam yến mạch nguyên hạt hoặc bột yến mạch.

Nửa miếng phô mai.

10 gam phi lê cá tràu.

Một chút dầu ăn dành cho trẻ em.

50 gam đậu Hà Lan tươi.

Các bước thực hiện:

Bạn ngâm bột yến mạch với nước khoảng 15 – 20 phút.

Tiến hành sơ chế cá tràu và rút sạch xương cá.

Rửa sạch đậu hà lan.

Cho đậu hà làn và cá tràu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

Cho hỗn hợp sau khi xay vào chảo và đảo đều.

Cho phần yến mạch đã ngâm với với nước vào chảo rồi khuấy đều.

Bạn có thể cho 1 một chút dầu ăn trẻ em, phô mai vào chảo để tăng thêm thành phần dinh dưỡng cho bé rồi đảo đều tay.

Đun khoảng 10 phút cho đến khi cháo chín thì múc ra bát nhỏ chờ cho cháo nguội bớt rồi cho bé ăn

Cách nấu cháo yến mạch giúp tăng cân với thịt chim bồ câu

Thịt chim bồ câu xưa nay vẫn được xem như thực phẩm bổ dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe và tăng cân hiệu quả. Trong thịt chim bồ câu chứa hàm lượng chất đạm dồi dào giúp bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể. Trước đây nhiều người vẫn hay hầm chim bồ câu với các loại thuốc bắc để bồi bổ. Việc chế biến yến mạch tăng cân với thịt chim bồ câu sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn lên cân nhanh chóng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

1 con chim bồ câu.

100 gam đậu xanh đã lọc vỏ.

100 gam hạt yến mạch.

Một số gia vị cần thiết như nước mắm, bột nêm, muối,..

Các bước thực hiện:

Làm sạch Chim bồ câu sau đó bạn có thể chia thàng 4 phần hoặc để nguyên con.

Ngâm và sửa sạch đậu xanh.

Cho đậu xanh và thịt chim bồ câu vào nồi và cho nước vào ngập hết chim rồi nấu cho đến khi thịt nhừ.

Cho yến mạch vào nồi và nấu cùng cho đến khi chúng hòa quyện cùng với nhau.

Nêm nếm gia vị sao cho vừa với khẩu vị của bạn và gia đình bạn.

Cách làm sữa tăng cân bằng yến mạch

Nguyên cần chuẩn bị:

Nửa quả bí đỏ.

50 gam yến mạch nguyên hạt.

20 hạt hạt điều.

Hạt sen 20 hạt.

Đường thốt nốt.

1 lít nước lọc.

Các bước thực hiện:

Rửa sạch bí đỏ rồi gọt vỏ và thái nhỏ.

Rang thơm yến mạch và hạt điều.

Khi nồi bí và hạt sen đã chín nhừ bạn hãy tắt bếp.

Cho yến mạch và hạt điều đã rang vào nồi và chờ nguội.

Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

Bạn tiến hành lọc phần bã và giữ lại nước cốt.

Cho đường thốt nốt vào nước cốt trên và quấy đều.

Bạn có thể uống bột ngũ cốc tăng cân này thường xuyên hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Ăn yến mạch và sữa tươi giúp tăng cân

Nếu không đủ thời gian để làm sữa với bột yến mạch tại nhà, bạn nên kết hợp loại ngũ cốc này với sữa tươi có đường. Trong sữa tươi có đường vốn giàu dinh dưỡng nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin, Canxi giúp bạn có thể tăng cân nhanh hơn.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch và một chút sữa tươi không đường. Sau đó cho tất cả vào một cái ly. Tiếp theo bạn chỉ cần cho nước sôi vào ly, đợi vài phút rồi khuấy đều. Như vậy là bạn đã có một bữa sáng ngon lành rồi.

Cách nấu yến mạch tăng cân với sườn non

Việc chế biến Yến mạch với sườn non chắc chắn sẽ là món ăn lạ miệng đầy hấp dẫn dành cho gia đình bạn. Hơn nữa với đây còn món giúp cho những bạn gầy còn tăng cân nhanh.

Nguyên cần chuẩn bị:

400 gam sườn non.

300 gam yến mạch nguyên hạt.

Các loại rau củ như cà rốt, súp lơ, đậu Hà Lan, củ cải, hành lá.

Các loại gia vị như bột ngọt, bột nêm, nước mắm.

Các bước thực hiện:

Sườn non đem rửa sạch, chặt thành miếng vừa ăn. Bạn nên luộc qua sườn non với một chút muối để khử mùi hôi.

Cho sườn non vào nồi áp suất ninh cho đến khi nhừ với các loại rau củ quả.

Khi thấy sườn non đã nhừ, bạn hãy cho yến mạch vào rồi tiếp tục đun trong vòng 3 đến 5 phút nữa.

Múc cháo ra bát rồi cho thêm một chút hành lá thái nhỏ.

Mua yến tăng cân ở đâu chất lượng đúng giá?

Bạn có nhu cầu mua bột yến mạch để tăng cân? Yến Mạch Vàng tự hào là đơn giản chuyên nhập khẩu nguồn yến chất lượng từ nhiều quốc gia như Mỹ, Canada, các nước Châu Âu. Sau đó phân phối tại thị trường Việt Nam.

Các sản phẩm của Yến Mạch Vàng đều đạt chuẩn hữu cơ an toàn với người dùng. Các sản phẩm hạt dinh dưỡng do chúng tôi cung cấp đã có mặt tại khắp mọi miền đất nước. Góp phần tích vào việc nâng cao thể trạng, sức khỏe cho người dùng. Vậy còn chần chờ gì mà bạn không sở hữu ngay những sản phẩm bột yến mạch dinh dưỡng tốt nhất của chúng tôi. Hệ thống tư vấn, Chăm sóc khách hàng của chúng tôi luôn luôn sẵn sàng phục phụ bạn.

5 Cách Sử Dụng Yến Mạch Ngon!

Hạt yến mạch được sử dụng nguyên hạt, đặc biệt là yến mạch Quaker Mỹ. Hạt yến mạch được so sánh như gạo nhưng có nhiều thành phần dinh dưỡng hơn và có thể thay thế gạo trong một số bữa ăn chính cho gia đình của bạn.

200gr thịt bò

2 chén yến mạch

700 – 800 ml nước lọc

Cà rốt và khoai tây

Hành lá, rau cải xanh và một số loại gia vị khác

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Rửa sạch thịt bò và băm nhuyễn sau đó ướp vào hành củ, dầu phộng, tiêu và một muỗng cà phế nước mắm. Sau đó trộn đền để khoảng 10 phút.

Hành lá, rau mùi, cà rốt và khoai tây thái hạt lựu…bạn mua về nhặt sạch rồi đem ngâm với nước muối chừng 15 phút sau đó bạn vớt ra để ráo nước rồi tiến hành thái rau nhỏ rồi để ra chén.

Bước 2:

Trước tiên bạn tìm một chiếc nồi phù hợp rồi cho vào nồi một chút nước, đặt lên bếp và đun sôi nước lên (khoảng 5 phút).

Sau khi nước đã sôi bạn cho từ từ hạt yến mạch đã chuẩn bị bên trên vào. Đồng thời cũng khuấy đều tay để cho hạt được chín đều.

Đợi nồi yến mạch sôi, bạn để lửa nhỏ lại và tiếp tục đun trong vòng từ 7 đến 10 phút để cho hạt yến mạch chín kỹ. Vì hạt yến mạch lâu chín hơn.

Bước 3:

Sau khi yến mạch chín bạn cho thịt bò vừa băm nhỏ và hỗn hợp cà rốt, khoai tây, bạn khuấy đều cho thịt và cháo hòa quyện với nhau. Bạn đun khoảng 5 phút bạn bắt đầu nêm một chút muối vào món cháo.

Sau đó bạn tiếp tục cho hành và rau mùi đã thái nhỏ vào bạn khuấy cho đến khi chúng hoàn toàn vào nhau rồi tắt bếp.

Cách sử dụng yến mạch nguyên hạt cũng rất đơn giản. Món ăn này thích hợp cho những chị em có bận rộn và ít thời gian để chắm sóc gia đình. Chỉ cần 15 – 20 phút là bạn đã chế biến xong món ăn ngon và bổ dưỡng này.

Cách sử dụng yến mạch cán mỏng

Cách sử dụng yến mạch cán mỏng cũng giống như cách sử dụng yến mạch nguyên hạt. Tuy nhiên, với loại nguyên hạt bạn được chế biến nhiều món ăn đa dạng cùng với công thức dưỡng da tuyệt vời.

Bánh yến mạch

Yến mạch có thể dùng với bột mì, bơ, phomai, hoa quả và một số nguyên liệu khác là bạn có thể làm ra các loại bánh nướng thơm ngon như bánh táo yến mạch, bánh yến mạch chuối, bánh yến mạch dâu tây… cho mọi người thưởng thức.

Tẩy tế bào chết cho da

Ngâm yến mạch vào nước để yến mạch nở mềm ra, tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải để rửa mặt, matxa hoặc tẩy tế bào chết cho da. Yến mạch hoàn toàn từ thiên nhiên không có hóa chất, ít gây kích ứng nên phù hợp với da nhạy cảm. Sau một thời gian sử dụng bạn sẽ thấy da mịn màng và trắng sáng dần lên.

Cách sử dụng yến mạch ăn liền

Sữa chua hoa quả yến mạch

Yến mạch cán mỏng có thể trộn với sữa chua, hoa quả (chuối, dâu tây, bơ, kiwi, táo) cùng các loại hạt khác (óc chó…, hạnh nhân…) để ăn trực tiếp, một món ăn tiện lợi, thơm ngon và nhiều dưỡng chất.

Sữa tươi yến mạch

Với cách pha bột yến mạch uống, bạn có thể trộn yến mạch trực tiếp với sữa tươi yến mạch và khuấy đều. Sau đó có thể sử dụng liền. Cách làm này đơn giản nhưng vẫn giữ được hương vị và thành phần dinh dưỡng yến mạch cao.

Cách chế biến cháo yến mạch với sữa

1 chén bột yến mạch, 500ml nước lọc ( có thể nhiều hoặc ít hơn), hành lá và một số gia vị khác.

Cách thực hiện:

Bạn lấy bột yến mạch đã chuẩn bị sẵn đổ vào nồi nước 500ml đã đun sôi. Có thể đợi khi bột và nước sôi hòa trộn đều với nhau khuấy đều. Sau đó bạn nêm gia vị và đợi 2 phút rồi tắt bếp. Cuối cùng cho thêm một ít hành lá và một ít tiêu tùy theo sở thích của bạn.

Cách chế biến yến mạch này rất đơn giản, từ khâu chuẩn bị cho đến chế biến chỉ mất tầm 7 phút là bạn có ngay một món cháo ngon bổ dưỡng. Lợi thế đặc biệt của yến mách so với những loại tinh bột khá như gạo, hay gạo lứt đó là khả năng hòa tan trong nước nhanh. Vì thể bạn sẽ không tốn công để hầm cháo, và lợi ích mang lại hiệu quả hơn.

Cách chế biến cháo yến mạch với trứng

3/4 chén yến mạch cán

2 quả trứng

½ sữa tươi

1 muỗng canh

1 muỗng cà phê quế

1 quả chuối chín, nghiền

Cách thực hiện:

Bước 1: Trứng gà ta bạn đập vào 1 tô cho chút xíu muối ăn vào rồi khuấy đều. Hành lá rửa sạch, thái khúc ngắn.

Bước 2: Dùng một nồi nấu cháo, bạn cho lượng nước vừa đủ vào khoảng 500ml. Cho bột yến mạch vào khuấy đều cho bột hòa tan vào nước rồi đặt lên bếp đun với lửa vừa.

Bước 3: Bột yến mạch khi đun sẽ bị chìm dưới đáy nồi và sẽ bị cháy vì vậy trong quá trình đun bạn nhớ vừa đun vừa khuấy đều. Rồi chờ đến khi nồi cho đến khi nào nồi cháo sôi thì bạn hạ nhỏ lửa, lúc này không cần khuấy nhiều, thỉnh thoảng khuấy là được. Khi nào cháo chín và hơi sánh lại thì bạn nêm gia vị vào nồi cháo cho vừa ăn.

Bước 4: Lúc này bạn đổ từ từ trứng gà vào nồi cháo, vừa đổ vừa khuấy để trứng bám đều vào cháo,un thêm vài phút cho trứng chín rồi tắt bếp.

Bước 5: Múc cháo ra tô rắc thêm chút hành lá vào rồi thưởng thức khi còn nóng. Bạn có thể thêm rau, củ tùy theo sở thích của mình.

Cũng với hai công thức nấu cháo như trên bạn có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau.

[BONUS] Một số loại thực phẩm kết hợp với yến mạch

Rau, củ, quả: Rau cải xanh, cà rốt, khoai tây, táo, chuối,…

Cá hồi, thịt bò, thịt heo nạt….

Sữa tươi, sữa chua, bơ, dầu mè..

Thông tin được tổng hợp bởi: Nutgarden

Cập nhật thông tin chi tiết về #3 Cách Sử Dụng Yến Mạch Nguyên Hạt Ngon Mà Bạn Chưa Biết trên website Vinaconex.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!